如何培养感恩的态度

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如果你浏览一些条目，你会看到部长、拉比、生活教练、商业顾问、心理学家和普通博主的文章。他们都会告诉你，感恩是一件好事。

是吗？

什么研究揭示了感恩的影响

迈阿密大学加州大学和迈阿密迈克尔麦卡兰罗伯特·埃蒙斯参加了一个关于感恩的联合长期研究项目。

目的是确定感恩的性质、感恩的原因及其对人类健康和福祉的潜在后果。他们已经发表了一些有趣的结果。(1）

第一个结果:感恩提高幸福感

七百人参与其中一个研究。他们分为三组。一个练习每日感激，而其他人进行了不同的“控制”练习，这些练习并没有涉及感激之情。

与不练习感恩的人相比，“感恩”组的人明显更警觉、热情、乐观和精力充沛。他们对自己和自己的生活感觉更好。

第二次结果：感恩提高了心理和身体健康

一个特别有趣的发现是，“感恩组”——他们在研究过程中每天记录他们感到感激的事情——拥有更好的免疫系统功能，受身体疾病影响的可能性更小。

他们比其他组的成员更经常地锻炼，也更不容易变得抑郁。

第三个结果:感恩帮助你在生活中前进

这项研究不仅监测了人们的感受，还监测了他们在参与研究时的行为。那些每天练习感恩的人比那些没有练习感恩的人在实现个人目标方面取得了更大的进步。

学术研究适用严格的统计规则来确定结果是否“重要”。因此，对于这样的观点来说，必须进行衡量的东西。

但你到底要感激什么呢?

确定“瞄准”你的感激之情令人惊讶地困难。当代西方文化给人的印象是，我们都是“题为”的美好生活。

与此同时，“好东西”是隐含的，明确地定义为物质财富，幸福等同于更多的东西。现在，延迟满足不再被广泛鼓励或重视。

这些文化压力的综合作用是让我们感到怨恨和沮丧，而不是感激。如果我们没有得到我们想要的(当然我们有“权利”得到)，我们会觉得被欺骗了，受到了不公平的对待。

有什么值得感激的?我们忽视了生活中那些小小的快乐的重要性，尤其是那些不是直接有形的，或者没有“市场价格”的快乐。

那么，怎样才能重新发现感恩的态度呢?

即使文化偏见对抗你，或者你觉得自己的生活似乎没有给你很高兴，也可以点燃 - 并保持一种感谢态度，这将改变你的生活。

部分是关于恢复非常小孩的态度（和你我们曾经是一个非常小的孩子)。小孩子们发现世界上最平凡的事物都令人兴奋和着迷。你也可以记住怎么做。

利用催眠来重新唤醒你对活力的感激之情

当你忘记了你与生俱来的权利时，记住和恢复它的最有效的方法就是使用你潜意识的力量。

我们无意识的思想占据了许多珍贵的记忆，这在我们的生活过程中被遮挡了。催眠可以让他们回到光线，让他们再次为您提供。

感激之情是一个音频催眠会议，专注于使用深度放松和催眠召回，帮助您恢复曾经知道的东西如何完全康复 - 感激一切。

当你听感激之情，你会惊奇地发现，那些已被遗忘已久的愉快经历，又在你脑海中生动有力地浮现出来。他们会提醒你，无论你的生活环境如何，你确实有很多值得感激的地方。你将学会如何建立这种感恩的态度，使之成为你生活的强大资源。

下载感激之情并发现如何再次高兴。您可以通过我们的免费应用程序倾听您的计算机或设备或您可以在完成购买时访问的设备。

笔记
(1) Emmons, r.a.， & McCullough, M.E.(2003)。《计算幸福与负担:日常生活中感恩与主观幸福感的实验研究》，人格与社会心理学杂志，84,377-389。