如何提高记忆力和注意力

最大限度集中精神并创造可靠回忆的5个技巧

他们太无聊了。闷热的加州天气没有帮助,将阳光洒在教室里;那种完全适用于长时间的海滩时间的一天。

这些大学生显然心烦意乱,不愿意听。这位演讲者是一位客座教授,有敏锐的洞察力。他看得出来,学生们对他的努力无动于衷。许多人从一开始就没有做好集中精力的准备。突然间,他无缝地从完美的英语演讲切换到经典的阿拉伯语演讲。发生了什么?

现在学生们被镀锌,所有的眼睛都专门在演讲者身上,阳光和海滩梦想着一百万个轻的多年来,因为心灵的重点是完全意外的魔力。他恢复了英语,说:

“现在,如果你能帮我荣幸地关注你的思想能够尽可能多地了解你的文字不能,我们仍然可以做出这个有价值的经历。“显然他对讲座的其他讲座进行了重视(1)。

如何提高集中和记忆会改善你的生活

如果你想有所成就,集中注意力是至关重要的。你的专注决定了你拥有什么样的生活。任何伟大的音乐、绘画、网球、外科手术、书籍、投篮、建筑、电影或计算机编程都只能通过改变深度和长期浓度的力量

在正确地专注于它后,您只能对内存进行内存。

当你专注于学习或表演时,专注需要是单一的。俗话说:“追两只兔子,一只也抓不到。”

要学习您需要的任何内容:

A,集中精力,并承诺记住你的重点。
b,通过从内存中调用它来在正确的时间使用这种新知识。

在一个越来越多的分心的世界中,那些可以在'更大的画面思维'和激光束'微浓度'之间交替的人将永远具有优势。让这些提示帮助您专注并记住更好。

1)清空你的大脑

你需要集中注意力。但是要做到这一点,你需要确保你的思想和身体没有其他压迫需求。想象一个没有吃过一周的人试图专注于学习新的数学方程式。食物的驱动器会消失在......除了食物之外的任何东西。

照顾好自己,你会更好地专注于你需要的东西。通过目的地满足您的“降低需求”(较低但重要),您将释放闲置产能在你的脑海中集中得更好。

如果你饿了,在下班前吃饭;如果你躁动不安,在专注之前锻炼身体;如果你累了,然后休息;如果你注意到了饥饿,请聊聊朋友一小时。如果你真正需要的是与某人交谈或有营养餐或赶上睡眠,那么这些需求将进入你的集中或记忆的能力。一旦满足这些需求,您将有一个干净的开始和更清晰的头脑。

2)扔掉精神垃圾

你只有那么多的注意力。如果它被无意义的电视节目、漫无目的的冲浪或没完没了的八卦“偷走”了,那么:

  • 你的容量延长浓度可能会受到损害(就像营养食物的味道一样,可以通过垃圾的饮食宠坏)。
  • 你会少了时间专注于您需要的东西。

有意识地培养安静、没有干扰的时间。人们很容易对查看Twitter消息、电子邮件和短信上瘾。但我们用过的没有这种持续的交流也能生存。如果注意力是一块玻璃板,那么如果我们不小心的话,所有这些设备都可以把它分裂开来,使它变得毫无用处。要习惯减少这些干扰(例如,规定自己只在特定时间查看邮件),这样你就能更多地集中注意力回到生活中。

3)快速进入集中区

曾经看过一只猫专注于鼠标洞,还是看到一个真正的运动员忘记了他们周围的一切,除了服务或罚款射击?未来,过去,当你有力地专注时,一切都蒸发了。“集中”这个词可能听起来像需要努力,但是当你如此专注于你进入“区域”时,那么时间飞过,你可以通过你可以学到和实现的东西让自己感到惊讶。它感觉很容易。

为了最大限度地集中注意力,你可以有目的地让自己进入这个练习区域:

闭上眼睛,想象一下,看到你钦佩他们的世界殴打集中权的人。这可能是你认识的人或伟大的艺术家,表演者或运动员。真的看到他们的巨大浓度。现在想象一下,他们待了几秒钟,真的感觉到它的焦点很喜欢。现在想象一下,这意味着你需要做或学习的东西。仍然闭着眼睛,感觉甚至地震甚至不分散你的注意力。想象一下,在你的脑海中举行整个宇宙,然后非常迅速地缩小它,以便现在整个宇宙只是存在一点,那一点就是你的集中力。所有其他人都远离了。

并改善记忆......

4)永远记住:“那个女孩真性感!”

我上大学的时候,有个漂亮的白俄罗斯女孩。我的一个朋友被她迷得神魂颠倒,反复地说:“那个女孩真是个荡妇!”后来我知道,白俄罗斯的首都当然是明斯克。那个白俄罗斯女孩是个来自明斯克的荡妇。现在你也可以知道这一点;但是那些古希腊人呢?

你可能会记住哲学家亚里士多德,柏拉图和苏格拉底(当然不是个人:)),但谁在谁?好的,想象这三个古老的粉碎戴着灰色和聊天(哲学)。那是你的答案:

  • 年代OCRATES(469 BC - 399 BC)教授......
  • Plato(公元前428/427 -公元前348/347)教…
  • 一个亚里士多德(公元前384 -公元前322)…他是伟大的(以至于他教导亚历山大大帝!)

最先飞到月球的三位宇航员是谁?就像ABC(尼尔一个rmstrong,BUZZ Aldrin和MichaelC欧林)。

记忆通过关联增压器您可以记住多少。它被称为助记符(如果有助记符单词让我知道)。令人震惊,更生动地你可以想象你要记住的东西,内存的更强大。

当然,这就是我们如何提交记忆,但怎么样回忆它来自小灰色细胞?

控制你的状态,达到终极的专注

如果你的思维状态和实际学习时相似,那么回忆起来就会容易得多。这被称为国家规定的召回。

如果我在学习某些东西时非常放松,但在试图召回它时非常紧张,那么就有一个不匹配;你看到的不同状态。如果我学习有关的一些信息,例如,在我非常生气的时候,我会在一段时间内的同事,我更容易记得下次我真的生气的事实。

如果我在电视上修改测试,但在完全沉默中占据测试,我可能需要想象在我回忆起测试答案之前(在后台)上的电视节目。这将充当帮助我召回的迅速。电视节目与之无关内容我想起来的东西,但它创造了上下文。

当试图回忆你学到的信息时,需要几秒钟在你的脑海中重新唤起你的感受,即使是你的身体环境,当你实际上学习它 - 这将提高你的回忆速度。

就像记忆系统一样,一旦你这样做了几次,记忆就会变得非常牢固,你就不再需要使用这些策略了。例如,我现在立刻知道明斯克是白俄罗斯的首都,而不需要回忆大学同学的迷恋。

真正的集中度可以完成你可以思考或梦想的一切。亚历山大·格雷厄姆贝尔,电话的发明者,着名:“将所有的想法集中在手头的工作。太阳的光线不会燃烧,直到带到焦点。”

仔细阅读这些技巧,集中注意力并付诸实践。你会发现,你所能学习、取得的成就和回忆将会放大并在你的生活中“燃烧”一束明亮的光。

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参考

  1. 据报道,当他在美国教学时,突然发生在Sufi作家Idries Shah。
发表的马克蒂雷尔-个人生产力