克服无回复焦虑
在等待回应时,重新训练你的头脑冷静下来
如果别人没有立即回复你的短信或邮件,你会感到焦虑吗?
你是否担心他们为什么还没有回复,或者这意味着他们或你的不好?
我们应该多快地回复信息和电子邮件?
我们预计如今,每个与我们交流的人都会立即做出回应。好像这是他们的责任,好像他们欠给你,因为你给他们传递了信息。
你可能甚至没有意识到你有这种感觉,直到你发现当回复没有你期望的那么快时,你已经很生气或焦虑了。
不仅仅因为你想知道答案是什么而焦虑,还因为你开始为没有答案而困惑。
是什么的意思是?你觉得他们应该到现在还没有回复,所以如果他们还没有回复,那肯定是有原因的。这种想法就像流沙。它把你吸进去,不让你走。你的脑海中充满了最糟糕的情况,你的焦虑情绪也随之上升。
听起来是不是很熟悉?
每个人都过着自己的生活——你也一样
我们很容易忘记现代的即时通讯方式是多么的新颖。手机、电子邮件和互联网一直都在我们身边,所以感觉它们一直都在。
我们想当然地认为,我们可以在即时、直接或在社交媒体上联系某人,并认为立即回复是正常的。毫无疑问,这太棒了。这让每个人的生活都变得更容易。
它的速度会让我们忘记,其他人并没有在我们身边生活。他们有自己的顾虑,有自己的优先事项。在他们的个人议程上,我们不一定排在第一位。
这没关系,因为我们处在同样的位置上——其他人也不一定是我们的首要议程。我们不必须一旦有人联系我们,就马上跳下去。
你的感觉比你的想法更有力量
问题是,如果那些流沙思想把你吸进去了,这种理性的理解并没有多大帮助,不是吗?它仍然感觉好像有什么不对劲,也许那个人对你很生气,也许他们发生了可怕的事情,也许你和他们的关系结束了,不断地有强迫性的担忧想法。
事实上,感觉这是关键。在你的脑海里,“等待回复”已经和“感到焦虑”联系在了一起。你不是故意的。这是一个无意识的过程。
但幸运的是,这并不意味着你无能为力。你可以直接与你的潜意识交流,来制造或使恢复原状关联。
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