催眠:它是什么以及它如何运作?

催眠的许多好处以及如何利用它们

“人们能做的事情真的很惊人。只是他们不知道自己能做什么。”

- 米尔顿博士埃里克森

催眠。恍惚状态。催眠术。很少有人理解催眠催眠的真正含义或者它是如何工作的。但你可以成为少数人之一!

经验催眠你当然不需要了解它——就像花不需要知道光合作用的内部运作就能生长一样。

但一旦你开始了解恍惚状态是如何工作的,以及它在产生情感问题方面所扮演的角色(这就是为什么我们也用它来帮助克服它们),你就会开始更好地了解自己和他人。

无论你理解还是没有,都会发生催眠。相信它与否,即使在你出生之前,你也在深深的恍惚状态。你今天可能进入了恍惚状态。你的狗也是如此!

催眠既自然又强大

所有哺乳动物往往进入一种恍惚状态,它们对某种学习变得更加开放 - 这可能有助于或阻碍他们。当狗或猫锁定他们的注意力并产生对给定触发的本能反应时,他们正在经历一种恍惚形式。1现在,这可能没有多大意义,但在本文的最后,您将明白我的意思。

我的观点是催眠发生自然。这不仅仅是一个有争议的舞台戏法或补充疗法。如果不了解催眠在人类生活中所扮演的核心角色,我们就很难理解自己或他人。

更重要的是,我们可以利用这种惊人的自然力量在我们自己内部做出令人难以置信的变化。什么时候我们利用催眠它可以带我们去一些奇妙的地方,就像一阵风对一艘帆船。

催眠用得好可以帮助我们愈合得更快,2留下抑郁3.并克服物理苦难4.以及诸如的情绪问题上瘾5、6它可以减轻身体疼痛7.提高性能体育8.乃至加强我们的肌肉9.- 来自我们的扶手椅!

所以催眠显然是惊人的!但到底是什么?

神秘就在你指尖

催眠不仅是一种心理体验,也不仅仅是一种身体体验。这是两个。

每一天,或者,我应该说,每一夜,你都会进入催眠状态的最深处。在一种恍惚状态中,你的周围环境,甚至你的日常世界,都被遗忘了。在这种精神状态下,你可以做任何事情,从坐在魔毯上在空中飞行到与变幻莫测的生物交流。

当然,我说的是梦。

我们在睡眠时间中至少有25%的时间在做梦,不管我们后来是否会回忆起这些梦。花在做梦上的时间被称为REM(快速眼球运动)阶段的睡眠。我们也称这个阶段为“矛盾睡眠”,因为你的生理和心理与无梦睡眠明显不同。

在REM睡眠期间,我们的注意力被锁定在我们最深刻的想象力的自我创造的现实上。

这就是催眠是什么。

催眠是如何起作用的:梦与快速眼动的联系

你所经历的最深的恍惚状态是在做梦的时候。你完全沉浸在一个自我创造的想象现实中,很少或根本没有意识到它不是“真实的”——与深度催眠阶段的主体没有什么不同。

即使这个词催眠来自希腊语许普诺斯-睡眠之神-当我们进入催眠状态时,我们是在清醒时进入快速眼动状态。这就是催眠的本质,进入快速眼动睡着了。

梦想是你大脑模拟现实能力的惊人演示以及为什么催眠作品的明确指标。对于一个催眠的受试者生动地体验着一种想象的现实而言,这比梦想着,但仍然处于完全吸收的状态。

做梦时的快速眼动(REM)也经常在催眠期间被观察到。这是传统的方法背后的想法,即在被试者的眼睛前摆动手表以诱导催眠——它会导致眼球左右移动,类似于快速眼动。

由于做梦在很大程度上与“清除”大脑的情绪唤起有关,因此不难看出催眠如何有助于帮助有情绪问题的人。

但诱导催眠和梦想状态之间仍存在更多的相似之处。

“催眠的人是如何作为木板的诀窍

僵直是催眠的自然组成部分 僵直是催眠的自然组成部分

一个著名的舞台戏法是让一个被催眠的人躺在两把椅子中间,让他们趴着。(顺便说一句,不要在家里尝试,这对你的背部很不好!)

