我惊慌失措地醒来。这正常吗?
你好马克!我患有焦虑症和恐慌症已经八年多了。但最近，我的睡眠受到了严重的干扰。我几乎每天晚上都因焦虑、心跳加速等而醒来。我似乎无法走出这个怪圈。
对于恐慌症患者来说，这是正常的吗?还是有其他原因?提前感谢你的时间。
这个问题是由“Jennifer”提出的
马克说……
你好，詹妮弗，谢谢你的来信。
关于睡眠的一个误解是，它总是安静和放松的。当然也不总是如此。
或者，换句话说，睡眠的某些部分是恢复性的、安静的(慢波睡眠)，而其他部分则不那么安静，甚至会让人筋疲力尽(快速眼动睡眠或“做梦睡眠”)。当我们在生活中感觉良好时，我们大约75%的睡眠时间是慢波睡眠，其余的时间是梦境睡眠，点缀在整个夜晚。
但当我们在白天过于担心未来或过去时，我们会发现花在做梦睡眠中的时间增加了，我们就得不到那么多的慢波睡眠。
例如，这就是为什么(我不是说你抑郁)抑郁的人在抑郁发作期间做梦更多的原因，也是为什么抑郁或非常焦虑的人在早上睡觉后醒来时筋疲力尽的原因。他们经历了太多的快速眼动睡眠，而没有足够的慢波宁静睡眠。
如果你现在很担心，白天滥用你的想象力去想象你未来的可怕景象——那些可能会或可能会出错的事情——那么你在晚上会做更多的梦，因为你的大脑试图处理所有未实现的期望。这些梦(不管你是否记得)不会是愉快的梦，因为你会做更多的梦，你更有可能从一个让你感到恐慌的不愉快的梦中醒来。然后，当你醒来时，你仍然会感到有点恐慌。所以这是一个正常的模式。
当然，检查一下你的身体健康是很好的，但请放心，这是或可能是白天过度焦虑的症状。
当你在白天更加放松时，你的睡眠心理会反映出这一点，你会睡得更安稳，那些恐慌的感觉也会消失。如果你服用任何药物，当然你需要检查副作用是否包括焦虑和/或睡眠紊乱。
尽我所能，
马克
马克·泰瑞尔于2015年2月9日出版
