害怕被遗弃

“我以前经常做这种噩梦。我会站在被雨扫过的街角——完全孤独——完全被遗弃，迷失……我一直想知道我为什么会做那个梦。然后有一天，真的发生了。我妈抛弃了我们所有人!”

山姆，多年前的一个客户，讲述了他的故事，我很快想起了我的外祖父的早年生活。在他四岁的时候，他的母亲抛弃了他，抛弃了他的三个兄弟和父亲，说她“去买牛奶了”(也就是“我去和我的爱人在一起了!”)。

多年以后，我的祖父总是莫名其妙地希望，家里出现新鲜牛奶意味着他母亲马上就要回来了——当然，这从来没有实现过。我不认识他，但据大家所说，他一生都表现出情绪不稳定的迹象。

什么是害怕被抛弃?

首先，只是因为有人有被在某种程度上被抛弃，并不一定意味着它们会变得病态害怕被遗弃在以后的生活中。我知道很多人遭受可怕的突然抛弃多年的孤独和仍然在人际关系中没有任何信任或安全感的问题。所以这并不是必然的——我们对生命的反应都不一样。

然而，一些从未被抛弃的人产生了这种恐惧;也许是因为他们爱得太过热烈，从来没有学会感情独立，或者滥用自己的想象力来吓唬自己。所以如果你害怕被抛弃，那就五月从你的经历中汲取经验实际上或者可能只是害怕你将要经历的事情讨厌。

过度害怕被抛弃的人更有可能:

• 不太可能信任他人。
• 要愤世嫉俗——“人们最终总是会让你失望的”。
• 感到焦虑和不安，寻找抛弃即将发生的迹象。
• 表现出粘人或要求的样子，这本身就会破坏他们害怕失去的关系。

这里有一些建议可以帮助你克服对被抛弃的恐惧:

1)一般原则:不要过度概括

我记得我治疗过一个两年前被抢劫后精神受到创伤的人。他的三个抢劫犯都留着大胡子。现在每当他看到任何留着胡子的男人，他变得焦虑起来。恐惧让我们如此。这让我们在-概括一个可能的威胁。

• “我是被我丈夫抛弃的!”-没有人是可以信任的!”
• “我老婆对我不忠!”-我不能相信任何女人。”
• “我爱的人离开了我!”-永远不要让自己去爱，因为你会的总是受到伤害!”

这种过度概括阻止了人们信任并真正投入到各种不同的关系中。因为人和环境是不同，直到我们能感觉不同的是，我们会让自己陷入不必要的不快乐生活。

所以:

• 当你“对每个人/每个情况都一视同仁”的时候，要意识到这一点。
• 真正开始关注差异人和环境之间的关系。

当我们害怕时，我们会逃避。这很自然，但如果我们害怕我们需要的东西，那么这种回避本身就会让我们不快乐……

说出你的恐惧;揭开野兽

“害怕被抛弃”有点模糊，不是吗?山姆(见文章开头)实际上被另一位治疗师诊断为有“被遗弃问题”，但这也太模糊了。诊断和治疗是不同的。

“你到底在害怕什么?”我问。

“嗯，我一谈恋爱就会焦虑!”

我继续问他担心会发生什么，最后他说:

“我怕她会离开我!”我会觉得在这个世界上很孤独，就像妈妈抛弃我们时一样。”现在我们说得更具体了。

“那时你几岁?”我问他。

“七!”

“现在呢?”

“38 !”

“你是不是害怕，如果这段关系真的结束了，你会像一个7岁的孩子一样感到无助和迷茫?”

“我想那是对的!”

我和他一起做了一些催眠的工作，我们把余下的时间都花在如何催眠上他三十年后的今天不一样了，如果她真的离开了，他该如何应对，这个女人的性格与他母亲截然不同。

削下来。什么具体地说除了“害怕被抛弃”这样模糊的标签之外，你还害怕什么?

3)整理过去

作为一名专注于解决问题的治疗师，我不是那种过分沉溺于过去、挖掘过去的伤痛、试图通过“心理考古学”来“找到一切的根源”的人。通常，除了给人一种感觉为什么他们感觉不好;这并不能帮助他们看清如何他们可以继续生活。

当然，有时过去确实会绊倒现在，所以我们需要做些什么。但仅仅“探索”发生了什么是不够的。我们需要改变它给我们的感觉，这样它就不会再困扰我们了。

有一个很好的催眠练习，它极大地帮助了萨姆。我让他专注于他所有的成人特质、能力、学识、观点和一个值得信赖的成人朋友的想法。

接着，我意识到那个朋友的存在，以及他自己的成人特质和观点，让他催眠地去安慰七岁的自己。他要搂住他(比他年轻得多的自己)，告诉他不要担心，因为未来一切都会好起来的。

他回想起一段时间，当他第一次得知母亲不会回来时，他特别难过。之后，他说自己感觉平静多了，这是他记忆中第一次感到“平静”。

4)歌词是:“我会活下去!”你也会的。

做最坏的打算，然后……忘记它。

通常当人们被抛弃时(无论是因为有人离开或甚至死亡)，他们会感到完全绝望和无助。但你是从来没有无助。

写下所有(我指的是所有)你的个人优点、特质和性格特征，这些在你被抛弃后能帮你度过难关的东西。接下来写下能帮助你“生存”的人和外部资源的清单。甚至花点时间想象一下如何应对，然后茁壮成长。

当你不再认为自己无望无助时，你就不会感到如此脆弱，你开始更享受你的人际关系。啊!这提醒了我，最后一条建议…

享受你的人际关系

我们真正拥有的就在此时此地。你此刻唯一的现实就是阅读这些文字(我突然感到非常荣幸)。其他的一切，你认识的人，过去，对未来的希望和恐惧，所有这些东西，只存在于你的脑海中因为你不在那些人身边，或者在过去或未来。

没有什么是永恒的，所以享受你在哪里，和你在一起的人。记住，当你选择信任某人时，你实际上是在给他们一份礼物。如何他们对待礼物是他们的反映，而不是你的。

不要用“抛弃”来思考问题，因为用“分手”或“关系破裂”或“事情没有解决”来思考问题更现实。“抛弃”这个概念意味着你比你真正的自己更无能为力。

就像一头成年的狮子，不知道自己已经长大了，仍然认为自己弱小无力，我们害怕自己会和以前一样无助，事实上，我们都在改变，你可以利用这些改变。

我只希望我能认识我的祖父。