这就是催眠是一种奇怪的东西的论证。然而,当我们考虑到它与梦境状态的联系时,其原因就变得更加清晰了。

当你在做梦的时候,你的移动能力会受到抑制,原因很明显——把你的梦付诸行动对你来说是非常危险的(尤其是对你的睡觉伙伴!)如果你梦想在一个夏天的晚上在一个开着窗户的房间里成为超人,你真的可以想要真正的飞起来!虽然在梦里,是你的想象力创造的感觉令人难以置信的真实。

这种抑制主要肌肉运动的现象,称为“Catalepsy”,也发生在催眠期间。所以我们已经可以看到梦想睡眠和催眠之间的近似旁边:

  • 缩小的关注
  • 激活内心焦点和想象力
  • 主要肌肉静止(僵直)
  • 眼球的侧向运动(有时,但并不总是在催眠恍惚期间观察)。

用你的自然给你!

当我们催眠一个主题时,我们通常可以使用REM状态的这些自然特征来帮助他们。

例如,我们可以在催眠期间提出症状,其中部位的部位可以成为长时间的不动或自我支持而没有不适。在一些受试者中,可以催眠地催眠,然后用于疼痛控制甚至催眠麻醉,即使是主要操作也可以仅用催眠作为麻醉剂进行。10.

实际上,催眠恍惚是一个连续体。我们可以真的深入催眠,或者我们可以在这样一个温和的日常恍惚状态下,我们不会梦想(没有双关语意图!)呼叫它催眠。但对于熟练的缺点,任何可以利用恍惚程度来为恍惚主体产生积极的结果。

那么,我所说的“日常”恍惚是什么意思呢?

日常出神状态

驾驶时你有没有“划出”?您的无意识竞争力使您即使是您的思想日梦的另一部分,也可以安全地开车。你可能几乎没有任何东西到达目的地有意识的你刚刚拍的旅程!

在电影或书中深入兴起怎么样?没有你注意到,两个小时就可以飞行。尝试做同样的事情站在雨中等着公共汽车!在这两种情况下,您的大脑明显不同地操作。

正如我在片刻解释的那样,任何强烈的情绪都有催眠功能,我们无法深入学习 - 这种学习改变情绪反应和因此行为 - 没有催眠焦点粘合到位。

在催眠状态下,我们都变得更容易受到暗示,这听起来有点像我们变成了被催眠师编程的机器人,但这不是它的工作原理。

当我们处于恍惚状态时,我们更能评估想法的优点,以及它们如何“适合”我们,而没有意识的下意识反应“保护”我们不被外界的想法改变。治疗性催眠带来的平静意味着处理事情的新方法可以被欣赏和潜在地整合。

你在子宫里做梦最多的时候

妊娠晚期的婴儿比任何人都爱做梦! 妊娠晚期的婴儿比任何人都爱做梦!

在梦想睡眠期间,你经历过的最常见的修复,但在你甚至出生之前 - 在你在子宫内妊娠的最后三个月。11.似乎正是在这个产前的快速眼动阶段,我们的许多“先天”本能形成了,比如对大声噪音的“惊吓反应”、恐高和其他生存本能。

因此,它出现了REM状态,这不仅仅是我们在晚上梦想的状态,而且是我们本能地和情感上编程的状态。

这就是为什么,当努力改变信仰或思想时,似乎没有这么好,临床医生转向催眠,帮助人们克服深深编程的情绪问题。

因为,毫无误,天然存在恍惚状态可以导致情感问题——理解这一点至关重要。

消极的自我催眠和情绪问题

我们之所以能够进入催眠状态,是因为催眠是我们作为人类的自然组成部分。如果没有狭义集中注意力的能力,我们就无法做到这一点集中注意力学习记住或形成记忆。我们的成就潜力确实非常有限。

但这种专注的能力也会给我们带来麻烦。当我们缩小我们的注意力并引导它向内时,我们进入了一种恍惚状态。抑郁的人倾向于花很多时间关注内心。他们越担心(一种以运用想象力为特征的内在关注)或“反复思考”,他们就变得越抑郁。12.很明显,这种恍惚状态是没有帮助的,尤其是如果它持续了很长时间。

开发的人恐惧症我们可能会说,你会被深深地惊呆- 无论它们是什么,他们都是恐惧。这就好像在他们的伯爵反应时没有其他现实的现实存在。

实际上,任何强烈的情感对我们有催眠的作用。

恐惧,愤怒,欲望,爱和瘾 - 都让我们开放恍惚

由情绪引起的强烈专注是一种恍惚状态 由情绪引起的强烈专注是一种恍惚状态

上瘾的人发现很难突破上瘾的恍惚,可能无法思考或扩大他们的焦点。

患有创伤后应激障碍(PTSD.每当环境中的某些元素充当他们的催眠提示时,就会经历自发的催眠回归返回原创创伤。研究发现,持久的应激障碍和自然催眠能力的风险之间存在可能的联系。13.

