如何促进血液循环

“有人告诉我，我得了血液循环不良如果我不做点什么，我可能不到五十岁就死了!”布莱恩病态地超重，散发着烟味，承认自己“脾气很坏”——所有这些事情单独会导致高血压。

如果你怀疑自己血液循环不畅，并注意到走路时小腿疼痛，请去看医生，进行全面的医疗评估，因为就像布莱恩一样，这可能是严重动脉问题的征兆。这也可能是雷诺氏病的症状，雷诺氏病是一种遗传性自身免疫性疾病，任何年龄都可能发生，会中断手指、脚趾、甚至鼻子和耳朵的血液流动，使四肢疼痛。所有可能的健康问题都需要排除。

血液循环不良可能是一种令人讨厌的遗传特征，但无论原因是什么，这里有一些建议(即使我们的血液循环正常，我们也可以遵循)来帮助改善血液循环，让你的红色血液正常流动:

1)为善除恶(流通)

我们都知道许多吸烟者表现出“乐观扭曲”。也就是说，他们欺骗自己，他们的咳嗽、胸部喘息、皮肤迅速起皱和血液循环不良“与吸烟无关”。一旦他们不再自欺欺人，看清烟草是生命的破坏者，他们就有机会逃脱。

经过几次治疗，我帮助布莱恩戒掉了他每天四十支的习惯。虽然吸烟限制血液流向四肢(吸烟增加男性阳痿的原因之一)，但吸烟对血液循环有好处戒烟非常迅速，血压和血液循环都在30分钟内恢复到正常水平。

2)锻炼身体，促进血液循环，还有很多其他功能

布莱恩的健康状况很糟糕。他有高血压，动脉上的斑块堆积导致动脉狭窄，所以我们计划的任何运动都必须非常温和，对他来说都是可控的。

幸运的是，即使是每天的快走也对你的血液循环有巨大的好处。如果吸烟损害了你的动脉，锻炼可以帮助血管变小，从而绕过任何阻塞。温和的有氧运动有助于改善你的血液循环和全身健康，而且也有助于控制压力，这是导致循环系统问题的一大因素。

说到这个…

3)更深入、更频繁地放松

长期和强烈的压力对你的血液循环非常不利。压力的解药是经常放松，管理生活对你的要求，这样你就不会感到不知所措，做你喜欢的事情。正如我提到的，温和的运动是一种放松剂;在大自然中散步有助于降低血压;和朋友一起笑也是一种很好的放松方式。找一个好的放松的会话并强调每周进行三次深度放松。

我教布莱恩把放松作为他戒烟策略的一部分，他发现在每天步行20分钟后，他感到更“冷”了。他也开始减肥因为我们做出的改变。

4)尝试自然循环促进剂

某些食物已被证明能自然促进血液循环。几个世纪以来，大蒜一直被用来改善血液循环和帮助心脏健康。

此外，避免摄入过多加工过的碳水化合物，吃富含新鲜蔬菜和水果中的抗氧化剂的均衡饮食。

5)尝试自我催眠

多年来，我治疗过几十个像布莱恩这样的人，他们除了医生能提供的帮助之外，还需要帮助。除了鼓励合理的运动，必要时减肥，戒烟，我们实际上可以用催眠暗示直接治疗血液循环不良。研究也支持这一观点。

通过强烈地想象你的手(和/或脚)热身，也许在你第一次尝试时，你可以让更多的血液流入这些四肢，这将改善你的血液循环，至少是暂时的。

你可以闭上眼睛放松一会儿。然后想象一下在篝火边暖手。请注意，当血液开始流入他们体内时，生动地这样做实际上会让他们感到有点温暖。

6)控制愤怒

“我太生气了!”布莱恩几乎挑衅地告诉我。“我没办法，我现在也不打算改变!”

事实上，任何人都可以学会控制自己的愤怒情绪如何控制你的愤怒）.

布莱恩似乎并不关心如何平息他频繁的愤怒言论，直到我和他讨论了一些发人深思的愤怒数据，比如经常生气比吸烟、不良饮食和缺乏锻炼加在一起更容易导致心脏病过早死亡。事实上，甚至回忆当你感到非常生气的时候可能对心脏不好。

7)把健康放在首位

血液循环是你健康(或不健康)的一个指标。经常检查自己，定期检查血压，锻炼身体，注意肥胖和压力(包括破坏性的愤怒)，健康饮食，使用自我催眠。因为正如圣雄甘地曾经说过:

健康才是真正的财富，而不是金银财宝。