打个20分钟的盹，增强你的精力和注意力

你是否有时会发现自己空手而归?

你是否经常使用咖啡因来保持清醒?

作为人类，我们不应该不停地前进。虽然现代世界的节奏是忙碌的，但我们的身体和大脑在休息时工作得更好。

能量水平在一天中自然地波动。你可能知道这种感觉是“午后萎靡不振”。或者你经常在每天午饭后感到疲劳。

事实上，你的大脑活动每90分钟左右就会切换到一种更沉思、白日梦的状态，在此期间，其他事情会优先处理。长期来看，用兴奋剂抑制这种转换对我们没有好处，也不能给身体大脑所需的东西。

你的低能点可能在一天中的任何时候出现，但它总是发生。这就是为什么许多文化都有午间休息时间或“午睡”，当他们小睡或放松时。

只有一个问题。如果你不习惯午睡，那么很难开始。

打盹的力量

小睡一下不仅能给你额外的能量。研究表明，午睡可以改善你的记忆力，提高你的脑力，降低你患病的风险。¹

更重要的是，小睡可以帮助你感觉更好。这是一个快速简单的方法来改善你的情绪，让你的一天感觉更愉快。

当然，有些事情小睡是做不到的。小睡并不能很好地代替睡眠不足。如果你晚上没睡好，20分钟的小睡并不能弥补。在这种情况下，你可能需要更长时间的午睡。

但对我们大多数人来说，短暂的小睡会带来很大的好处。

催眠是如何起作用的

小睡20分钟是一种音频催眠，可以帮助你在白天休息或打盹，醒来时精神焕发。催眠的深度放松力量可以帮助你在短时间内重新集中注意力。

当你放松并反复听你的练习时，你会注意到:

• 离开时，你会感觉更好，更警觉
• 一整天都精力充沛吗
• 想更清楚
• 减少焦虑和压力。

下载小睡20分钟现在，享受你的自然节奏带来的好处。您可以在您的电脑或设备上收听，或通过我们的免费应用程序，您可以在完成购买后访问。

注:

1.https://www.medicalnewstoday.com/articles/power-naps#health-benefits