得到了离婚

“离婚在心理上相当于三重冠状动脉搭桥手术。在对心脏造成如此巨大的打击之后，需要多年时间来修正导致这一打击的所有习惯和态度。”——玫琳凯·布莱克利

离婚后还有生活吗?

是的，这需要时间从离婚中恢复过来是的，它会有很大的情感影响，但你可以做一些事情:

• 加快这个过程。
• 不要在不必要的时候回忆过去。

离婚，不管你是否愿意，都会让你感到悲伤，甚至绝望。当你试图继续“正常”的生活时，内疚、愤怒、怨恨、痛苦、背叛感，甚至是仇恨感，所有这些都会扰乱你的大脑。如果涉及到孩子，当你试图应对时，一种痛苦的罪恶感会蔓延。

还有就是钱的问题。随着离婚而来的是经济变化，通常是艰难的;未来就像一片陌生的土地。旷日持久的法律纠纷，同时必须与你所爱的人或通过专业的正式的第三方来处理，这看起来很不真实，令人沮丧。

但每一次改变都蕴含着机遇。

离婚后生活的秘密

“愿你在风云变幻之时拥有坚实的基础。”——鲍勃·迪伦，《永远年轻》

当然，首先要说的是，也许你不应该期望马上就能摆脱离婚的阴影。如果你正沿着一条路走，突然这条路被堵住了，或者根本就不在那里了，很自然地，你会停下来一段时间，考虑一下你发现自己所在的地形，最终重新开始，也许沿着一条新的路径，朝着一个新的方向前进。所以，给自己一点时间。

但是，如果离婚以及随之而来的所有考验和磨难成为你首要关注的焦点(这在一段时间内是很自然的)，那么你生活的其他部分就会被忽视。这是一个真正的问题。

事实是我们都有基本或“原始”情感需求，在满足时，让我们感觉更好 - 甚至开心。往往，当救生圈艰辛时，压力使我们忽视了我们的情感需求，或者我们错误地认为他们无法再满足或试图满足他们的情绪，或者试图满足他们不会有任何好处。

例如，我们都需要朋友的安慰和支持，与社区的联系和锻炼。我们都需要关注和安全感;我们都需要放松和娱乐。

我们需要更多，而不是在苦难时期。仅仅因为你经历了离婚，它并不意味着你仍然没有这些基本的人类需求。所以我的第一个提示用于越过离婚链接到您的基本情感需求的人类联系。

1)寻求慰藉

不要单干。对你来说和别人交谈是很重要的，也许是一个好朋友或家人。有意识地努力约个会，也许一周一次，然后谈谈。即使你不喜欢，也要保持你的社交生活。当然，你可能会有一段时间不太合群;我们有时都需要撤退来恢复精力，让生活有意义。但我敦促你们不要完全退出太久。

“社区”不仅仅是一群人的集合。相反，我们可以把它看作是一种可以提供帮助、安慰和力量的有机体。从你的社交网络社区中抽取。确保你仍然每两周去上一次课，和朋友见面，每周在电话上聊几次。它将要的帮助。但是…

2)分散你的注意力

离婚期间，我们想要谈论的只有离婚。这很自然，但有一件事:

人们有时会说，男人比女人更擅长大脑的划分。所以一个人可能会抑郁关于事情(比如失业)，但当他专注于其他事情时，比如爱好或兴趣，他就会把失业放在大脑的另一个区域，不再感觉那么糟糕。通过这种方式，他可能会远离抑郁，因为抑郁需要包罗万象，对一个人的生活造成破坏。

能够分区思想和感受是一个优势和缺点。当我们不划分时，我们可以“多任务”;无法找到胡椒罐可能是我们在狭窄的“隔间”中看到的标志;等等。但是，如果男人比女性更加划分他们的情绪生活，这可能是男性遭受抑郁症的原因，平均而不是女性^（1）．

