您的更好的睡眠计划真的可以帮助我吗？

嗨，这是我的问题。

我在半夜醒来，几乎总是在短短五个小时后，付出或花一个小时。
一个棘手的问题不是能够在前一天晚上睡觉任何事件，无论是与朋友，业务等与我在一起，我都很挣扎。我只是对此感到焦虑，很难克服。

您的计划可以帮助我吗？

这个问题由“马克”提交

马克说...

嗨，马克，感谢您的写作。

在深夜有迷你味是很常见的，但是通常人们不会有意识地意识到这些觉醒，并且会很快地回到睡眠状态。但是，如果我们专注于，思考或担心睡眠质量，那么我们正在寻找清醒，当然，当发生这种情况时，对“哦，我醒着”的担心可能会充当兴奋剂这使我们保持清醒。您越多地利用这些夜晚的瞬间清醒地放松一下，您就越能训练自己的思想和身体，不要对这些觉醒如此烦恼。

当然，担心作为一种兴奋剂，可以防止睡眠发作或维护在某些事件之前的晚上确实很普遍。有人声称，可以通过在一些创造性活动前睡觉来增强创造力一段时间（大概是因为夜间抑制作用 - 没有睡觉，因此没有梦想 - 导致需要在白天更多地利用创意大脑）。因此，不一定要在事件发生前睡觉。但是我仍然建议人们在前一天晚上学会关闭和睡眠。

我们可以通过在醒着时深入放松，从而恢复我们通过不满意而失去的好处。而且，确实，某些人的睡眠比其他人的醒来时间不那么恢复和放松。这“失眠式搅拌器包”将有助于训练您的思想，以便在活动或活动前一天晚上睡觉，并在醒来的时间内深处放松（例如，如果您在下午的情况下放松身心，请在音频上放松）。

一切顺利，

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