如何阻止害羞膀胱综合症

好吧，我们都有过这样的经历(帮我一下，伙计们):你站在小便池旁边;你想去，但是…你不能。焦虑、尴尬、自我意识、在别人身边感到压力;不管是什么原因，我们大多数人都有过害羞或“害羞膀胱”的经历。

但对一些男人和女人来说，害羞的膀胱综合症成为慢性。它开始主宰他们的生活。以尼克为例:当他来寻求帮助时，他是一个三十多岁的成功人士。他讲述了他十七岁时，为了在考试中取得好成绩，他是如何承受压力的。有一天，他和父亲一起站在小便池旁，突然发现自己“尿不出来”。但情况远不止如此。

现在他已经结婚有了孩子，他已经到了厕所隐私成为他困扰的地步。每次他上厕所时，他甚至会坚持让家人出门十分钟。

“我知道关于害羞膀胱综合症的一切，”他解释道。“我的医生称之为膀胱害羞症，我知道这很常见，但人们不喜欢谈论它。我接受了几个月的认知治疗，分析了我对它的想法，直到我脸色发青。我可以就这个主题写一本教科书;但我仍然拥有那件值得祝福的东西!”

尼克确实克服了他害羞的膀胱经验，结果他突然发现他可以拥抱自由，这是多年来没有的。他可以和朋友们畅饮，又可以去度假，可以长途旅行。

如果你患有害羞膀胱综合症，这里有一些建议可以帮助你回到心流状态。

1)相信你的潜意识

当然，这一点说起来容易做起来难，但请听我的。

焦虑和意识集中打断和阻止自然的物理过程。当人们有意识地对入睡感到焦虑时尝试睡眠完全可以防止入睡开始入睡同样的，当像排尿这样的自然功能变成一种有意识的努力时，整个过程就会中断。

潜意识会照顾很多事情。眨眼、消化、勃起、呼吸、月经周期、流涎和许多其他过程最好留给知道如何操作它们的那部分人:你的潜意识。

走出去之前，闭上眼睛，告诉你的潜意识:“今天/今晚，我(有意识的头脑)要让你监督你做得很好的事情。”这听起来可能很疯狂，但这种自我暗示对许多害羞的膀胱患者很有效。

2)通过成功的排练来克服害羞的膀胱

你的想象力是一个强大的工具。使用它。

当你在家使用厕所时，想象你在一个公共厕所里，感觉很放松。这将帮助你准备使用一个真正的。

你可能已经注意到，有些洗手间比其他的感觉“轻松”;也许他们没那么忙。列出简单的厕所，一般困难的和困难的。

花一周的时间来使用简单的。在使用这些的同时，想象你正在使用下一个更难的。想象一下它是什么样子。当你在中间厕所使用它的时候，想象一下使用最难的那个。

像任何排练一样，这种建设性的排练可以“训练大脑”对真实事物的认知。

3)生动地回忆起膀胱害羞之前的时光

当我们回忆过去的时光时，我们不仅仅是用心灵去回忆;的身体也记得。所以如果我回忆起和朋友一起笑的时光，我可能会想再笑一次。如果我能回忆起我曾经非常健康的时候，我现在可能会觉得更强壮。

闭上眼睛，回忆你在公共厕所放松的时光。想象一下，从外面看到自己看起来很平静，让你的身体顺其自然。这将帮助你重新调整你的思想和身体，让它们回到过去和应该成为的样子。有规律地做这个练习，你就会再次觉得使用公共厕所更正常了。

4)让亲近你的人更亲近你

告诉一个值得信赖的朋友或家人，当你外出时“练习”上厕所时，让他们在你身边。

是的,真的。这会减轻你的压力。为什么?因为他们会知道的。脸红只有在我们试图掩饰的时候才会成为问题。如果你最好的朋友知道你脸红，那么在他/她面前你就不会那么在意了。

如果你是个男人，和你的朋友一起练习站在小便池旁边。如果这被证明是有趣的，那就更好了——因为笑能驱除焦虑。女性可以练习排尿，或者只是坐在一个可以信赖的女性朋友旁边的隔间里。

5)不要放弃;你将克服它

就像我之前说过的，努力去克服无意识的过程可能会成为障碍。但大自然计划当你有机会的时候要定期排尿。使用催眠术，和以前的患者交谈，但是继续继续。这花了我几个星期的时间，但我永远不会忘记尼克来告诉我他成功了时脸上的表情:“我昨晚玩得很开心。我们在一个舞会上，我喝了几杯啤酒，你知道吗?我上了三、四次厕所，感觉又那么自然了。”

膀胱害羞是一种暂时的情况。使用这五个被证实的建议试试我们的克服害羞膀胱综合症催眠疗程提醒你的大脑如何放松，让你像过去一样放松。