处理对死亡的恐惧

“我不怕死;我只是不想在它发生的时候在场。”~伍迪·艾伦

“对死亡的恐惧。我有时会忘记;我可能在一个派对上或者和朋友吃晚饭，然后它又一次打击我。我要死了!我不知道是什么时候，但我知道将有时发生。总有一天我不在了，我们都不在了。我感到害怕，悲伤，并立即停止了自我享受——这有什么意义，因为我总有一天会死!这种情况有时在晚上也会发生——我变得敏锐起来，不仅仅是一个想法，而是一种强烈的意识感觉总有一天我会离开直到永远。我只是想像其他人一样忘掉它;毕竟，我还年轻，据我所知，我很健康……”

自然对死亡的恐惧——就像我们每个人在遇到挥着斧头的疯子或严重疾病时所经历的那样——对吉莉安来说已经成为了一种痴迷，一种吞噬、咀嚼、吐掉她美好时光的东西，让她夜不能寐。对死亡的恐惧(也被称为死亡恐惧症)使她成为“适合治疗的病例”。所以我在治疗她。

我们所做的一切都是因为对死亡的恐惧吗?

有人说，人类的许多行为，从看不真实的“真人秀电视”到写小说、烤蛋糕、爬山和建造帝国，都只是“替代活动”——用来抵御自身不可避免的非存在意识的大量干扰。事实上，我认为有些人并不真正知道自己会死;哦，他们‘知道’，好吧——但他们不知道。知道”。死亡在真正接近我们之前看起来是不真实的。

“想这个有什么意义?”你什么也做不了!”

太正确了!但对一些人来说，这是所有他们可以思考。它变成了强迫性的。

下面的策略帮助吉莉安放松下来，重新开始享受生活;所以，求你了，让他们也帮你吧。

1)利用对死亡的恐惧(或者至少意识到这种恐惧)来帮助你活下去

从前，有个人和许多人一起出海航行。它变得越来越狂暴，直到一场凶猛的风暴将船掀翻，并使它螺旋形沉入海底。飞机上的每个人都被吓坏了——除了这个人，他只是被动地坐着，似乎对这种情况很放松。最后，当风暴明显减弱时，一群人走近他，问他:“当我们离死亡只有一秒的距离时，你怎么还能如此平静?”

那人目不转睛地打量着他们，回答说:“生活中什么时候会有不同呢?”

当然，总有一天，我们都会加入“沉默的大多数”这一不断扩大的行列。任何有想象力的人有时会突然被生命是有限的这个现实所震撼;总有一天，会有一个非常伟大的句号。但一种对死亡的病态恐惧阻止了我们的生活——这就是问题所在。就像他们说的:“你已经死了很久了，所以……活下去吧!”意识到死亡可以使用给我们的生活带来积极的行动，激励我们有时果断行动。

我们生活在一个清洁的世界里，掩盖了死亡，同时似乎把生命描绘成永恒的。死亡吗?不是为了我们的一代!我们是不同的;我们一定会逆势而上，长生不老!

死亡在西方文化中已经成为禁忌——不应该发生的事情，几乎就像个人的失败。懒惰、害怕行动和小气，这些都可以通过反思自己的短暂来加以克服。但当然，为了有效地做到这一点，我们需要对自己死亡的想法保持冷静。

2)寻找触发因素

在与吉莉安的交谈中，我了解到死亡是有触发因素的——有时，对死亡的恐惧会悄悄袭来，猛扑过来，似乎要压倒她。

“像这样有多久了?”我温柔地问她。

“我奶奶死后，我的情况更糟了!”

通常，一种对死亡的病态恐惧(以及对死亡的关注)是由目睹死亡或失去亲人引起的——尤其是当死亡是突然而意外的。和我一起工作的一个11岁的孩子在家里的猫死后对死亡产生了强烈的恐惧。

它从哪里开始的?你还记得吗?也许你仍然被导致恐惧的原因所困扰，一旦任何创伤的感觉消退，对死亡的恐惧也会消退。如果你怀疑自己仍在遭受某人死亡的影响，寻求合适的、受过训练的专业人士的帮助;一个知道如何快速舒适地处理创伤的人。吉莉安注意到，在经历了一段时间的压力后，她会变得全神贯注于死亡。我帮助她更好地处理生活中的压力，而快乐的涟漪效应是，她现在不再那么纠结于“伟大的必然”，而是真正开始享受“阳光下的时光”。

请冷静下来

你有没有注意到，你越是努力不想的越多，做的就越多?我从不建议人们“尽量不去想它”，尤其是当涉及到对死亡的恐惧时。相反，要养成深度放松的习惯同时考虑到我们总有一天会死。因为它不是那么多什么我们思考，但我们如何感觉当我们思考的时候。思考某件事时的不同感受将帮助你在未来对它有不同的感觉。任何有恐惧症的人都需要花时间去思考他们害怕的是什么虽然感觉放松．这样做“可以让你摆脱恐惧”，甚至完全停止恐惧。

所以在听a催眠放松的会话或者在泡澡放松的时候，注意一下想想我们都死了这个事实是什么感觉当你深深地放松．很快，你就会发现自己感觉好多了。

4)考虑大自然的补偿

时机一到，感觉就对了。死亡可能现在感觉不到活力和生命的温暖，但大自然有它的补偿。

我认识一个被子弹击中的人。他告诉我，当时他没有感觉到任何疼痛。我听其他在事故和受伤中幸存下来的人描述过同样的事情。在生命受到威胁的紧急情况下，大自然会帮助你进入一种超然的状态。现实似乎呈现出一种梦境般的(有时甚至是慢镜头)质量。就像一个心理保护缓冲器，帮助我们管理和度过这些经历。

接近死亡的人会描述死亡对他们来说是如何开始的;如果你活了90岁或者长期患病，死亡开始变得更像是事物自然循环的一部分。当事情发生时，大自然自有办法帮助我们处理。记住这一点。

你过去怎样，将来也会怎样

你还记得你出生之前的几十亿年吗?它吗?橡子害怕变成橡树吗?那只彩色蝴蝶?在你来到这个世界之前，你害怕来到这个世界吗?

你活着之后的“灭绝”(如果那是等待着我们的)与你出现之前的经历有什么不同?真的,我是认真的;如何?

有时思考一下这个想法;让它在你的内心成长，帮助你过最好的生活。

吉莉安年轻、精力充沛、风趣、善良。大自然需要这些品质来帮助满足人类所有的需求，而不仅仅是一个人的需求。现在，她不再去想自己那一天不可避免的死亡——或者如果她想的话，正如她所说:“那是我选择反思生活的重要性的时候。”