克服考试和测试神经

曾经，一个美丽的公主坐在她的宫殿场地的华丽泳池。当她贬低时，欣赏她在清澈的游泳池表面的漂亮反射，她的无价冠突然从她的头上滑倒进入水域。

她尖叫着为她的服务员掠夺了她宝贵的王冠，他们疯狂地疯狂地寻找，争吵，争抢一系列活动。但所有这些努力都只是从游泳池底部带来泥土和碎片，使得甚至找到失踪的皇冠......

最终，一位古老的讲故事者到了现场。他开始判断这样一个铆接的故事已经过去了，尽管自己，所有公主的助手都停止了寻找和放松。即使是公主暂时忘记了失踪的冠冕并听了男人的甜言蜜语。当他完成讲述他的故事时，不仅每个人都平静下来，而且池中的泥土已经解决，水域再次清晰。

此时，讲故事者达到水中并检索了公主的王冠，现在可以清楚地看到。

在需要清晰的情况下，测试神经“泥泞的水”。

在克拉拉的游行中，测试神经如何下雨

“我记得我的测试纸上下雨了。我去过害怕进入考试之前，但这感觉更糟糕。当我进入测试室时，我的思绪只是空白！“

十八岁的克拉拉正在描述她之前需要几个月的考试，现在是由于夺回。思想实际上不仅仅是“空白”。为了失去清晰，水需要泥土。当我们需要清晰的时候，这是如何发生的？

“你的思绪变为空白。发生了什么，克拉拉，只是前你的思想留空了？“

“好吧，我想我有一个惊恐发作在测试本身。我开始呼吸呼吸，我的手掌出汗。我觉得思考：'这个测试真的很重要！'“

我们成为的情绪越多，我们就越“愚蠢”（1）。恐惧阻止我们思考，因为它想要我们移动- 跑步或战斗。在真正的紧急情况下太多思考可能会减缓行动。麻烦的是，坐着和采取考验并非实际上是生命或死亡情况（虽然它当时觉得它是克拉拉）。

用于测试神经的“Un-Blanging”

所以情绪可以做出头脑似乎要空白或 - 使用公主皇冠隐喻 - “泥泞的水域”。但在我们开始变得过于情绪化之后，思想将只会空白。如果我们没有开始 - 或者学会关闭焦虑一旦开始 - 那么它就会开始 - 那么心灵会愉快地“un-空白”本身。

克拉拉认为她只回答了她的测试纸的20％的问题。“我很生气，因为这是我的东西kn“

以下是我们所做的一些事情，呈现为帮助您的提示，如果在考试期间的测试神经“泥泞”。

1）在测试前的研究平静

克拉拉已经努力学习（如果你想要学习，请参阅：7个精明的学习技巧，让您学习）。当她的妈妈在家里测试她时，她做得好。她有准备好为了她的考试 - 只有她没有......至少，不是情感。

如果我有一些东西来，我担心或不期待，我学会了准备 - 不仅仅是我在这个即将到来的事件中要做的或做的事情，还要如何感觉。对于遭受测试神经的人来说，情绪准备确实必须成为其整体测试准备的一部分。因此，决定在测试期间要感受到如何感受，而不是关注你的方式别想成为。

即使是这个想法，仍然给了克拉拉是一种乐观和力量的感觉。那么我们如何这样做？

2）积极的心理排练

在你这样做之前，生动地想象自己平静而自信地做一些事情，大量增加你在真实发生的情况下保持平静和自信的可能性。所以：

• 花点时间，当你感到轻松，闭上眼睛。
• 当你呼吸良好且均匀的时，延伸你的外出呼吸，开始想象自己去看你的测试，也许驾驶和/或走路。
• 现在，随着你的身体继续休息，只是观察自己进入测试室坐下来，看起来如此平静和专注。
• 观看自己，绝对专注和放松，完成整个测试;几乎就像看到自己快速转发时间。
• 当你做到这一点时，只需允许自己享受享受感觉如此放松的时刻。
• 张开你的眼睛。

3）不要将所有内容贴在一起

克拉拉在她的特殊测试中恳求一切顺利。当她失败时，她觉得这是“世界末日”。然而，当我坐在这里写作时，在海地地震之后，糟糕的报道即将到来的绝望，死亡人数，破坏和痛苦。然而，重要的事情在你看来，记得这不是一切。即使你做得不好，你将在未来生存并继续实现。

当然，这一想法仅仅超越了测试。

4）控制测试神经

无论您是在进行学术考试甚至对某种物理测试，我们都知道神经可以妨碍。因为你会读到的如何通过您的驾驶考试当一位小老太太被濒临灭绝时，我觉得在第一次驾驶测试时感到很紧张。（我现在是一个好司机。诚实。）

如果您在测试之前或在测试中感到有点紧张，请控制。

首先，焦虑症;也许10是最紧张的，1是最轻松的（你真的不想在你的测试期间成为一个1）。问问自己：我现在正在有多紧张？它可能是，说，一个7 - 对于测试而言过高。当你减慢你的呼吸并专注于呼吸时比呼吸更长的时间，你会发现你的身体开始放松（当你伸出呼吸时，身体总是放松）。现在在你的脑海中“观察”（或任何起始号码）开始漂移到6，然后是5,4，然后下降到3，然后2。

任何时候你在测试中感到有点太时态，只需重复这个过程（但我打赌你不需要：））。

5）通过期待最好的克服测试神经

放松;你将要放松。测试神经，就像任何焦虑一样，可以感到压倒性;但是，神经可以比人们想象的更容易征服（相信我;我过去的神经）也是如此神经）。

克拉拉从力量到力量，并在几个月后，在一封几个月的电子邮件中，它在她的追求考试的那一天下雨了 - 但就她而言，“太阳闪耀着明亮”。她还认为，测试神经在自己身上是一种测试，我们会设法通过飞行的颜色通过该测试。

适当的准备是镇静测试神经的关键，因为留下它直到考试的那一天为时已晚（就像学习！）。使用这五个提示让你的神经平静下来，你的大脑在最适合你的工作。