如何保持冷静的头脑

“他们叫我‘酷先生’。我就是那个散播炸弹的人。手术前后，我都非常冷静、超然、专业。但我只能说，我已经失去冷静了。”

我很好奇。看起来不像是真的有炸弹在他身边爆炸。“后来怎么样了，罗恩?”改变了什么?你怎么就没那么酷了?”

“我清楚地知道发生了什么!”罗恩看上去很生气。“我和妻子去看了夫妻心理治疗，因为我们遇到了困难。治疗师认为我需要了解自己的感受。我们都告诉她那不是问题所在。无论如何,我得到了所以我意识到我不能继续做我喜欢的工作了。我需要再次工作我需要恢复冷静的头脑；至少在我工作的时候。”

拆弹专家也有自己的感受!“情绪化的表达=好;情绪控制=不好。

但是酷是什么意思呢?

是很酷的

“酷”很酷，但这个词本身已经演变成很多东西的意思，从穿着时髦到拥有“合适的”物质财产，再到任何你碰巧喜欢的东西——比如:“耶，我很酷!”但如果你对我很“酷”，那么这个词的意思是疏远，不是友好。当然，这个词最初的意思与相对温度有关。

好吧，让我们具体来说:什么是保持头脑冷静?

如何在一群头脑发热的人中间保持冷静

我说的“冷静”是指冷静、自持、优雅、勇敢、“在战火中保持优雅”、冷静和泰然自若。罗恩是出了名的冷静。人(好吧,大多数但我想谈谈一些人在困难，甚至是紧急情况下所表现出的超常的镇定和沉着。他们是怎么做到的?以下是一些建议:

1)决定回应，而不仅仅是回应

情感是一种推动我们行动的燃料(注意内在的“运动”)e运动”)。但如果我们继续“淹没系统”，我们可能会遭受“情绪过热”。保持冷静的头脑并不意味着拥有没有感情;这意味着只有正确的绩效。

当我们需要处理各种情况时(一个棘手的人，一场演讲，一场紧急事件，一枚炸弹!)，我们需要确保我们运行的是一个很酷的引擎和适量的“燃料”。

当我们失去冷静时，我们就会停止正确思考。像恐惧或愤怒这样的情绪会淹没新大脑皮层——这是你头骨中保留逻辑性、超然性和战略性思维的部分。下次当你发现自己“失控”时，对自己说:“好吧，我有什么选择?”我该怎么做想要回应?”

2)得到出与你的情感接触

上世纪70年代，与自己的情绪保持联系，“尽情宣泄”是一种时尚。情绪化被认为是“健康的”;神经症的根源在于“情感受阻”。

但事实上，很多心理问题发生并持续存在因为情绪泛滥成灾。

你看，大众的假设是，如果你感觉不到一种情绪，那么你就是在“压抑它”。但是，如果你看到蜘蛛时的反应是恐惧，而我的反应是平静的，那么我并没有“压抑”我的恐惧;我只是没有。酷并不是要压抑自己的情感是在那里;它更多的是与掌握是否拥有这种情绪的选择有关。但是我们怎么做呢?

3)培养你的观察型自我

嘿?什么?我的观察自我吗?

医学博士阿瑟·戴克曼(Arthur Deikman)创造了“观察自我”这个词(1)。我们都有自己的观察部分，只是从终极超然的角度进行观察，但当情绪失控时，它就变得模糊了。我们可以把它比作是在海上，在一场可怕的风暴中，和从远方的海岸安全了。

当你变得愤怒、好色、恐惧时，你的一小部分可以观察到这些情绪在你体内流动。你是不完全是情绪，因为你的一部分在它之外。伟大的神秘主义者鲁米将情感描述为“住客”，停留一段时间，然后离开。它们影响我们，但又与我们分离。他们所分离的“我们”就是观察的自我。

发展你的观察自我并不等同于“冷漠超然”，因为你甚至可以观察到自己冷漠超然。它是“最终观察点’，通常等同于准神秘状态。我问罗恩当“酷先生”感觉如何。他描述了他身体的一部分是如何在外面看着他的。在某种程度上，有时他会感到恐惧，但“在另一种程度上，我将摆脱那种恐惧——只是看着它——所以它会减少。”

我自己发现，当与数百人交谈时，存在诸如讲笑话(200人的声音)等“风险”不大笑可以震耳欲聋)。但我的一部分是在情况的“外部”，只是观察;所以，讲一些可能不起作用的笑话是不行的感觉就像一个风险。

想想你什么时候更容易失去冷静，练习在这些时候“从外部”观察自己。

4)想一些冷静的想法

每当你感到情绪试图“劫持”你时，想一些冷静的想法。

你越情绪化，你的想法就越极端。但它也可以反过来起作用:你的想法越不极端，你就会感到越平静。这不是鸡或蛋的因果关系;它更像是一个双向的街道或反馈回路。

由强烈情绪引起的“极端想法”的例子:

• “这将是一场灾难!”
• “这个人太完美了!”
• “我就是个失败者!”
• “我要疯了!”
• “我要完蛋了!”
• “我要出丑了!”

现在:当你发现自己使用极端思想时，练习修正你的思想。

• “有些事情可能进展得不太顺利，但有些事情会好起来的。”
• “我爱这个人，但人无完人。”
• “我现在很激动，但我不会发疯的!”
• “在一段时间内，情况将会很艰难。”
• “人们会想他们会想的!”
• “这是一个危险的爆炸装置，但我是世界专家，而且训练有素!”

抑郁症患者在很多时候倾向于使用“极端思想”(“我将永远不被爱/孤独”)，并因这种“热思想”而精疲力竭。学会冷静思考。

5)不要总是保持冷静

总是扮酷并不酷。放下你的头发，享受快乐，当情感有用的时候感受它。并不是说我们要完全出与我们的情感接触;保持联系，但也要有界限，因为情绪确实喜欢试图掌控一切。在处理紧急情况或与数百人交谈时，我可能希望保持“观察的自我”，但我希望保持完整在在看一部喜剧电影或吃一顿大餐时，触动我的感情。

罗恩和我一起工作了三次。我们看着他的背景压力水平,以确保他有“闲置”有一个清醒的头脑当他工作的时候,我们使用催眠re-evoke那些酷先生的时候,我们谈论他的婚姻以及如何改善了现在,他“在驾驶座位上”他的情绪而言。

罗恩认为他并没有失去冷静，只是暂时把它放错了地方——现在它又回来了。