你害怕承诺吗?

“体育比赛让我明白，如果我不愿意付出120%，别人会的。”~沃伦·法雷尔

“害怕承诺”是一个众所周知的短语。我们在媒体上听到它，也用它来描述我们自己或其他长期无法决定是否要正确承诺一段关系的人。

有时这些人会被贴上“承诺恐惧症”的标签⁽¹⁾. 在他们看来，他们害怕被“困住”并失去自由。对承诺的恐惧可能会对你们的关系有一点不确定，也可能是绝对害怕“安定下来”。

以奈杰尔为例：

“并不是我不爱她，因为我爱她！但每次她甚至暗示要在一起有一个长期的未来，我都感到心寒。我开始想我怎么才能逃避！我只是害怕承诺！”

我经常听到这种焦虑的变化！在这篇文章中，我想探究到底什么是对承诺的恐惧，它为什么会出现，以及如何克服它。

对承诺的恐惧：背后是什么？

所有恐惧的核心是对可能失去某些东西的恐惧。所以那些不敢承诺的人可能会害怕失去选择权。但从定义上讲，我们在生活中做出的每一个决定，都意味着我们失去了其他选择。不管你做什么，都有总是你可以过另一种生活。承诺惧怕害怕做出“错误的决定”。

还有别的事。害怕与人交往的人往往害怕与人交往其他决策。他们可能在决定职业、去哪里度假、甚至在餐馆吃什么方面都有困难。因此，一种牢固的关系模式往往会在一个人生活的其他方面得到呼应。那么，那些看起来极度害怕承诺的人到底想要什么呢?

害怕我们需要什么

具有讽刺意味的是，对承诺的恐惧可能掩盖了一种绝望欲望为了健康的长期关系带来的亲密感和安全感。有时候，我们最害怕的是我们最需要的东西——以防它不起作用。

这可能是因为，在内心深处，这个人害怕自己被拒绝，或者觉得他们在这段关系中投入的时间越多，未来关系破裂的后果就会越糟糕。也许他们之前经历过被一段关系困住的感觉，或者他们有痛苦的分手史，受过伤害和被伤害。或者，他们可能目睹了父母之间不稳定的关系，并有了“没有一段关系会成功”的“蓝图”。

但是，任何恐惧如果持续时间足够长和足够强烈，都会产生后果——这是一个问题。

害怕承诺的后果

这是有危险的不承诺，其中包括可能的孤独生活和抛弃完美的良好关系，因为婴儿被扔出了众所周知的洗澡水。

对承诺的恐惧会带来毁灭性的情感后果，无论是对承诺恐惧症患者还是与他们交往的人来说。另一位客户简描述了她交往了三年的男友如何离开了这段在她看来似乎是完美的关系:

“就好像他在为这段关系的结束找借口，但在我看来没有一个是真的。我觉得一定是有什么别的事情在发生，他害怕的事情。如果事情真的很艰难，我也能理解，但事实并非如此。我很伤心。”

但除了逃避看似良好或有前途的关系外，害怕承诺的人还会表现出什么样的关系“症状”？

不可能的关系带来的无望的诱惑

长期害怕安定下来的人总是逃避人际关系，这是一个神话。有时我怀疑他们也会追求“高不可攀的人”，或者与他们内心深处不适合的人交往。这种关系方便结束的种子就在它的最开始。

这些关系策略，就像逃避良好的关系一样，可能是避免持久承诺的一种方式。

那么，你认为你害怕关系承诺吗？记住，重要的是要知道时不时的怀疑是很自然的，我们有时都会怀疑自己做的事情是否正确。当我们长时间、认真地审视我们的关系历史时，对承诺的真正恐惧往往变得显而易见。

如果你真的害怕安定下来，你能做些什么呢？

说出你的恐惧

问问你自己:你到底害怕什么?我们可能太习惯于使用词汇，以至于忽略了背后的现实，那么“承诺”到底是什么意思呢?你到底害怕失去什么?把注意力集中在恐惧上，看看它会把你引向哪里。它是否会导致一种在未来某个时候失去关系本身的形象，或者一种单一的生活方式，或者无法在你想做的时候做你想做的事情?真正去把握真正让你害怕的东西，因为“承诺”只是一个词。

想想你到底要“放弃”什么。“自由”、“独立”?这些词对你来说到底意味着什么?任何关系或婚姻都不应剥夺一切自由或独立。事实上，一段健康的关系应该帮助作为这段关系的一部分，你满足了自己对自由和独立的需求。

也许你已经习惯了控制你的生活和时间的关系；但是，如果这些关系建立在对你的控制或由你控制的基础上，那么它们永远都不是健康的关系。从本质上讲，一段健康、友爱和尊重的关系应该很容易维系，就像一艘坚固的适于航海的船应该很容易登上一样——比用腐烂的木头制成的破旧木筏更容易。

什么东西你如此看重以至于害怕投降？问问你自己：当我30岁、40岁、50岁等等的时候，我是想“玩游戏”还是完全自我参照？如果这些想法一直阻碍着你。。。

2)决定更加果断

随着时间的推移，优柔寡断成为一种习惯。无论何时我们对任何事情做出决定，我们都是承诺至少目前是这样。如果对任何决定的承诺对你来说都是一个问题，那么开始在很多小的方面练习更果断。

有时候，我们花在权衡利弊上的时间越多，我们就越感到困惑。研究甚至发现，过度思考一个决定会导致更糟糕的选择⁽²⁾．所以，习惯决定去哪里吃饭、做什么、如何打发时间，你会发现果断也会成为一种习惯。

3)想象对承诺的恐惧已经消失

我们会被什么是错误的束缚住，我们不再去看事情如何可能是正确的……在未来。保持一段健康的关系有很多好处，包括身体上和精神上，但是你可能只关注你对承诺的恐惧。

想象一下，也许详细地写下你未来的生活没有恐惧。如果恐惧没有达到同样的程度，你会怎么做？其他人怎么知道你这样更勇敢？你会做出什么样的选择来摆脱这种恐惧？真的去探索这个。

4） 永远不要说永远，因为现在是我们的全部

对承诺的恐惧往往只是对切断其他选择的恐惧——从而感到被困。但有趣的是，当然，现在是我们所拥有的一切。当然，现在的决定会影响未来，但我们永远不必对任何事情说“永远”，因为我们不知道将来会发生什么．

当我治疗吸烟者帮助他们戒烟时，我喜欢通过提醒他们不需要“确保他们永远不再吸烟”来减轻压力。为什么？因为那压力太大了。他们只需要知道现在这不是他们做的。我不需要对自己说：“我绝对不会吸烟！”我怀疑我会，但我不需要考虑在遥远的将来不吸烟——现在，这不是我所做的。

任何东西都是一样的。我们从不需要说“永远”，因为生活就是一系列的当下时刻。好好想想;也许现在有用的十年后就没用了，但是大概会的。事实是,，全部的生活是一种探索，狭隘的思考者总是想要对一切都有绝对的确定性。

尽量不犯错误可能是最大的错误，这里我想起了乔尼·米切尔的歌：

“难道不是这样的吗?直到失去了，你才知道自己拥有了什么……”