7自律技术
试过和测试过的建议让你今天更自律
我们称艾伦为“幸运”。在学校的时候,我们认为他是一个非常有天赋的吉他手,从那以后,他继续周游世界,在他喜欢做的事情上过着很好的生活。
我和他成了好朋友,很快就知道了真相。一天晚上,我在艾伦家过夜,在早上6点(周六早上)被他悠扬的吉他歌声吵醒。“你在干什么?”我打了个哈欠。“这是6点。”
“我总是在一天开始前练习两个小时,晚上再练习三个小时。如果我不这样做,我就没有希望了!”
然后我突然想到了。艾伦是他很有天赋,但这是一份开始很小的礼物,甚至可能是微不足道的,但他在此基础上增加了,增加了,并大量扩展了。艾伦已经使自己的礼物。
这教会了我一些深刻的东西。当然,天赋是存在的,但是:
- 天赋没什么用,除非增压的自律。
- 自律在某种程度上是可以克服的缺乏的天赋。
锻炼自律可以使一个有一般天赋的人在他们的生活中做出惊人的事情,和一个有天赋的人几乎没有意识到自己的潜力。
多年来,我逐渐将自律视为一种无形的魔法。你看不见,尝不到,也闻不到它,但它的影响是巨大的。它能化胖为瘦,化瘦为壮,化无知为精,化穷为富,化苦为乐。这是别人看到你的“天才”时看不到的冰山的水下部分。
是的,运气发挥着作用,谁不需要“幸运的突破”呢?但自律能让你一路顺风顺水到达彼岸。自律让你更快乐;它给你一种真正的成就感,这种成就感是通过持续的专注来获得的。
如果你真的想成功完成一项任务,那么自律是必不可少的。我们对艾伦的看法是错误的,我们认为他的吉他魔力就像一个放纵的青少年在18岁时得到了一辆保时捷。我们相信了书中最大的神话。
轻松成功的神话
名人在我们的文化中从未如此显眼过。媒体上到处都是著名的运动员、出色的演员和音乐家。但是我们不看看这些人投入了数千小时的高度专注的工作在幕后。
我们很容易觉得成功来得容易;这只是一个自信的问题。但任何取得成就的人都是因为他们能够控制和指导自己的内心生活和行动,从而使他们在自己所做的事情上变得超级有能力。
生活不是等候室
生活不是一间等候室,让你用重复的自我娱乐来“消磨时间”。
自律就像肌肉一样,是可以培养的。如果我们在纪律严明的环境中长大,我们可能会更容易自律,但我们可以做到所有开发更多。
下面这些自律技巧是从成功人士管理和发展能力的过程中总结出来的。试一试:
1)不要等到“想要”才去做
在某些方面,自律比以往任何时候都难。我们都被鼓励去做一些应该做的事娱乐在我们面前是值得的。我们被这样的信息洗脑:
“除非你喜欢,否则不要做!”
“如果感觉不错,就去做!”
“是啊,薪水是不错,但我不会在那个时候起床!”
根据感觉是否舒服/愉快来选择做或不做一件事是一场灾难。如果我等到锻炼、工作、打棘手的电话或为了赶截止日期而偶尔通宵达旦地工作之前才去做,那么我就会比现在自律得多,相信我,这真的很糟糕。:阿
“不要把你的脊梁骨变成愿望骨!”
2)完成你开始的事情(作为一种荣誉)
温斯顿·丘吉尔只能为英国人民奉献“鲜血、汗水和眼泪”,但胜利才是整个国家更伟大的目标。认真考虑:
答:你有多想达到一个更大的目标(可以是减肥、写完一本小说、从事一项新事业,或者掌握一种乐器)?
B、你真的很认真吗?
你可能认为你是认真的,甚至告诉别人你有多认真,但只有你行动真正传达你是多么的真诚。与其欺骗自己和他人,还不如保持沉默继续下去。
专注于长期的“大结果”,自律自然就会随之而来。每天早上,起床(是的做并且告诉自己:“今天还没有结束,直到我做完……”-无论你那天需要做什么。从字面上说,你不能结束你的一天,直到你开始做的事情已经完成。我不是在开玩笑。足够尊重自己,遵守自己对自己的承诺。
3)转储的借口
对自己诚实。下面这些听起来熟悉吗?
