人际关系中的自我破坏:你必须避免的8种破坏爱情的行为

蒂维娜对自己很生气。“我又来了!"她恼怒地叫道。

“什么?”

“破坏我的关系?”我为什么要这样做?”

问得好。似乎我的委托人会不可避免地毁掉一切美好的东西开始在关系部门发展。部分原因是她努力了太很难让它工作。但还有其他问题。

“我太没有安全感了!”我寻找行不通的迹象，就像我相信它注定要失败一样。那就像我试一试毁了它。如果我毁了它，至少我还有点控制。我觉得会失败的，所以我使它失败。我知道这很奇怪。”

黛维娜疲惫地叹了口气。36岁的她不想再这样了。

我明白为什么迪维娜觉得她的行为很奇怪了。但这一点也不奇怪，至少在不寻常的意义上。这实际上是一种非常普遍的人类经历。许多人以这样或那样的方式破坏他们的关系。

当然，探戈需要两个人，你可能会认为你破坏了这段关系，而事实上这段关系本来就可能走向破裂。但这并不是说我们不应该试图避免那些更有可能发生的行为!希望这篇文章能帮助你发现并解决破坏关系的行为，以免为时过晚。

但在我们开始之前，有一些重要的事情需要考虑。

破坏一段关系是很常见的无意识的．不是每个人都有黛维娜那样的洞察力。我们不需要知道我们在做什么，我们通常不做的意思是当涉及到浪漫的时候搞砸了。但是，通过冷静而仔细地思考你在关系中所做的事情，并考虑是否有任何破坏关系的行为看起来很熟悉，你可以在处理关系的方式上变得更有目的性。

多年来，我接触过数百个破坏关系的人，他们都做过类似的事情。我要和你分享一些人们破坏他们关系的最常见的方式。当然，这远远不是一个详尽的清单。

这就是不如果你想工作就去做为而不是反对你自己的关系。

1.不要玩心理游戏

玩心理游戏会从内部破坏你们的关系，甚至在你们开始之前。信不信由你，人们都想和你在一起你而不是你创造的一些图像或代表来获得“上风”。

让我们来看几个常见的心理游戏的例子。

测试

很明显，在我们开始一段关系之前，尽可能地了解一个人是很重要的。我们需要知道他们是安全健全的。但是，虽然通过“刻薄地对待他们”或无礼地突破界限来测试某人的极限似乎很自然，但这并不是一种开放和诚实的处理关系的方式。事实上，它可以在它开始之前就摧毁它。

试图让别人吃醋可以是一种试探的方法，欲擒故杀也可以。

欲擒故纵

故意冷漠以得到回应(而不是，比如说，离开)害怕承诺)可能似乎比起一开始就表现出令人不快的渴望，这更可取，但这仍然是把这段关系当作一场比赛。一场竞赛很快就会变成一场斗争，人们往往会在这一点上放弃。

研究发现，冷漠的伴侣不如友好的伴侣更有吸引力。¹表现得你不在乎是一个冒险的游戏，可能会让另一个人不再关心你，因为你们的关系开始变得太辛苦了。

欲擒故纵的一种行为通常是传递模棱两可的信息。

传递模棱两可的信息

如果有一天你真的很有感情，很热心，第二天你似乎很无聊，不感兴趣，你这样做是一种策略，不要这样做!一些人们可能会发现，如果他们的爱人突然变热然后变冷，这更令人兴奋，但许多人会逃跑，因为他们永远不知道他们和你在一起的地方。

另一种很容易叠加在上述策略之上的行为是“煤气灯”。

煤气灯

和某人玩心理游戏，然后表现得好像他们是有问题的人，当他们看起来困惑或沮丧时，是特别有害的。如果你看过这部经典电影煤气灯，你就会明白这个词的由来了:男反派为了让妻子相信她疯了，故意把家里的煤气灯调暗，然后声称这都是她的想法!

好吧，这种操控性的心理游戏显然是破坏感情的超级有效的方式。但我们还需要避免哪些行为，才能不破坏原本可以变得美好的东西呢?

2.不要试图让你的伴侣嫉妒

这也属于心理游戏的范畴，但它非常重要，所以有自己的一节。试着让你的伴侣嫉妒会因为你让自己显得不值得信任而导致关系破裂。这是一个明显的双输策略。要么你的伴侣认为你天生不忠，要么他们认为你是一个控制欲很强的人。

不管怎样都不好看!

