我怎样才能放松和缓解我的紧张?
我无法放松或缓解我的紧张。我在照顾我生病的爸爸，他有神经性疾病。在过去的六个月里，每天都很紧张。
你能给我一些建议吗?它不仅影响我的心理健康，还影响我的日常生活和身体健康。我经常拖延。请帮助。
这个问题是由" Pexi "提出的
马克说……
你好，Pexi，谢谢你的来信。
现在你和你爸爸一定都很难过。如果你能照顾好自己，有足够的能力照顾好父亲，你就能更好地照顾他。就像我们从锻炼中得到好处一样之间的不仅仅是在我们实际锻炼的时候，即使只是十分钟的放松也会持续好几个小时一般你体内的压力水平会越来越低。
我建议你每天花十分钟的时间，也许是在你吃完饭后，或者甚至是在你开始照顾你爸爸的一天之前，听一听“十分钟小睡”．
同样重要的是，在这段困难时期，你要尽可能满足自己和父亲的需求。我建议你读一下这篇关于人类原始需求的文章还要考虑倾听“满足你的人类需求”也许护理员的减压．
祝你和你爸爸一切顺利，
马克
由Mark Tyrrell出版- 2014年12月28日