“我不想做得太过火!”
“等天气好一点,我就开始做!”
“唉,不管怎么说,现在做这件事已经太晚了!”(记住:你的一天没有结束就不算结束。)
“我没有得到别人的支持,所以我就不麻烦了!”
“如果你要采取这种态度,我现在根本不打算做!”
现在,免得你以为我比你更神圣——打消你的念头吧。我用了以上所有的借口和更多的借口来掩盖我自己的懒惰和恐惧。
但如果你要找借口,你自己也不要上当。不要相信你自己的公关。
事实上,开始诚实。告诉自己:
“我现在不打算去跑步了,因为我太软太懒了。”
或者:“我决定现在不做那个演讲了,因为我太懦弱了!”
我试过了,你知道吗?诚实是很难被接受的。事实上,这比做你想要避免的事情更难。不要把借口误认为可信的理由。
4)对不起,这是没有商量余地的
当我们开始怀疑我们是否真的要开始做一些工作时,开始是否太晚了,是否应该在电视上看詹姆斯·邦德电影时,我们开始“泄露”动力。使自律“不可转让”。我猜你不会对是否要刷牙或拉马桶里的链子(我希望如此)——这些事情你都不会质疑。同样地,告诉你自己:“我不会听借口或懦夫——这是没有商量余地!”
记住亚伯拉罕·j·赫舍尔的话:“自尊是纪律的果实;尊严是随着对自己说不的能力而增长的。"
5)外部期限的吸引力
艾伦承诺自己他有足够的自尊来遵守这些承诺。没有人给他这么大的压力让他练习。但如果他有演唱会,他会更加努力。外部期限——努力完成别人对你的期望——可以极大地激发你成功的动力。如果没有外部截止日期,那就制定一个。
也许你做的是合同工作,或者发行商希望你在一定时间内完成作品,所以你已经有了一个外部截止日期。但如果你没有,那就创建一个内部一个(比如“到7月1日我要瘦12磅”),然后实现它外部告诉尽可能多的人。
如果你需要在两个月内写10万字,告诉其他人在某个日期你会给他们回信告诉他们你已经完成了。打印一份意向书,在一个朋友或几个人面前签名,让他们在截止日期到来时提醒你,并再次签名表明你已经完成了。外部工作期限。
6)忽略了反对者
其他人会产生巨大的负面影响……如果我们允许的话。不要让他们。不要让言语或消极的面部表情阻止你。无论如何都要寻求专家的建议,向最优秀的人学习,但永远不要接受那些自己没有达到你想要达到的目标的人的消极情绪。
如果有人说你的计划是不可能的,或者嘲笑你的努力,不要被这些吓倒;相反,用它来点燃你的能量和力量。证明别人错了是一种被严重低估的乐趣。
7)不要被琐事劫持
我们都有完成事情的需求,无论是我们正在阅读的故事还是我们正在创作的歌剧。如果有人开始给你讲笑话(或八卦),他们在你的大脑中设置了一个你真正想要实现的期望。但如果你有重要的事情要做,有东西要学,有一个重要的项目,那么琐碎的事情就会“劫持”这种完成的需求。无休止地玩电脑游戏或看电视惊悚片会让你感到满足,因为某物已经完成。这就像通过吃垃圾食品来满足身体的饥饿,然后就不想再吃了真正的营养。
减少看电视、玩游戏、甚至看报纸的时间,你就可以把完成的欲望留给你真正需要关注的事情。你需要感觉到事情还没有完成才能保持专注,你需要在真正需要的地方投入宝贵的时间和精力。
自律是让你成功的燃料。自律的快乐副产品是成功、自尊和身心健康的改善。
正如艾伦所说:“我必须忠于自己,否则我会觉得自己像个骗子。”