我酗酒吗?

“我酗酒吗?”莱昂内尔带着一丝绝望地问我。“马克，你觉得我有酗酒的问题吗?”

“酒鬼”是一个可怕的标签。它让人联想到病变的肝脏，破碎的生活和被毁的关系，被抛弃的事业，总是在酒精的冲动下，从不做你自己，被酒精所奴役。我端详着他的脸。静脉断裂，黑眼圈，双颊凹陷。莱昂内尔是三十。

“首先，”我说，“酗酒不是你能有它是你的做．没有明确的“酒精基因”(1)，它也不是一种疾病，更不是一种慢性疾病吸烟是一种“疾病”(2).但是你当然知道，它会慢慢地杀死你。你在这里，莱昂内尔，想要帮助我你觉得喝酒是个问题。回答我这些问题。”

你酗酒吗?

“好吧，莱昂内尔，酒鬼把酒当成他们生活的重要部分。酒精在你的生活中扮演了多大的角色?”

莱昂内尔看了我一会儿。“巨大的。事实上，我不得不围绕着它来安排我的整个生活。”

问你自己同样的问题。你的生活必须围绕着喝酒来规划吗?我问了他这些问题，我也问你

• 你有没有因为非常担心而试着减少饮酒?
• 你是否曾经因为别人提到你喝酒而生气或感到被侮辱?
• 你觉得你需要喝酒吗?
• 你是否曾经为了“感觉正常”而喝酒?
• 你是否觉得要想做一件令人愉快的事情，就必须要配上一杯饮料?
• 你早上喝酒吗?
• 你曾经偷偷喝酒吗?
• 你怀疑酒精正在影响你的健康吗?
• 你好像从来没有一天不喝酒的日子吗?

莱昂内尔对每个问题都回答“是”。但如果你同意任何在上述情况中，你可能有酗酒的问题。那么你应该怎么做呢?

承认你有问题

我天生对标签很警惕;我知道他们有多强大。他们如何才能自我实现(“你期望什么?”我是一个酒鬼!”)以及他们如何诱使我们觉得一个暂时的状态是一个永久的特征。然而，否认、自欺欺人和欺骗意味着我们可能会避免解决已经成为问题的问题。你正在阅读这篇文章的事实可能意味着你正处于一个你意识到酒精已经成为问题的阶段。

2)寻求支持

如果酒精真的成为了一个问题(就像数百万人一样)，你觉得自己真的无法独自应对，那就寻求帮助。找一个专注于解决问题的治疗师，他会积极地处理你的想法，帮助你满足基本的情感需求，并帮助你避免复发。向朋友或亲戚倾诉，告诉他们你要戒酒了(或者完全戒酒了?)如果别人知道了，他们会原谅你，不鼓励你每晚去酒吧，也不让你喝酒。

3)一天一天地戒酒

看看我其他有关酒精的文章(控制自己的酒精滥用和实现酒精戒断)，了解如何发现饮酒真正想为你带来什么，以及如何在不损害你和你的生活的情况下满足这些需求。还有一个免费的放松音频，你可以立即收听，作为戒酒文章的一部分。

4)停止喝酒

这听起来很明显，不是吗?如果你是个酒鬼，你应该戒酒。但我的意思是，现在，别自欺欺人了。决定每周有三到四天不饮酒。酒精从字面上讲是一种毒药——因此“中毒”一词中的“毒素”。你的身体和大脑需要恢复——其他人需要看到你可以戒酒。你需要时间和清醒的头脑来妥善处理你的生活。当然，你停止饮酒的时间越长，你就会变得越健康。

不要让自己陷入诱惑

不要让自己陷入可能会被诱惑喝酒的境地。而不是想:“我今晚不会在派对上喝酒。”-不要去参加聚会．认真对待。除非你已经不再依赖酒精了。而不是这样想:“我会在周末买这些葡萄酒和啤酒，但之前不会喝。”-周末之前不要买．从喝酒中抽点时间，不要欺骗自己，让自己陷入无法抗拒的境地。

6)运用思想的力量帮助自己说“不!”

你想象的东西越多，你的行为就越有可能像你想象的那样容易。使用催眠术来帮助你坚定戒酒的决心．

莱昂内尔不再一天喝半瓶杜松子酒了。他不再在晚上喝一瓶葡萄酒，也不再在午餐时“不太喜欢”喝五六瓶啤酒。他恢复了生活，赢得了自由。

此刻，你可能是个酒鬼，但只要有意志、勇气、毅力和决心，你就能戒掉——事实可能比你想象的要容易。