幸福婚姻的9个秘密

他疲惫地看着她，摇摇头，问道:“我们到底怎么了?我们不再笑了;我们以前总是笑个不停!”

她轻蔑地看着他，像北海石油泄漏一样:“是的，但不是同时。”

这是英国情景喜剧的经典台词谄媚的塔照亮了整个关系。

A幸福长久的婚姻:真的吗?这还有可能吗?嗯，我想我们得等50年才能知道答案。当然，没有人应该呆在虐待婚姻. 如果你被虐待和欺负，那么你的配偶无论如何都会违约（还记得誓言中的“爱和珍惜”部分吗？）。但我们的“抛弃社会”可能意味着完美的关系很快就会被抛弃，因为它们看起来并不理想。

具有讽刺意味的是，现代人对“个人满足”的痴迷——以牺牲他人为代价换取自我的重要性——已经消失了更多的人们不满足、悲伤、孤独。随着配偶不断更新，寻找新的、“更好”的伴侣，婚姻就会破裂和破裂。承诺、责任和责任的观念是否被抛弃了费用的幸福呢?

幸福的婚姻是健康的

婚姻可能看起来像乌黑的色调一样过时，但反复的研究表明，与一方保持婚姻关系的人是最幸福的（1），已婚者在统计上更幸福，寿命更长（2）我们知道为什么有些婚姻有效，而有些婚姻无效吗？幸运的是，在本文中，我们知道了。我们现在知道了幸福婚姻应该避免什么，也知道了需要鼓励什么才能使婚姻更健康、更幸福。

当然没有完美的婚姻，但许多婚姻是幸福的。幸福的婚姻也会有困难，但“我们”的概念是长久存在的，而不仅仅是“你和我”。遵循这些策略(你们俩)，谁知道呢——也许50年后你会告诉我你所享受到的健康、心理上的好处和快乐。

因此，首先：

1)对感情的期望要现实一点

浪漫是美妙的，看到你伴侣最好的一面是保持爱和亲密的可靠方式。但是你和你的配偶会有好几年的时间，所以你需要能够排除一些不完美的地方。在激情的最初阵痛中，我们浪漫的焦点可能看起来很完美，但随后我们发现了他们的“泥脚”。在这一点上，为了婚姻的持久，我们需要超越个人的弱点和弱点——毕竟，没有人是完美的。所有的婚姻有时都需要工作；期望一切都不费吹灰之力，或者期望一切“应该”总是完美的，这会造成失望（不切实际的期望总是如此）。

一定要把你的伴侣理想化，但要记住他们是人。

2)“对不起”不应该是最难说出口的词

有没有注意到有些人永远不会道歉，永远不会承认他们错了，永远不会说“对不起”?是吗?好吧，那些人是少可能结婚或维持婚姻的

在旧金山进行的一项调查发现，婚姻幸福的人向伴侣道歉的能力和意愿是离婚或单身人士的两倍。调查发现，婚姻幸福的人首先道歉的可能性要高出25%，即使他们只觉得有部分责任。离婚和单身的人越难道歉或做出和解的姿态，他们就越有可能保持单身。

浪漫和激情可能会让情侣走到一起，但妥协和尊重会让他们保持长久。学会说对不起.

3)把那些破坏感情的乘客赶出城

有些夫妻会激烈地争吵，但是仍然祝婚姻幸福。有些人很少争吵，但当他们争吵时，关系就会严重受损。有什么区别呢?

不是是否你说但是怎样你争辩说这决定了你们婚姻长期存在的可能性。美国心理学家约翰·高特曼(John Gottman)花了近20年时间研究夫妻之间的互动。他现在可以可靠地判断(准确率高达95% !)哪些情侣注定要分手，哪些可能会在一起听有争议的讨论的前五分钟.

Gottman强调了四个破坏关系的因素。他(戏剧性地)称他们为“启示录的四个骑士”。它们是:

1.蔑视:骂人、扯脸、咒骂、侮辱你的伴侣，表现出你的厌恶，这就是“蔑视”。Gottman和他在西雅图的研究人员发现，如果这是争吵刚开始时的一个常见特征，那么这段关系的日子很可能屈指可数了。在丈夫谈话时表现出轻蔑表情的女性，两年后离婚的可能性要高出六倍。

2.防御:“你为什么挑我的毛病?”别那样看着我!你的问题是什么? !”

“但我只是在给你倒杯茶!”

另一个导致最终关系破裂的主要因素是过度防御。如果一个人在他的伴侣提出一个话题，并且觉得受到了过度的威胁或攻击时就开始大喊大叫，而这是这对夫妇互动中持续和经常的特征，那么这段关系就陷入了危机。防御性会阻碍交流，切断亲密关系。

3.不要批评,但做赞美

互相批评的伴侣有可能破坏他们的关系，使其无法修复……这并不意味着你永远不应该这样做抱怨如果你的配偶让你心烦，但是批评比简单的抱怨更有破坏性。

当你批评别人的时候，你就是在攻击别人整个人(即使这不是你想要做的);抱怨针对的是一次性行为，而不是一个人的核心身份。例如:“You are such a lazy£*tard!”暗示他们确实如此总是就像这样，这是他们本质的一部分。这句话既不具体也没有时间限制，比如“我觉得你今天有点懒!”这可不像你!”

