强调真的让我感受到这种糟糕吗？

你好,马克,

我真的很感激你的想法：我觉得失去了控制，就像我完全失去了对我的思想过程和我的情绪的控制。

说实话，我甚至不再觉得人类了。我无法思考，不能享受任何东西等等。也许最令人讨厌的方面是我甚至无法正常讲的方式;甚至我的声音也生气而紧张。而我的思绪只是拒绝闭嘴;它一直在积极，反思和分析，就像我的安心完全离开了我。

当然，我痴迷于它可能有物理上的起源——虽然这可能是不可能的——例如，我的大脑功能出了问题。

我的实际问题是：我的压力水平完全是完全摆脱的，并且至少部分地造成这种可怕的状态？我的身体每天都会表现出身体压力症状。高压力水平真的会让一个人感觉如此糟糕吗？你怎么样，作为治疗师，开始解决这个问题？

最大的感激之情,

杰西

这个问题是由“杰西”提交的

马克说......

你好杰西，

简而言之：是的，压力提高会让你感觉很糟糕。

当你说你完全丢失了对你的思想过程的控制（或者至少这是它可能所感受到的），这是一种典型的长期甚至短期压力的典型症状。压力旨在将我们放入物理模式。通过冻结，通过战斗，逃离或“死亡”来促进体育生存。在紧急情况下，微妙的想法变得缺席。火箭科学教授在狮子的袭击中没有比我的攻击更容易（或者甚至比我戴上的人;））。

因此，在压力源的经验期间（除非我们学会不同地处理它们），就会出现任何称为“情绪劫持”的东西。有一段时间，“情绪大脑”接管了思想大脑。如果这种情况发生在没有实际的直接身体威胁时是最新的，那么感觉就像困惑的思维。

持续的压力可以使其难以思考或说清楚 - 部分是因为这是什么压力，因为所有功能都不是生存期间在真正的紧急情况下的“关闭”，部分原因是因为压力是疲惫的，使得思考和谈论更难。一个焦虑的头脑会无法控制地弄乱，从一件事切换到下一个。

这就是我们的思想需要在潜在的身体威胁的情况下做。如果你在森林里，有野生动物或你认为可能会有，那么你的注意力将从一棵树上掠过下一个树，从一个阴影或声音到下一个。只有当你再次感到安全时，你只有能够平静并以恒定和轻松的方式引导你的注意力。

我建议你开始养成每天放松的习惯。每天10到20分钟的深度平静会降低你的一般压力水平(即使你并没有真正放松)。你可以听'即时压力救济'和/或'十分钟功率午睡'下载。

它也值得看出你最近的任何压力的起源。我们的一个或多个人感到压力原始人类需求慢性低迷。

想想这些需求以及他们现在可能或可能不会在生活中充分遇到的需求。并且，如果需要，采取措施更好地满足他们。压力，如口渴或饥饿，是一种需要参加的信号，但有时它只是一个实际上是一种习惯本身的信号。我们应该寻求处理信号和习惯。

我希望这对你有用。

尽我所能，

马克