如何阻止自我破坏行为

“自我破坏就是当我们说我们想要的东西然后肯定不会发生这种情况。”〜Alyce P. Cornyn-Selby

一只健谈的老鼠、一只大鼠和一只小鼩鼱被困在洪水中，绝望地抓住一片睡莲的叶子——而且正在迅速下沉!一只乐于助人的猫头鹰救了他们，当猫头鹰飞到安全的地方时，它先让老鼠用爪子咬住它的牙齿，然后再回来找鼩鼱，鼩鼱也得到了类似的指示。最后，随着潮水涨得越来越高，猫头鹰又回来抓我们那只健谈的老鼠。

“你获救了，会活下来的!”猫头鹰说。“但我注意到你话很多。答应我，你一定要把嘴闭在我的腿上，绝对不能张开，否则你就会遭到报应!”

“当然！”鼠标说，谁继续把嘴夹在羽毛救援人员的着陆装备上。

他们起飞并飞过洪水。猫头鹰即将降落在一些高地，但老鼠决定他想和其他一些地方晾干。

“不在......”喊叫鼠标，但那些是他陷入下面的旋转水域时遇到的最后一句话。

我们都可以对这样一个愚蠢的故事一笑置之，因为我们从来不会以这种自我毁灭的方式行事，不是吗?我们当然知道——虽然可能不那么明显——但为什么呢?

自我破坏行为的主要原因

好的，老鼠的行为来自无知和无知;他只是没有想到。但我们也以其他方式为自己弄乱了东西 - 出于其他原因，包括：

• 对“失败”的熟悉。也许我们已经习惯于没有锻炼或在“功能失调的人身上”的情况下，它感觉更容易“在作品中放入作品”，以某种方式表现出来，无论是恶化还是摧毁有希望的东西 - 一种“更好”你知道的恶魔'。
• 无意识需要控制。如果我们觉得某件事注定会失败，因为它“太好了，无法持续”，我们可能会以某种方式设计它的失败，以保持一种我们仍然控制着它的感觉(因为是我们导致了它的失败)。
• 感到不值得。低自尊可能会让人们感到“不值得”成功或幸福。（看《自信的七个步骤》.）
• 坏习惯如酗酒那抽烟，或不受控制愤怒。
• 需要兴奋。这可能是一个完美的阳光明媚的下午，似乎出乎意料，乔挑起了一场战斗，进入了一个沉默的情绪，或拖了一些不相关的争议的问题，从过去。突然间，下午变成了战场。对“刺激”的渴望可以有不同的形式，并不是所有的都是建设性的。

但肯定是如果人们知道他们正在这样做，他们就不会这样做！

那么，破坏我们自己是一种无意识的痛苦吗?

人们很少意思破坏自己。这一切并不是有意识地破坏事物的决定 - 这是一个问题。我们可以留下感觉：“我为什么要这样做？！”我们的许多情感司机仍然无意识，这就是为什么慢性自我破坏者经常使用有意识的理由（或似乎是借口）来解释他们为什么不得不用于解释：

• 对他们的教授大喊大叫，并踢了课程。
• 与那个即将为他们提供一份伟大工作的朋友打破联系。
• 结束有前途的关系。

早期学习 - 或者我应该说MIS.- 学习 - 可以创造自我破坏的习惯，“正确的事情”可能看起来像是一个可怕和外国。如果您觉得您容易出现这种行为，那么这些提示可能会帮助您（只要您让他们）。

1）观察自己

忘记为你为什么做(或不做)这个或那个而辩解;只是看你自己。“不要听别人说什么，要看他们做什么”这句谚语同样适用于你自己。想象你是另一个被你观察的人。问问你自己:“我在那里做了什么?”以及“是什么在驱动它?”是恐惧、怨恨、对控制的需求(即使这种控制与让事情失败有关)、通过冲突获得兴奋的需求，还是通过同情获得关注的渴望?

一位这样做的客户意识到，他一直无意识地不愿赚得比他(恃强凌弱的)父亲在世时多的钱:“好像我过得比他好不会背叛他似的。”这种认识帮助他克服了这种限制性的信念，一旦他观察到它在自己内部运行。他决定无视它，直到“不成功”的冲动变成微弱的耳语，然后一起消失。

你破坏了什么以及如何？得到“知道机器”。看到自己的行为更清楚地与过度应用的自我责任无关，而是更客观。

2）记住，成功不是黑色或白色

强烈地想象(并且养成强烈地想象的习惯)真正的成功会是什么样的，因为它可能和你潜意识里想象的不一样。例如，成功的关系不是一直都很好;挣很多钱并不能解决所有问题。成功并不是非黑即白;这都是相对的。所以请记住，成功(无论以何种方式)发生的时候不会感到那么奇怪，因为这是人类自然的一部分——但是的想法成功可能会感到奇怪。

3）不要用浴水扔出婴儿

人们经常因为完美主义而自我破坏——如果它不是完美的，那又有什么意义呢?你可能听说过最近的一项研究，该研究表明人们严格节食，试图减肥，更有可能超过吃掉如果他们觉得他们甚至略微转移了他们的饮食：“我到底是什么，我现在吹了它。我也可能完全狂欢！”没有饮食的人不那么做。因此，如果您有一点挫折或迷你失败，有意识地阻止自己扔掉它，并看到“整个东西就像刚刚毁了”真的破坏了它。

4）超越自己

我们大多数人都不喜欢认为自己自私，但也可以说(不是从评判的角度;更多的是观察性的)，自我破坏会破坏他人的东西，因此是一种自私的行为。人们经常否认自己的行为自私，因为他们并不自私打算是自私的。但行为就是行为。

因此，感觉被迫结束一段美好关系的爱人伤害了另一个人，破坏一个项目的同事破坏了这个项目对其他人的影响，破坏经济机会的父亲破坏了家人获得更好生活水平的机会，等等。一旦我们养成了着眼于更广泛群体的需求而不仅仅是我们自己的情感冲动的习惯，实际上就更难破坏情况了。

5)探索生命

所有生活都是探索。想象一下，如果灰姑娘决定她真的不能去球，即使她有机会;或者，如果丑小鸭已经得出结论，它并不“足够好”，与天鹅一起飞翔。对生活开放意味着看到某些经历在哪里接受你并接受公开的好处和坏的。当然，如果某些事情真的不工作，或者真的不是为你而言，那就是很好的;但如果它真的不愿意探索生活并体验好健康，那么它是一个需要一些自我工作的地区。

在我们的故事中的鼠标未能观察到更大的画面，当他感到强迫谈论时，但你不是鼠标（我推测） - 所以你不应该像一个一样生活。

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