克服恋爱中的嫉妒的7个技巧
如何在爱情寄生虫吞噬你的爱情生活之前停止嫉妒呢
“盲目的不是爱情,而是嫉妒。"
“他太爱吃醋了,我在餐馆里都得面无表情!”
凯文很温顺地坐在她旁边。
"马克,你能让他明白我爱他,”凯瑟琳继续说道。“我不要别人了。但他的疯狂的嫉妒会把我们分开,除非有所改变
凯文承认,当他们在公共场合外出时,他会坚持让她靠墙坐,这样她就不会看到(或被)其他潜在的有吸引力的伴侣。如果他发现她和男性邻居或同事聊天或开玩笑,他会立刻认为她有外遇。她不再去见她从小就认识的一个非常好的男性朋友,他“禁止”她和住在隔壁的一个70岁的已婚男人聊天。这是让人抓狂。
他的嫉妒是无所不包的;从迷人的男电影明星到年轻孩子的男老师。起初(在意识到这有多么有害之前),她对他强烈的嫉妒的关注感到受宠若惊——毕竟,这表明他在乎,对吧?但持续的焦虑、她失去的自由和纯粹的黏人(如果她和女朋友出去,他会每半个小时发一次短信)现在对她和他都是折磨。
大多数人有时会感到有点嫉妒,尤其是当他们对伴侣有强烈的吸引力和爱的时候小嫉妒偶尔可以为一段关系增添活力。但就像火星可以照亮一间屋子一样,火焰也可以把它烧成灰烬。那么嫉妒的背后是什么呢?
恋爱中的嫉妒意味着什么?
嫉妒的根源在于害怕失去。像许多爱嫉妒的伴侣一样,凯文害怕失去他们的关系,失去自尊,甚至失去“面子”,害怕如果他被“愚弄”,他的朋友们会怎么看他。恐惧使得感情的不安全感.
当恐惧减少时,嫉妒也会减少。除了恐惧的感觉,嫉妒还会导致其他情绪的大杂烩,如愤怒、憎恨爱的“对手”、厌恶(有时)自我厌恶),和绝望。
那么为什么一个人会嫉妒呢?凯文的前妻对他不忠,他觉得自己永远无法从这件事中走出来。“一朝被蛇咬,十年怕井绳”,他现在在制造想象中的威胁。我们都被告知拥有“丰富的想象力”是件好事,但他只是在用自己的想象力折磨自己。
当然,如果你的伴侣经常和别人发生性关系,那么嫉妒是完全合理的。也许整个关系需要重新评估。
但在这里,我想专注于帮助你,如果你觉得过度嫉妒(也就是说,没有真实或适当的证据表明你的伴侣对你不忠)。这些建议也关注性嫉妒,而不是嫉妒你的伴侣和他们的母亲或孩子在一起的时间。
那么,我们怎样才能开始打破嫉妒的循环,找回自我控制能力,停止把我们的伴侣和自己逼疯呢?
1)这可能听起来很老套,但你相信你的伴侣怎么样?
是的,相信他们的话。如果他们真的对你撒谎,那么他们并不是在愚弄别人,而是在愚弄自己——记住这一点。有人说信任是任何关系的基石。对你的伴侣来说,你总是怀疑他们的话或行为的得体性是非常侮辱人的。从长远来看,你不断的质疑甚至会和出轨一样具有破坏性。
你仍然会有一段时间不信任你的伴侣(纯粹出于习惯),但你找到了开始行动的力量好像你相信他们。如果你一直在检查他们是否真的去过他们所说的地方,那么就停止这样做。当他们告诉你他们爱你时,相信他们。
2)说比做容易,但是不要拿自己和别人比较
一些(不是全部)嫉妒是由自卑引起的。“他们怎么会爱我呢?”我不明白他们这样的人怎么会被我这样的人吸引!”我们都不应该确切地知道为什么有人爱我们。蒙娜丽莎的画知道它为什么如此珍贵吗?当然,你可能会欣赏到自己有吸引力的品质,但考虑一下:
周围有比我们更英俊、更富有、更有趣、更聪明、更年轻的人,但这些都是“产品”的品质。如果他或她爱你,那将是因为你拥有一种额外的、无法描述的、他们甚至无法解释的品质——他们与你人性中超越了外表、年轻、财富等等的深层部分相联系。历史上一些最受喜爱的人在外貌和财富方面都排名靠后。不要再试图“弄清楚”为什么他们可能喜欢你。
3)这可能是一个可怕的想法,但要做好失去他们的准备
我说过,不是所有的嫉妒都是由自卑引起的;这是对的。自尊心很强的人如果总觉得自己是一切的中心,就会产生强烈的嫉妒心理。这种人倾向于把别人视为物质财产。也许他们只是不想分享这种“财产”,甚至不想让他们的伴侣天真地微笑或与他人社交。也许他们小时候有点被宠坏了。
但人并不是需要不断守护的物品或玩具。好好爱一个人,要有失去他的心理准备。什么?我疯了吗?听起来是这样,你可能会想(我确实有自己的时刻),但听我说完。
忿怒、恐惧、嫉妒,赶出爱。爱需要一股强烈的无畏精神才能蓬勃发展。好吧,所以你害怕失去你爱的人给别人(可能还担心这会让你对自己有什么感觉)。如果你必须不断发挥你的想象力,用它去想象发生的最糟糕的事情,而你仍然很好;不仅仅是生存,而是在这个想象的场景中茁壮成长。