而且影响可能并不总是立竿见影的。在你的伴侣面前和别人调情，或者试图以其他方式让他们嫉妒，不仅会在那一刻损害你们的关系，甚至会在几年之后，因为怨恨继续恶化。

如果你想要一段长期的关系，你需要考虑你的行为的长期影响。即使你只是假装对别人感兴趣，你在早期留下的印象也可能会让你们俩都感到困扰。

另一方面，许多人——尤其是德维娜——需要这样做放松当涉及到浪漫的时候。试图让你的伴侣嫉妒或欲擒故杀可能不会似乎与下一点相关，但它确实是。

3.不要太用力

矛盾的是，欲擒故纵是用力过猛的一种表现。在恋爱初期，如果没有放松一下，感情总是会被破坏的。

Lovebombing这个词的意思是用太多的关注、感情和认可轰炸某人，以至于他们变得不知所措。邪教这样做是为了引诱弱势群体。突然间，他们被所有这些美妙的关注所吸引。所以，虽然我们不应该欲擒故纵，但如果一个人感到不知所措，那么过于强势也会适得其反。

在一段关系的早期阶段，爱情炸弹有两个问题:

• 你可能会把这个人吸引住，但现在他们会一直期望你给予这种程度的关注。一旦它滑落，他们可能会觉得这段关系已经死了，想要放弃它。
• 这可能有点绝望;对许多人来说，绝望是一大障碍。

你们的关系需要部分你和你的伴侣的生活——希望是重要的一部分，但不是全部存在的理由．

“爱炸弹”是过于努力的最明显表现之一，但还有很多其他表现，尤其是当关系已经建立的时候。

4.不要过度监督或盘问

不要把你的伴侣当作某种治疗客户，或者更糟的是，当作审讯对象。

• “你在想什么?”
• “当我建议我们下周出去约会时，你没有笑!”
• “我们需要有意义地谈谈……”

并不是每个“问题”都需要认真地“探索”和无休止地剖析。没有人喜欢自己的每一个想法和行为都被分析的感觉。那有什么好玩的?是的，乐趣对一段健康的关系非常重要。²

知道什么的夫妻不谈论往往是最幸福的。^3.不断向洞穴中照射超级强光不一定会让它变得更漂亮。

一些监控是必要的，但自由、自发性和乐趣感也是必要的。过度分析通常是由情感上的不安全感造成的，但这种压力的后果可能会损害你们的关系。

关系既要有趣，也要沉重。事实上，他们应该很少是沉重的。

是的，如果有非常重要的事情发生，那么你可能需要和你的伴侣一起“探索”它。但是，把一段关系当作一个大型的探索性治疗会议来对待，可能会导致不健康的依赖，破坏互惠和平等的平衡注意交换这对任何关系的健康都是至关重要的。或者它可能会让另一个人跑到山上去，这样他们就可以安全地有一两个私人的想法。

除了过度监督，我们还经常发现另一个典型的关系腐蚀因素。

5.不要太粘人

不安全感是千百万人关系中的一个大问题。为什么?因为关系对我们来说太重要了。但是，由于关系不安全而产生的粘乎乎会产生可怕的后果。

研究发现，对被拒绝的预期往往是一种自我实现的预言——也就是说，它最终会被拒绝生产正是我们害怕的拒绝。⁴

不停地问别人在想什么，或者想知道他们在哪里，这是一种控制。很快，你的伴侣就会在情感上疏远你。毕竟，你不会觉得和一个一直怀疑你的人有联系。亲密是一种团结和共享现实的感觉。怀疑和不信任恰恰相反。

如果你的不安全感让你的伴侣感到被束缚，受到限制，无法“呼吸”，难怪它会自我实现。

给你的伴侣空间。工作嫉妒如果这对你来说是个问题。不要试图通过玩游戏来操纵他们。记住，生活中没有什么是100%安全的。我们不能要求完全的安全任何生活的方方面面，这是一个真正的发展阶段，当我们学会不去做．

下一个你可能也很熟悉。也许你自己也有过这样的经历，或者看到别人在他们的关系中这样做。

6.不要觉得你必须改变它们

有一个古老的笑话，当男人娶了一个女人，他希望她不会改变，但当女人遇到一个男人，她希望他将改变。

当然，在一段健康的关系中，人们会互相帮助，随着时间的推移，人们会自然地改变，希望是以好的方式改变。但积极地试图塑造你的伴侣以满足你的期望会让他们觉得有点专制。(也许)不言而喻的信息是:你这样一点也不好!

