外出就餐时要克服焦虑

在社交场合下外出就餐本应是一种享受，所以当焦虑来袭时，就会非常令人不安。

我们发现有些人能够在知道社交饭之前感到焦虑。

但为什么人们会对社交场合吃东西感到焦虑呢?

焦虑不适合吃东西

焦虑是为了让我们做好战斗或逃跑的准备。当我们变得焦虑时一切都会不是当我们躲避捕食者时很有用。

在逃离狮子的时候，你不需要消化，所以消化功能会关闭，唾液分泌减少，口腔干燥，血液会从胃泵到主要肌肉，用于战斗或奔跑。

这不适合愉快的用餐！

在这种情况下，恐惧本能存在错误的社会饮食，焦虑，因此关闭消化的适应性响应实际上妨碍了你放松和享受你的食物。

你可能已经注意到，当你感到焦虑的时候吃出来，那么它感觉就像食物一样困在你的嘴里，你甚至可能吞咽困难。

这就是恐惧的作用。

逃避会让恐惧变得更糟

可以理解的是，许多在社交场合害怕吃东西的人会为不吃东西找借口，说他们只是不饿。或者干脆不出门。

但你越逃避，恐惧就越严重。如果你避免外出就餐，那么你实际上是在让你的恐惧本能对那种情况变得更加恐惧。你的直觉错误地认为这是危险的，因为你在逃避。

想象也会让恐惧变得更糟(通过消极的自我催眠)

如果你想象出去吃饭，然后感到焦虑，你是在通过一种自然的消极自我催眠训练你的本能去害怕那种情况。这种对想象力的滥用还会让你对外出就餐产生恐惧本能。

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想象一下，在外出就餐时感到自信和放松——摆脱了那种老旧的焦虑该有多好啊?

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