想象你的反应会有多好,想象那些杀不死你的东西会让你变得更强大。写下10种你想要回应的积极方式,以及如果这段关系结束了,你会如何让你的生活变得更好。当我们觉得“所有的鸡蛋都在一个篮子里”时,恐惧会更大。不要把你的一生都建立在某一个人的周围。“没有你我要怎么活下去?”太吓人了——真的想象一下你会怎样将如果你不得不离开这个人,那就生活下去。
但不要把这张清单到处放着,让你的伴侣发现,因为这可能会开始他们感觉没有安全感。: - /
4)不要——只是不要——玩游戏
嫉妒是非常不舒服的。人们有时试图通过让伴侣嫉妒来让自己感觉更好。不要这样做。在你的伴侣面前和其他男人或女人调情;经常说和你一起工作的人多么有吸引力、多么有趣、多么机智;不顾一切地谈论过去的恋人只会降低你的身份,也不会让你们长久以来感觉更好。
这并不是说你必须假装世界上没有其他有吸引力的人,但你可以承认这一点,而不用把它作为关系的弹药。如果你的伴侣曾经对你不忠,那就是他们,不是你;如果这种情况发生了,他们最好不要有‘弹药’转过来说:“好吧,你总是在说……”或“你能怪我吗?”因为你总是和汽车修理工(在酒吧工作的女孩)调情……”长期保持你的尊严,不要玩游戏。
5)不要混淆幻想和现实
嫉妒,就像许多心理问题(从疑病症到妄想症)一样,是由想象力的破坏性使用造成的。想象力是伟大的……如果你是为了自己的利益而使用它,而不是它扰乱了你的思维。史蒂芬·金(Stephen King)的职业生涯非常出色,他的工作就是编造故事并撰写相关文章。但他距离自己(感谢他!)来自他在头脑中创造的东西。他不相信他所写的一切都是真实的,仅仅因为他想象过。现在,我可以想象外星人入侵地球的情景。我可以生动地“看到”讨厌的外星人即将在我当地的公园里登陆母舰,但我没有相信它。
不要太相信你的想象力了。想想看:
- 你的伴侣回家的时间比你想象的要晚。
- 你开始想象他们和在她办公室工作的帅哥或者偶然见过的他新健身伙伴的性感妹妹亲密喝酒。
- 你变得愤怒、不安、害怕——没有任何证据证明你想象的是真实的。
- 他们回到家,你的反应很“奇怪”,表现得很冷淡,或者对他们大发雷霆。
- 他们反过来也会变得防御性和愤怒。
我记得在YouTube上看过一个视频狗变得非常生气——用它自己的腿。它的腿动得越多,它就越生气——没有意识到它,这只狗,在移动它的腿。当我们看到狗这么做时,我们会笑,但从心理学上讲,人一直在做这样的变化。
当你不再因为想象而变得情绪化时,你就会朝着重新控制嫉妒迈出一大步。
6)加长皮带
好吧,既然我们说的是狗,这里还有一个关于狗的例子。从延长“皮带”开始放松。如果你的伴侣想和他或她的朋友一起过周末,随他们去吧。把他们囚禁起来只会让他们想要逃离你的占有欲。让他们有他们的自由(不,这和让他们欺负你是不一样的)。如果你和他们出去,让他们和他们有魅力的同事聊天(记住这一点他们可能会发现他们的同事没有你想象的那么有吸引力)。如果你怀疑你的伴侣是尝试为了让你嫉妒,那就放松下来,让你的嫉妒变得更短;但如何?
利用你的想象力让自己感觉更好,而不是更糟
试试这个练习:
闭上眼睛,放松。现在想想哪种情景会让你最嫉妒。是知道你的伴侣出去了,你想象他们和别人在一起?是看到他们和别人有说有笑吗?
现在,深呼吸,专注于放松你身体的不同部位,想象你自己看起来很冷静,很放松,甚至对那种情况不感兴趣。因为最终在生活中我们只需要对自己负责,你只能真正控制自己。想象你的伴侣在做所有让你感到嫉妒的事情,然后看到你自己不用嫉妒来回应,而不是用冷静的超然。你越能做到这一点,嫉妒就越不会困扰你。
说嫉妒更多的是自爱,而不是对另一个人的真正爱,这听起来可能很奇怪,但嫉妒确实让我们更关注自己的感受,而不是他人的感受。克服嫉妒并不是让你的伴侣在餐馆里面朝墙壁,或试图阻止他们看别人;它必须是关于你管理你自己的的情绪。
我和凯文一起催眠工作;他有被人劈腿的创伤记忆谁不是凯瑟琳一点一点地,让他加长了皮带。现在,我很高兴地说,他美丽的fiancée坐在餐厅里,她背对着墙,因为,正如凯文所说:“为什么不让其他男人欣赏一张美丽的脸的机会。”
你是否认为你正在赶走你的伴侣,但似乎无法停下来?
试试我们克服嫉妒的音频会议在这里.