有些人觉得他们在不断指出配偶的问题，试图“改善”他们的伴侣。即使意图是好的，结果却不是。当众批评对方(对双方来说)是一种羞辱，但在公司里说对方的好话是一件很棒的事情。

拥有幸福婚姻的人会感到被欣赏、被爱和被尊重。提醒你的配偶他们的才能，长处，以及你更喜欢和喜欢他们的什么。没有人喜欢不断受到攻击的感觉。

4.撤回或“石墙”

当伴侣抱怨时，情绪退缩或回避、“闭上耳朵”或“关闭”是另一个预示崩溃的重要因素。批评通常是女性的特点，而男性则更多地使用拖延。男人在生理上处理强烈情感的能力不如女人，所以男人可能会本能地试图避免进入争论或因拖延而高度兴奋。

在谈话过程中，伴侣可能会“逃避”，或者最终以一种“逃避”的方式，越来越多地离开这段关系。危险之处在于，这种拖延模式将成为永久的，而使用这种策略的一方将利用它将自己从关系中潜在的积极部分中隔离出来。

每个人都需要空间，但是从来没有对情感问题做出反应会让另一半受到冷落。

令人惊讶的是，即使只是一在这些因素或“搭车者”经常出现在纠纷中，这种关系的前景很差。你的婚姻中有没有这些“骑士”？

还有什么能让你的婚姻更幸福呢?

4)知道不在你们的婚姻中

年轻的情侣通常想要“深挖”，揭露他们所有的“问题”，对彼此完全敞开心扉，“把所有事情都说清楚”。

但对几十年来婚姻幸福的老年夫妇的研究表明，这些夫妇在表达消极情绪时往往不会很仔细地倾听对方的话。他们也倾向于忽视自己对这段关系的感觉，除非他们考虑到这一点绝对必须要做. 这一阈值比年轻夫妇设定的要高得多。

因此，知心大姐的典型建议是“把问题说出来”，“把所有事情都说出来”，毕竟这不利于健康长期的感情关系。同意不同意见并知道应该避开哪些话题是关键的人际关系技巧。

5)解决问题，但不要让问题显露出来

在一段关系中，另一个导致争论持续的关键因素是，一旦讨论“结束”，人们就会改变话题。这种“快速转变”减少了所经历的负面情绪的数量，并降低了后来沉思的可能性。它还传达了这样的信息:“我们可以争论，但彼此仍然相处得很好。”因此，争论是包含的，不会污染整个关系。

分歧需要是“一次性特价”，而不是长期连续剧。但乐趣也很重要。。。

6)一起欢笑，待在一起

经常回顾过去的浪漫时光，并在谈话中暗示他们——“当我们……是不是很棒?”和“你还记得……”是维系感情的有力方式。但是经常一起笑可能会更有力量。

根据最近的研究，经常一起欢笑并回忆有趣时光的夫妻往往对他们的关系更加满意（5）。创造一个有趣的时代，并经常重访。缺乏乐趣会使婚姻像没有水的花一样枯萎。

7)确保每一次糟糕的时光都有美好的时光

根据戈特曼博士的说法，稳定的婚姻需要五种良好的互动，每种不太好的互动“好”可能意味着一个充满爱的拥抱，一起度过一个愉快的下午，或者一场关于电影的愉快聊天，任何积极的事情。“糟糕”的互动可能是争吵、分歧或失望。

因此，努力遵守5/1规则。如果您遵循下一个技巧，这将更有效。

你能看懂(爱情)地图吗?

记得老先生和夫人。电视节目?(我想可能已经更新过了。)不管怎样，这个想法基本上是这样的:主持人会让其中一个人躲到隔音屏后面，而其余的人则被问到关于他们伴侣的生活和喜好的问题。例如:“世界上你的妻子最喜欢去哪里旅行?”或者“你的丈夫在餐馆里最喜欢点什么饮料?”他们的想法是，答案越相关，关系就越强。研究似乎证实了这一点:

你越了解你伴侣的品味、抱负、他们在工作中喜欢和不喜欢的人等等，你的“爱情地图”就越好。了解伴侣内心和外在生活的细节（同时考虑一些(隐私)有助于加强关系。和我一起工作的一位女士不知道她(被低估的)丈夫公司的名字，还有一位丈夫不告诉我他们家狗的名字!(令他妻子大为吃惊的是:“他对我毫无兴趣!”)

加强和更新你的爱情地图，更好地导航你们的关系。

幸福的婚姻生活是确保双方长久满足的一种方式。按照这些提示，让你的伴侣也读读这篇文章。

但如果你想要一个有趣的方式来学习如何拥有一个幸福的婚姻，看看不要做，看弗尔蒂旅馆重播。