有规律的放松如何让你更快乐、更健康、更智慧

“我们必须超越自我的持续聒噪，超越逻辑和理性的工具，到达我们内心平静的地方:灵魂的领域。”

——Deepak Chopra

保持冷静，保持冷静，保持你的头当你周围的人都失去他们的时候(套用拉迪亚德·吉卜林的话)，这对一个更快乐、更自主、更健康的生活至关重要。

相反，担心、恐惧、愤怒和恐慌会阻碍清晰的思考，麻痹决策，并导致我们做出糟糕的决定。¹严重的抑郁压力²让我们以孤注一掷的方式思考，^3.这会给我们带来更多的问题，增加我们的压力，形成一种恶性循环。压力过大的大脑很快就会变得痛苦不堪。

当然，人类所有问题的解药不仅仅是更大的身体和精神上的平静和平静，它当然可以促进更大的幸福。

当我们平静时:

• 我们是更好的能力看得清楚，这样才有更好的机会解决问题
• 我们常常把“问题”仅仅看作是需要克服的挑战
• 那些看起来像问题的事情可能不再是那样了。

放松不仅可以改善我们的心理健康，它也可以改善我们的身体健康。正如压力过大会削弱免疫系统一样，⁴经常放松有助于我们的免疫系统更好地运作。⁵放松还有助于调节心脏功能的心脏自主神经系统。⁶催眠放松甚至可以控制疼痛⁷加速术后伤口愈合。⁸

这只是传闻，但我和其他从业者注意到，当客户通过催眠开始放松时，他们开始看太年轻。

无论我们是在大自然中放松，⁹正念,¹⁰冥想,¹¹按摩,¹²或普通自我催眠的好处是惊人的。我们的放松疗程不需要很长时间就能见效。

所以，就像听起来那么明显，有规律的放松是压力的解药。深沉而有规律的平静的效果似乎相当神奇。

这里有一个很好的思考方式。

保持桶空。

最近，我为一个高度焦虑的催眠治疗客户工作。在她的第一次治疗中，她告诉我，一直感到压力很大，削弱了她的幽默感和希望。但她有更深的恐惧。

她痛苦地对我说:“似乎每一件小小的不幸都让我心烦意乱。”“我想为那些我知道并不重要的事情哭泣，我也一直对那些我通常能从容应对的事情生气或害怕。”我看得出她很担心。“我疯了吗?”她哀怨地问。

我认为她肯定不是，但持续的压力会让我们觉得我们是。我让她想象一个人带着一个金属桶到处走。

“想象一下，如果那个桶总是满到水的边缘。现在，如果那个人稍微跌倒了一点，他们可能会把水洒到自己身上。但如果他们拿的桶是空的或者里面几乎没有水，那么即使是主要跌倒可能不会使他们洒出任何水。

“我们身边都有压力，但如果我们把压力保持在一个相对较低的水平，那么当生活中发生一些事情时，无论是小事情，还是大事情，我们都会从容应对。”它不会绊倒我们。”

她说到点子上了。我很快教她在更多的时间里，让她的“压力桶”变得更空。我们的工作不仅仅是放松，而是帮助她管理她的压力和发现深沉平静的欢乐对她的康复有很大帮助。

她开始恢复她的幽默感，洞察力和享受的生活——以及更健康的睡眠——通过在一周中定期进行迷你放松来排空她的压力桶。

深度放松可以改善大脑功能而且的身体。是的，你是在这里第一次听到的!-它将帮助加强你的迷走神经，以更好的健康。

在迷走神经中发生的事情不会停留在迷走神经中。

迷走神经是一束蜿蜒的神经纤维，从脑干经过颈部和胸部，最后到达腹部。这是人体中分布最广的神经。和它的健康真的对你，对我，对所有人都很重要。

迷走神经的功能与你的身心健康密切相关。它与你的副交感神经系统(负责放松反应)连接，并控制你的心脏、消化和呼吸系统的健康功能。

低的迷走神经的语气与体内炎症水平更高有关。¹³但是，当迷走神经通过放松受到刺激时——你越放松，它就越强——全身的炎症就会降低。

有良好的社会关系¹⁴而且一个健康的饮食两者都刺激迷走神经。但也许刺激迷走神经最直接和实用的方法是练习深度放松。事实上，只是简单的行为慢慢的呼吸进入和(甚至更缓慢)出来立即激活迷走神经。¹⁵

今天就开始放松

放松有助于我们感觉更健康，不仅仅是身体上的，还有精神上的。压力让生活比它需要的更困难，即使它是是困难的。

如果你经历过焦虑甚至抑郁，你可能已经意识到放松不仅仅是“治疗症状”。它还可以帮助缓解原因，或至少给你一个更好的机会处理过去的事件而且得到你生活中需要的东西．

当人们改善他们的迷走神经的语气，他们变得更有能力做出情感、认知和行为上的改变，因为他们在精神和身体上处于更好的位置来做这些。

催眠不是一种治疗，它是的交付方式治疗，如果做得好，有一个惊人的副作用，使人们更放松，从而提高他们的健康。

除了放松本身的好处之外，放松的状态也为心理变化提供了一个完美的媒介。正是在催眠的放松过程中，我们才能找到内心的平静来做出改变。

但除了所有科学上的好处，你可能还注意到了关于放松的其他一些事情:它就是感觉很好!