如果你的伴侣觉得你不重视他们，因为他们做的每件事都是“错的”，那么毫不奇怪，他们可能会开始喜欢和那些不尊重你的人在一起做似乎很看重他们的为人实际上是这样的。

试图改变别人的穿着，他们的朋友是谁，甚至他们能说什么不能说什么控制狂．如果他们有不好的习惯，那么好吧，我们可能会帮助他们摆脱这些习惯。但除此之外，我们需要帮助他们实现他们的生活他们的Terms和be who他们是这样的。

这应该不难。毕竟，如果他们有如此多的缺陷，你为什么会爱上他们呢?

不断的批评可能是另一种欲望的表现殖民可以说，你的伴侣把他们变成了你的一个版本，而不是让他们做自己。频繁的批评已被证明是关系中最有害的行为之一，也是关系破裂的一个重要预测因素。⁵

有些伴侣觉得，通过不断指出另一半的问题，他们是在试图“改善”对方。但是，即使出发点是好的，结果也肯定不是。公开批评伴侣(对双方来说)尤其丢脸。

所以要避免过多的批评……但这枚硬币也有另一面。

7.不要为自己辩护

没有人喜欢如履薄冰的感觉——他们不能和你在一起放松，因为担心他们可能会说“错误”的话，或者你可能会把他们说的话理解成不同的意思。

Devina说，当她在一段关系中，她会变得非常防御，感觉好像她被攻击了，即使她没有。这是一个“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的例子。她一直被她的父母和前夫过分地批评，以至于她已经习惯了为自己辩护，现在她甚至在不需要的时候也这么做了。

当你只是想表现得友善或者说一些中立的话时，如果有人很有戒心，强烈地回击你，你会觉得被误解了。而被误解的感觉会赶走一种联系感。当某人过于挑剔时，亲密关系当然会消失，但当某人长期防御时，亲密关系也会消失。

抽出时间放松更多的,停止做最坏的打算当别人只是想和你说话的时候，不要大发脾气。频繁的防御性是一段感情的毒药。

最后……

8.不要自满

我们很容易不去看和我们在一起的人。当然，不是字面上的意思，但如果我们不小心，熟悉会滋生冷漠。当你感觉到某人开始把你视为理所当然时，你很容易觉得你们的关系已经失去了重心。

如果你爱你的伴侣，想和他们在一起，还记得然后专注于你能做什么感激的因为在这段关系中。太多的好关系因为缺乏表达的感激而破裂。

好吧，自满是有害的。但是情感因素呢你会给一段关系带来什么影响?

9.不要让自卑影响你们的关系

非常低的自尊会在不经意间破坏一段关系。

如果你倾向于低自尊，你可能会开始轻视那个选择和你在一起的人。就好像他们他们一定是出了什么问题，才会选择这种“破损商品”。

或者你可能会可怜地感激他们，觉得如果他们离开了，你就再也找不到别人了。就好像他们和你在一起就是帮了你大忙似的。如果是这样的话，你的自尊需要提高为了稳定关系。

记住，我们在这里的时间都相对较短。如果你们的关系很好，那么简单的事实是，你们在这极小的空间和时间里在一起，这本身就是令人惊奇的。

不管你过去破坏了多少感情，我希望你能记住一件事。

充满希望的理由

既然我们已经介绍了一些最常见的破坏人际关系的方式，你可能会发现和你在一起的人身上有一些破坏人际关系的因素，如果是的话，那就谈谈它们可能的帮助。

但如果你自己也做过这样的事情——这并不可耻，因为我们大多数人有时都会做一些这样的事情——那么请放心可以改变他们的行为和感觉帮助你和你的关系茁壮成长．你可以改变，你的人际关系也可以。即使你经历了几十段“灾难性”的感情，也有很多理由抱有希望。

我提到的那位客户迪维娜，在她的关系的不同阶段，即使不是所有这些破坏关系的行为，也有很多。随着时间的推移，我们解决了最糟糕的问题——不安全感、粘人、嫉妒、努力过度——每次我见到她，她似乎都更快乐了。

她的关系过去是，现在仍然是是我越来越强大。