在你专注于其他事情的几个小时里，把离婚的烦恼锁起来是一件非常健康的事情。所以当你见到一个或几个朋友时，有意识地在这里呆上半个小时，甚至在那里呆上一整个晚上不谈谈离婚吧。你甚至可以说:“我很抱歉，但我已经答应过自己，我不打算讨论离婚的问题。我们今晚谈点别的吧。”这将帮助你更快地训练你的大脑，不再总是想着它。

这可能一开始感觉不自然，但你的大脑会学得很快。一开始，你可能会对与离婚无关的话题感到心烦意乱，但当你发现自己真的忘记去想它时，你会开始有一些瞬间转变成更长的时间。

3)快速改变你的环境

一个亲密的家庭成员离婚并留在婚姻家中。问题是，一切在这个家让她想起了他，想起了结婚和离婚。每个角落都摆满了他们度假时拍的纪念品，他们一起买的照片，还有他们共同决定的墙壁颜色方案。我鼓励她把这一切都改变;重新粉刷墙壁，改变décor，无情地改变她的环境。这让她感觉好多了。

我们比我们意识到的更容易受到周围事物的影响。过去像蜘蛛网上的灰尘附着在我们周围。离婚后，尽可能多地改变你的环境，把蜘蛛网扯下来，清理灰尘。如果你是那个还在婚姻家庭的人，那就尽快改变吧。

4)罪名成立?有效地处理负罪感

当事情没有进展时，我们很容易感到内疚。但对无法改变的过去感到内疚是一种浪费精力的行为，它会使此时此地和未来的动力和享受都消失殆尽。

当然，父母离婚对于儿童来说非常艰难，他们需要他们可以得到的所有支持。孩子们需要维护和加深友谊，才能茁壮成长，并享受可靠的家庭成员或朋友安全。如果婚姻是不开心的，那么生活在那种家庭中也不适合他们。

5)记住你没有失败

与其说“我的婚姻失败了”，不如用“它”来思考，婚姻失败了。这似乎是一个小小的区别，但假设所有的指责都是不现实的。没有一个人能“使婚姻成功”。环境和/或另一个人(甚至是婚姻之外的人)的态度和行为会让婚姻难以长期维持。

不要因为你的前配偶没有你就活不下去而感到内疚，也不要试图承担所有的责任。相反，你应该相信他们已经长大成人，并因此拥有实际或潜在的资源来最终解决问题。他们会活下来，你也会。

很少有婚姻是完全失败，无论如何，大多数工作都有一段时间。当大多数人离婚时，他们并不倾向于在他们的婚姻方面思考成功'一段时间'，但这实际上是比“我的婚姻失败”的现实更具代表性。

如果你发现自己有负罪感，那就问问自己:“好吧，还有什么别的方法能让我不把自己放在事情失败的核心位置上呢?”

保持你的爱好和兴趣

和第二条建议一样，不要把一切都和离婚有关。花点时间继续或开始你喜欢的、感兴趣的活动。即使你不喜欢，做这些事情也会让你感觉更好。作为一种提升情绪、能量和乐观的方式，锻炼尤其有效^（2)．做你特别喜欢的事情，而不是用你的前配偶在你的脑海中联系起来的东西。

7）清除你的思想

当离婚发生的时候，它看起来就像世界末日。情感上的混乱，突如其来的生活变化，以及失落感会让人感到类似于悲伤。人们告诉你，你会熬过去的，但你就是感觉不到。

然后，为了增加离婚的情感负担，现实也随之而来。在一个很难清晰思考的时候，你必须在尽可能保持冷静和负责任的同时解决财务和法律问题。这就是为什么有时放松仍然是至关重要的，以保持你的身体健康，保持头脑清醒，以做出有效的决定。

8）仍然有希望

未来是光明的。在一场猛烈的风暴中，如果我们让我们的想象力支配我们，我们可能会觉得风暴一直在那里，而且将永远在那里。它不会。一切都会过去的。

现在想起来可能还为时过早，但许多离婚的人都幸福地再婚了。即使这不是你现在想要的，但当尘埃落定，许多人会重建更快乐、更有意义的生活，充满爱，超越离婚。