同样,一个长期的嫉妒人们会被自己不受控制的想象所引导,对他们来说,这些想象是真实的。患有强迫症(OCD)的人会忘记时间,忘记除了强迫症和强迫性行为之外的一切。

我们可以看到,这些情况不仅仅是关于错误的思维或“认知错误”自然发生的催眠状态对人不利。

当我们非常生气的时候,我们专注于现实中非常狭窄的部分,而错过了更广阔的视野。更重要的是,我们发现只要一提到让我们生气的人的名字,我们就会立刻变得生气——当这种情况发生时,他们的名字就会触发我们所说的“催眠后反应”。

使用良好的恍惚抵消糟糕的恍惚

催眠用于不仅仅用于解决问题 催眠用于不仅仅用于解决问题

我们使用催眠来帮助人们情绪状况,因为这些条件对他们有核心催眠方面

但当我第一次开始使用治疗性催眠来帮助别人时,最让我惊讶的是有那么多物理我可以帮助人们的问题高血压14.对于慢性和急性疼痛,例如病人正在经历的疼痛癌症治疗15.催眠甚至可以用于改善免疫应答。16.

但我们不只是使用催眠来克服困难。我和世界着名的音乐家爱运动的人,艺术家最大限度地利用催眠度的创造性表现。

催眠可以帮助您成为最好的。

利用催眠成功和幸福

是的,我们用催眠来帮助人们克服情感上的困难。但我们也可以用它来帮助自己表现得异常出色,让我们更接近各种各样的成功。我们不仅可以利用它生存,还可以前所未有地繁荣。

我们可以先用它来帮忙清晰的远离成功的障碍,如过度恐惧,自我怀疑自我意识,害羞情感上的不安全感

然后我们可以用它来帮助自己更频繁地进入最佳性能状态,有时称为状态流动或者是在区域'。在催眠期间,可以建议我们从事展示的行为:

  • 更好地满足我们的情感需求
  • 让我们朝着理想的目标前进,然后
  • 帮助我们更经常地体验在成功活动中发生的思想/身体状态。

催眠不是相同的作为放松,但我们采用放松作为一种舒适的媒介来应用催眠。

在催眠期间,我们可以排练新的感觉和行为方式,以便我们有一种情绪蓝图,以便如何以帮助我们的方式行事和感受。催眠也可以用来帮助人们的身体感觉不同,进入更快乐和更健康的国家。

因为催眠不仅仅是全在心里全在体内

催眠横跨心理学领域身体

性问题.他们可能主要是一个身体问题 - 或者可能是人的心理学正在影响他们的物理反应。这可能是两者的组合。催眠倾向于通过影响思维/身体系统而不是简单地思考身体。

这就是为什么使用催眠术被证明在治疗心理和生理问题上是有效的肠易激综合症17.

但是,如果你想到它,即使你只是使用催眠来感觉更有信心,效果将感到身体和精神上。而且我真的相信了解催眠锁的关注如何帮助我们更好地了解自己。

经常使用催眠的人可以获得各种福利。但是,如果你是愈合或性能催眠的新手,你可能会想知道......

进入恍惚状态是什么感觉?

当人们第一次经历有意诱导的催眠时,有时感觉和他们预期的不一样。他们可能认为他们会完全无意识的,但实际上,他们仍然可以使用有意识的头脑。相反,他们有平行意识。

这是一个常见的误解,恍惚是一种状态联合国意识像深睡觉。

通常那些被正式催眠的人报告说他们在催眠之后感觉很好,或者对他们所经历的感到惊讶。它让人感觉自然和愉快,特别是当催眠的人真的很熟练的时候。

了解你的不同部分

催眠能让你进入大脑的不同部分 催眠能让你进入大脑的不同部分

在催眠状态下,你可以意识到你的想法和周围的环境仍然被催眠。但是,您可能仍然对无意识的反应感到愉快,如“手悬浮'或A.愉快的记忆起拱。

这就像当我们坐在副驾驶座位上,而别人在开车时,我们可能会因为一阵咯咯的笑声或踩下想象中的刹车踏板而感到“惊讶”。

你的有意识的部分只是观察你的表现形式无意识的头脑。

意识和无意识的思想总是在工作,尽管我们可能并不总是意识到如何正确地利用无意识思想的强大力量。

当你开始看看催眠在自己的生命中如何运作的时候,然后开始以指导的方式使用它,你将开始注意到好处。从克服恐惧和旧的“学识渊博”来控制痛苦和创造更多能源,催眠是一种真正茁壮成长,发展和享受生活方式的方式。

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发表的马克Tyrrell-催眠训练