我怎样才能控制好血压，继续献血?
所以，几个月来，我一直在捐献血浆。献血是有血压要求的。在他们的机器上，我的读数总是很高，所以我去看了医生，他说我的读数不准确。例如，我去看医生的第二天，血浆中心机器的读数是163/101，而医生的读数是140/80。捐献的下限是180/100。
我想可能是血浆中心的白大褂综合症如果你的读数超出了范围你可以第二天再试一次。我已经有三周没能捐了，但每次都因为血压问题被推迟。我试着下载这首歌“降低血压”，希望能有所帮助。当我最近尝试捐赠时，我在他们的机器上的读数是170/121。
这是恐慌症还是白大褂综合症?我应该尝试不同的下载吗?我知道这看起来很傻，但这是我家庭的收入来源，我只是不明白为什么我在这么长时间保持良好(好吧，仍然很高，但在一个允许的范围内)之后突然有这么多麻烦。: - (
我现在确实感到一种恐惧在我的胸/胃里涌进来，知道我马上就要走出去了。这看起来很傻，我不明白为什么我的身体会有这样的反应。
这个问题是由Laura提交的。
马克说……
你好，劳拉，谢谢你的来信。
白大褂综合症确实是测量血压后的一种常见反应。阅读的心理期望和压力改变了阅读。这是一种形式表现焦虑这是一个很好的(或不太好的)例子，说明思想对身体的影响有多么强大。
我相信你知道血压在一天中的不同时间会自然变化。例如，血压通常在晚上睡觉时较低，在醒来前几个小时上升。它在一天中持续上升，通常在下午三点左右达到顶峰。在下午晚些时候和晚上，你的血压开始再次下降。因此，在上午、下午晚些时候或晚上提供血浆，自然会产生比下午三点或中午低的读数。
显然，烟草、压力过大或咖啡因、睡眠过少等都会影响血压。可能是你最近身体有点不舒服，不太健康，这可能影响了你的阅读，让你担心。同样重要的是要考虑每天深度放松，即使只是十分钟会帮你降低一般唤醒水平，让你在血压读数时更容易放松。
我建议你再多听一会儿“降低血压”，直到情况恢复正常。你总是可以要求退款或换一个时段．记住，我们呼吸的方式会直接而迅速地影响血压，所以在听录音的同时练习想象阅读可能会很有用“7-11呼吸练习”下载。
祝你一切顺利，我很想知道你过得怎么样。
马克
2014年12月12日，Mark Tyrrell出版
