我怎样才能停止恐慌和绝望?

马克,

我患有严重的恐慌症、绝望和焦虑……我试过催眠，药物，自我治疗…

我还能做什么?我所有的压力都和工作有关，但我找不到新的。

请帮助……

保罗

这个问题是保罗提出的

马克说……

你好保罗,

谢谢你的来信。惊恐发作和不受控制的焦虑肯定会导致失控的感觉，这可能导致绝望。当然，我们都需要对自己的生活有一些控制感。

你不说为什么工作让你不快乐。也许你需要平衡好工作和生活为了平息事态。又或者你的工作要求太高，以至于无法满足你的原始的人类需求在生活中一般。又或者你在工作中受到了欺负，需要重新获得控制感变得更加自信．如果不了解自己的情况，就很难提供太多具体的帮助或想法。

你也没说你用的是哪种催眠。如果它是那种试图找到恐慌症发作的“深层原因”的方法，那么它不太可能有帮助，除非它教会你如何去做此时此地“关掉”恐慌并提供了非常真实的工具来应对恐慌，比如看门狗，它在适当的环境下很有用，但需要经过适当的训练。如果你还没有，我建议你去这是克服恐慌症的免费课程然后考虑使用“克服恐慌症”包．

你可以控制、缓解和“拥有”恐慌。你是它的主人，不是它的主人。

所有最好的祝福,

马克