如何停止每天喝酒
限制饮酒、停止损害健康、财富和智慧的8个建议
"多少酒才算过量?koalazymonkey
我自己也去过那里。是时候打开一瓶红/白/玫瑰了。这是一天的结束，夜晚，是放松、放松的时候。来吧我们都是保姆，不是吗？国家不能不干预我们的生活——关于一切的指导方针和指令。不管怎样，我们被告知红酒对我们有好处，这让我们有权大口大口地喝。如果一点是好的，越多越好，对吗？
- 运动一点是有好处的——过度运动会使你生病。
- 一片阿斯匹林可以治愈你的头痛，而100片阿斯匹林不会让你的病情好转100倍。
- 喝点酒可能对你有好处——喝太多会害死你。
停止“胜利”；这是我的生活！
我完全支持人们选择自己的生活方式。我爱酒;但是，我们都知道，更多肯定不是更好，从长期来看，甚至短期来看都不是。我们很容易骗自己我们不是喝太多酒，假装它是无害的。但数以百万计的人已经让一个无辜的夜晚的醉酒变成了致命的强迫。自由意志是这很重要，而且有两个方面。当然，人们应该选择他们所做的事，但强迫剥夺了我们都如此珍视的选择自由。
那么有多少酒是太多了？
根据大多数指南，一杯“饮料”相当于：
- 5盎司葡萄酒。
- 12盎司啤酒。
- 1.5盎司80度蒸馏酒，比如伏特加。
同样的指南建议女性每天一杯，男性每天两杯。许多人对此感到惊讶。我认识的一个女人每晚喝的酒似乎从不少于两瓶。但即使每晚只喝几杯酒，也会给健康带来很大的风险。
过量饮酒的危险到底是什么？
减少饮酒以避免这一切
喝太多酒太频繁会：
- 使你发胖——酒精只提供很少必要营养的热量。更重要的是，酒精中的糖分会刺激食欲，让你想吃更多的东西。肥胖有其自身的风险，包括心脏病和某些癌症。
- 导致慢性肝损伤。
- 身体（尤其是皮肤）过早老化。
- 扰乱你的睡眠质量（如果不是数量的话）。睡眠不足也会带来健康问题。
- 会让你在第二天长期感到疲劳，无法集中注意力。
- 让你觉得自己受到了“上瘾”的摆布。
- 扰乱你的“性激素”，可能导致女性失去生育能力，男性睾丸激素的消耗导致性反应的丧失。
嗯，我想我还是把酒放回冰箱吧。
如果您觉得您的日常饮酒习惯已经或正在失控，以下是一些及时的建议，帮助您减少饮酒：
1） 记录
在你改变任何事情之前，诚实地记录一周内你喝的所有葡萄酒，所有的瓶子。对自己要残酷地诚实。当涉及到健康时，避免头部入沙是非常危险的。你需要知道情况正是如此。同时，保持资金记录。把你每周、每月和每年花在葡萄酒上的钱加起来。认识野兽。
不要把酒都留到周末喝
这是件奇怪的事。我们似乎都从银行业的角度思考问题。如果我在一周内不喝太多酒来“攒钱”，那么我就可以“赊账”，这样就可以在周末喝很多酒了。有时多喝酒总比多喝酒好所有但酗酒仍然是有害的。
3） 找到另一个放松的仪式
我们喜欢划分“当时”和“现在”的界限，人们有很多方法将工作或白天模式转换到晚上。我们上瘾的并不总是葡萄酒本身，而是仪式转移的装备。这仍然需要实现，尽管是以一种更健康的方式。
在你通常开始喝酒的时间——比如说，6点——洗个热水澡。破坏模式。有很多方法可以让你放松下来，而不会让你的头毛绒绒的，皮肤也不会感到疲劳。
4)慢下来!
像没有明天一样狼吞虎咽地喝下葡萄酒，是一个很好的方法，嗯，喝更多的葡萄酒。我们可以喝得太快以至于忘记品尝。人们对食物也这样做，会变得很胖。你可以喝一杯葡萄酒，然后自己做去年．用一整晚的时间喝一杯，细细品味。把这个当成对自己的挑战学习去做。
5） 请假
每天喝太多的酒对你的身体是很辛苦的。首先给自己放一天假，习惯在这一天不喝酒。一旦这对你来说是容易的，那么就开始增加更多的无酒日——但记住第二条建议。不要通过在其他日子喝更多的酒来“弥补”这次外出的时间。总的来说，你应该减少你的总计每周的数量。
6） 不要把酒放在屋里
当然，当红酒唾手可得的时候，人们很容易就把它一饮而尽。当你每周购物时，一定不要在商店里买瓶子。一次买一瓶，注意至少三天内不要再买酒。不要轻易放纵自己。
7)不要动不动就喝酒(或遇到任何挫折)
- “听了他对我说的话，我不得不喝一杯酒！”
- “多好的一天！酒在哪里？”
- “刚才有人问我是不是怀孕了!”我不是!我需要一杯酒!”
在大多数日子里，都会有一些小烦恼（有时是大烦恼），但有比喝更多葡萄酒更好的应对方式。通过以下方式开始练习应对生活中的正常压力和压力不伸手去拿瓶子。
8)在心里做好不喝酒的准备
如果思想(和身体)期望以某种方式行事，那么以某种方式行事就会容易得多。强烈设想有一天不喝葡萄酒，会让葡萄酒更容易保持干燥，看起来也更自然。闭上眼睛，放松，想象自己一整天都没有喝酒。
正如威尔·莎士比亚（Will Shakespeare）所写的那样：“好酒如果用得好，是一种熟悉的好东西。”
