恐慌症在线课程-第二部分:我们为什么会有恐慌症?

那么为什么我们中有那么多人经历了恐慌的感觉安全现代环境?答案就在我们的历史中。

恐慌症及其在现代世界中的地位

人类进化大约花了一亿三千五百万年。现代生命只能说存在了大约一万年——不到我们进化过程的千分之一(0.001%)。对我们来说，这还远远不够长。所以，在一个非常真实的意义上，我们被困在一个使用古老工具的现代世界。

恐慌的“导火线”

这一切都很好，但这并不能解释为什么一个人会恐慌发作而另一个人不会，或者为什么我们会突然开始恐慌发作。要回答这个问题，我们必须看看我们生活中的压力水平。记住，压力是由我们对某种情况的反应引起的。当一个人普遍感到压力或焦虑时，敏感的“触发线”即“战斗或逃跑反应”更容易被触发。

潜意识学习能力强

一旦恐慌症在某种情况下发作，大脑很快就会学会对这种情况本身产生恐惧。恐慌反应可以“条件反射”，由情境或环境触发。所以，过多的日常压力会触发这种“触发线”，导致每当有人经过它时，它就会像故障的汽车报警器一样响起来。

[这与当你听到一首歌或闻到一种特别的气味时让你想起旧记忆的机制是一样的。]

我们可以通过确保每天有足够的时间放松自己来放松自己。我们已经证实，有时我们都需要恐慌症发作。你可以把你的恐慌反应看作是一个守卫，其工作是保护你免受伤害。它需要在那里，但它也需要学会区分威胁和非威胁情况，朋友和敌人。

去适应作用的恐慌

有时，一旦一个人的潜意识学会了将恐慌或焦虑“附加”到某种情况下，就需要“脱敏”或“去适应”了。从本质上说，这意味着将情境或记忆恢复到非情感的原始状态。传统上，这是通过“系统脱敏”来完成的，患者会慢慢地重新进入问题区域。

如今，使用一种被称为快速恐惧症治疗(Fast Phobia Cure)或V/K解离(V/K separation)的引导视觉化技术，就有可能对记忆或恐慌情况进行条件化处理。虽然最好由训练有素的从业人员来执行，但我们在恐慌的预防计划．这足以缓解一些恐慌情况，但如果你的情况非常严重，最好还是找附近的人使用这一技巧。