克服对发疯的恐惧

她担心她要疯了．他希望让她觉得自己要疯了这样他就可以把她关进收容所。她听到阁楼里有脚步声，墙上的画消失了，后来又重新出现，也许最可怕的是煤气灯渐渐变暗，似乎是自己亮起来的。她开始相信自己正在失去理智。这是1944年电影中的恐怖情节煤气灯触动了很多人的神经。毕竟，谁没有有时担心他们可能会……好吧,失去了吗?

“going crazy”是什么意思?

人们经常开玩笑说自己疯了，发疯了，失去理智了，“going loco”。如果一个人有一点古怪、个人主义或倾向于强烈的情感，我们就把他描述为疯子。自由思考者可能被描述为疯子;当然，历史上许多最伟大的思想家都曾在某个时期被贴上疯狂的标签^(1）．或者我们可能会假设暴力的人“完全疯了”;但大多数暴力都是由理智的人实施的。暴力行为可能是通过文化决定的方式，如团伙行为等。暴力的人通常很清楚自己在做什么——他们可能是精神变态(没有真正的道德准则)，但很少是精神病(真正的妄想)^（2）．

我们所说的“疯狂、疯狂或真正的疯狂”是指人们在遭受精神疾病或发作时所经历的精神状态，通常是由精神分裂症或双相情感障碍的易感性引起的^（3）．如果你有精神病病史并且害怕再次发生，确保你有足够的支持。

因此，“发疯”并不是暂时的情绪化(所有强烈的情绪都会让我们变得不那么理性)，而是经历“精神病发作”，患者会听到或看到不存在的东西，或相信与大多数人认为的情况非常不一致的事情。(和我一起工作的一个人认为他是英国国王，但他不是。)

是的，我知道在某些方面我们都可能会有一些错觉，但我说的是全面的幻觉。

人们可以忍受各种可怕的考验，但从来没有发疯(真正的意思是成为精神病)。很多人混淆了“发疯”的意思，其实并不是这样的。大自然想让你保持清醒和理性，即使你感到不知所措。

除了恐惧本身没有什么好害怕的?

真正的“疯狂”指的是精神疾病，也就是:

• 大多数人不会因此而痛苦，因为他们没有这种倾向。
• 即使是那些反复遭受精神病发作的人，这种疾病通常也能得到有效控制。

担心发疯只会让你更担心——它不会让你发疯。但我们就不能偶尔疯狂一下吗?

暂时的疯狂

如果睡眠被剥夺的时间足够长，我们都可能会暂时“发疯”——因为睡眠剥夺意味着我们在醒着的时候会开始做梦。我记得我连续工作了三个晚上，最终“看到”白鸽在室内飞来飞去。但我知道自己产生了幻觉;真正的“疯狂”意味着相信幻觉的现实。我知道，我知道，我们可以开始谈论人们的政治信仰，但让我们坚持适当的“疯狂”。睡眠剥夺的疯狂会在你睡觉时得到纠正(你的做梦的大脑会正常工作)。

对于一个没有遗传上精神病倾向的人来说，经历真正的疯狂状态的另一个风险因素当然是大量吸食大麻或致幻物质。我们都需要清醒的头脑，所以显然，明智的做法是避开。

当大多数人害怕发疯的时候，他们真正害怕的是变得紧张到他们无法应付生活的要求的程度。不疯狂。

不是生气，只是压力过大

我们提及的任何情绪问题，从精神病发作到抑郁或成瘾的发作，都是由于压力和焦虑的累积而导致的。压力和情绪让我们无法“清醒思考”^（4）．压力太大、感觉不堪重负并不意味着你要发疯了。惊恐发作也不是，这是非常常见的。

我再重复一遍:因为这些经历让我们更难清晰地思考，让我们感觉比实际情况更失控，一些人认为他们疯了。当人们说到疯狂或疯狂时，他们真正的意思是压力过大。你越放松，就越觉得自己“神智清醒”。

如果你担心自己要疯了，那就问问自己:

• 我的睡眠充足吗?
• 我是否工作太多了?
• 我的工作/个人关系给我带来了压力吗?
• 我吃得好吗?
• 我在社交场合见到的人够多了吗?还是我已经被孤立了?
• 我是不是喝太多酒了?
• 我是不是长期在担心什么事情?

如果你正经历上述任何一个问题，那么你会感到或多或少的压力(这取决于你作为一个人如何应对压力)，这将使你更难逻辑思考，可能会让你感到有点困惑。

绝大多数人从来没有疯过;绝大多数人在某个时候都会害怕自己会发疯。确保你把时间用在有意义的活动上，保证充足的睡眠，控制压力。

当然，过多的理性和控制也会产生问题。用珍妮特·朗(Janet Long)的话来说，“理智的一部分就是有点疯狂。”你觉得这是什么意思?