减轻照顾者的压力

不管你有多在乎你关心的人，事实上，作为一个护理者是有压力的。从长远来看，压力是有害的，因为它会导致疾病、抑郁和疲惫。

不管你如何处理好你的照顾角色，总有一天你会经历比正常水平更高的压力。

为了让你能有效地继续扮演照顾他人的角色，并确保你自己的健康不受影响，重要的是要处理好你的压力。

不管你照顾的人是精神上还是身体上有残疾，都没有什么区别，但无情的关爱会让人筋疲力尽。

护理人员压力的原因

护工压力的原因可能很复杂。你可能会担心你关心的人的健康、金钱、未来，或者其他家庭成员的态度。有时你可能会对自己的感觉感到内疚。

压力会使关系紧张，不仅仅是你和你关心的人的关系会受到影响。例如，照顾年迈的父母可能会给婚姻带来巨大的压力，因为照顾者经历了持续的压力，而且你的伴侣缺乏支持。

孤立和不被认可的照顾会让你感觉更糟。照顾者需要与他人保持联系在外面．

照顾者的共同感受

关心的责任可能会导致沮丧，可能会产生愤怒和无助的感觉。这可能是压倒性的。既要照顾别人，又要处理这些感觉，是很困难的。

你也可能因为对你关心的人感到生气而感到内疚。

压力的症状

如果你是一个护理人员，你甚至可能没有太多的时间来反思自己的感受。

压力的常见症状包括易怒，通常感觉更情绪化，可能会流泪，食欲障碍，睡眠障碍，比平时更容易感冒，疲惫，失去幽默感，血压升高，有时还会有未诊断的疼痛。

作为一个护理者，你可能会感到孤独、无助、悲观和不知所措。所有这些情绪都会产生压力。当你的身体感到压力时，你体内会有更多的压力荷尔蒙，叫做皮质醇。

如果皮质醇水平长时间过高，血压就会上升，消化会受到抑制，导致胃病，睡眠也会受到影响。压力不仅对你的健康和幸福有害——它还会损害你的人际关系——找出压力产生的原因并尽快解决它们至关重要。

压力的解毒剂

如果你是一个照顾别人的人，那么你可能在某种程度上忽视了自己的需求。你需要:

• 放松
• 质量好的睡眠
• 从别人那里获得高质量的关注
• 在生活中感到安全。
• 一种与社区的联系感。
• 乐趣和笑声。
• 学习新事物的目的和目标。
• 亲密，这样你就会觉得至少有一个人理解你。

你的照顾角色可能会阻碍你满足这些需求。就像一辆车需要油、燃料和水一样，我们都需要满足这些需求，才能保持最佳状态并感到快乐。从不放松是对健康的一大威胁。

当你放松时，你的压力荷尔蒙水平会趋于稳定，你的血压会变得更健康，你的免疫功能也会更好地工作。最棒的是，一旦你放松了，你会在接下来的好几个小时里受益。

这个环节是为你设计的一个缓解压力的绿洲，让你可以重新充电，再次感到清醒。当你放松的时候，你会变得更加乐观，精力充沛，健康和快乐。

定期听这个课程可以让你深度放松，充电，照顾你的身体和心理健康。

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