有什么焦虑的自然治疗?

越来越多的人正在寻找自然治疗来缓解焦虑的症状。失眠惊恐发作并且无法清楚地思考,防止人们习惯于生活。有些人会直接去医生寻求药物的帮助,但对焦虑的自然治疗成为许多人的首选。

毒性症状并不总是通过毒品解决

多年前,人们不仅通过自然疗法,还通过家庭和社区成员的照顾和指导来寻求帮助。在东方,人们经常用冥想、瑜伽、草药和太极来保持身心平衡。人们用树和花来治病,如何使用它们的知识也很普及。但是大家庭的解体和现代合成药物的可用性使得药物治疗似乎是唯一的选择。

医生们也在寻找替代方案

英国国家临床优化研究所(National Institute for Clinical Excellence)的指导方针现在建议医生不要把抗抑郁药作为首选治疗方案,因为其他类型的治疗干预,如咨询,已被证明能让更多的人更快地感觉好起来。

我先治疗什么?是心灵还是身体造成了这个问题?

这有点像鸡肉和鸡蛋的情况,令人担忧的想法可以让你感到焦虑,身体可以产生某些化学品,让你感觉像你在情感过山车上。这就是为什么你会受益于两者的帮助。

去看医生是一个很好的开始,因为焦虑可能由疾病引起。但一旦你检查过了,看看其他各种选择,可以让你重新回到正轨。

检查健康的基本要素是否到位

如果您的车崩溃,您将在预订昂贵的大修之前检查汽油和油等基础知识。同样的人为人类,当事情出错时检查基础知识。您的系统是否能够获得所需的日常需求所需的营养?您是否致力于您的所有时间和精力工作?看一眼'原始人类需求 - 幸福的新框架'.你在这里的时间将会凸显一些你可以解决的问题,帮助你在平静的路上。

营养可以饲养放松反应

我们的短期我们能够处理压力的影响,但长期它会导致免疫系统,消化和睡眠造成严重破坏。它可以防止你的身体产生祖啡和血清素等所有有益化学品,这对于健康,轻松的情感生活和身体健康至关重要。

咨询合格的临床营养师或遵循以下基本指导方针:

  • 暂时不喝咖啡,它是高度刺激的,会增加你身体必须处理的负荷。
  • 你是否曾有过那些亢奋的时刻,然后像过山车一样跌入疲惫?试着每天吃得有规律。以富含蛋白质的早餐开始一天的饮食。避免摄入过多的碳水化合物、饼干、蛋糕、意大利面和土豆。这将确保你保持血糖控制你的能量水平稳定。
  • 尽可能多地吃油性鱼,奶奶是对的!
  • 每天至少喝一升水。
  • 用维生素和矿物质补充剂和鱼油补充您的饮食。镁和B组维生素可以在你感觉疲惫不堪的时候为你提供支持。

有关更多信息,请通过领先的营养学家来查看书籍和网站伊恩马林(食品医生)和帕特里克霍尔福德

身体工作,帮助你的身体感到更加放松

  • 按摩。有许多不同类型的按摩,从传统的瑞典运动按摩到使用热石头!我的一位朋友将最近的一次按摩描述为“把压力马上从身体上冲洗掉”。按摩师会轻柔地,有时是坚定地,通过皮肤进入肌肉,这有舒缓的效果。
  • 针刺。一种古老的东方传统,将针插入经络或能量线,以控制好能量的流动。建议进行几周的常规治疗,尽管你会立即感到一些效果。
  • 尖头。与针灸原理相同,但医生用手在某些穴位上施加压力。这通常通过衣服来实现。

锻炼

世界上最好的药!在大自然中散步、游泳或骑车,这些都是让身体运动的一些不同方法。当你努力锻炼时,你的身体会产生强大的化学物质,帮助你感到更有动力、放松和充满活力。进入每日剂量的习惯

谈话治疗

选择正确的。研究表明,过去不断反映的是未来的解决方案。对于一些人来说,它会让他们感到更糟。选择一个以解决方案为方向的辅导员,如果您怀疑您的焦虑是因为过去的创伤,您将不断反映,确保他们知道如何使用视觉运动解离(或倒带)技术

冥想,自我催眠和呼吸技术

是平静心灵的不同方式,这向身体发送令人安心的化学信息。有规律的练习会让意识的喋喋不休安静下来,没有那些担心的按钮被不断地按下,身体会发现它有机会平静下来。

草药让你感到平静

如果您搜索了天然产品来治愈焦虑的症状,那么您可能会发现自己令人困惑的数千种药片和药水。

帮助选择正确的天然药物的提示

  • 如果您已经在抗抑郁药中,请咨询友好的药剂师。草药是强大的,你需要确保他们不会与你目前的药物做出反应。用Stojns Wort进行特别照顾。有一些众所周知的松弛剂和睡眠艾滋病,使用Valerian和Passiflora,轻微的焦虑病例可能会受益于这些。
  • 查看当地的草本家,是一家专家准备正确的成分,以适应您的独特形势和体型。
    自然治疗焦虑的关键是让焦虑的想法平静下来,让血糖飙升,让身体产生让你感到焦虑的化学物质。

让自己更平静的小贴士

  • 获得对这些想法的权力。现在就学习自我催眠
  • 填补那些缺失的空白基本需求
  • 吃得有规律、健康,一开始你可能不会这么想,但少吃、多吃是保持身心能量稳定流动的关键。
  • 切出兴奋剂一段时间,他们只是加入你疲惫的身体必须做的工作。
  • 让身体移动,塑造心灵和身体。
  • 需要额外的帮助?找到一个很好的解决方案重点是治疗师。
由...出版马克蒂雷尔-焦虑治疗