如何治愈一颗破碎的心

“自从我的孩子离开了我，
我找到了一个新的住处。
就在孤独街的尽头
在心碎酒店。

你让我如此孤独，宝贝。
我感到如此孤独，
我孤独得要死。”
——埃尔维斯·普雷斯利《心碎酒店》

爱很重要。当我们在爱，似乎是这样所有这一点很重要;伪造存在中的一丝真实。爱照亮了生命，当爱结束时，你会觉得生命的光和意义都消失了。

爱情走错了路很伤人。

分手的心痛由来已久，几千年来一直是戏剧、诗歌和音乐的焦点。但很有可能，你读这篇文章是因为你(或曾经)心碎了，你知道这是什么时候你那个心碎的人，会觉得好像只有你才会这么难过。其他人似乎就是不理解。

心碎的痛苦是真实的。

心碎和心痛

如果你现在感到心碎，你就会受伤。“受伤”是一个经常用来描述分手的“痛苦”的词，但事实证明这不仅仅是一个比喻。研究发现，当我们经历真正的身体疼痛时，大脑中被激活的区域也会在痛苦的分手时被激活^(1）．像任何痛苦一样，这需要时间来治愈。

这个世界和他的狗可能会给你一些建议，比如“天涯何处无芳草”。但这些陈词滥调，虽然在技术上是正确的，但并不是感觉当时是这样的。

爱让我们觉得我们爱的人是我们的唯一。那么我们每个人真的都有灵魂伴侣吗?一个为我们量身定做的人?

你真的有灵魂伴侣吗?

嗯，看起来是这样的。我们经常用这个词来描述我们在情感、性和智力上有特殊亲和力的人;对他来说，一切都很“合拍”。当我们和他们在一起时，我们是“一体的”。

我们把良好的关系描述为“天作之合”。人们说他们一生都在等待这个人，那个人真正的他们一生的挚爱。

这不仅仅是一个新时代的想法。早在2500年前，希腊哲学家柏拉图曾写到灵魂伴侣最初是一个实体，但当他们来到这个世界时分裂成两个，必须找到彼此以确保个人的实现^（2）．

如果生命中只有一个特别的人，我们失去了他，那我们怎么能从那个特别的人身边走出来呢?

真与假

我不是研究命运和宇宙最深层运作的权威，但我怀疑，即使我们每个人都有灵魂伴侣，我们也会感觉好像找到了自己的灵魂伴侣，即使实际上我们还没有找到。可能有真黄金的事实并不意味着“傻瓜黄金”不能令人信服地代替真金白银。当然，如果我们是如果我们能够以这种方式联系，那么我们就应该能够在这个层次上与不止一个人联系。

也许你真正的灵魂伴侣关系的考验是它不会有糟糕的结局。

不管你的信仰是什么，心碎的感觉在一段时间内是无法忍受的。但是，就像面对生活中的任何困难一样，有一个策略来帮助你承受这一次，并变得更坚强，这就决定了你是要承受长期的情感痛苦，还是要以超乎想象的速度康复。

这里有一些想法帮助治愈你破碎的心：

1)给自己时间

当我们坠入爱河时，我们体内会充满“感觉良好的化学物质”，比如“结合荷尔蒙”催产素^（3）还有多巴胺，它也与上瘾有关。大脑中的血清素水平会更高，让你感觉轻松、充满活力和乐观。

如果你的爱人大部分时间都在让你痛苦，那不管是什么，那都不是爱。受虐狂式的依赖常常代替爱情，直到真爱出现。

不管怎样，一旦你爱的对象离开了，那些高水平的感觉良好的荷尔蒙也会消失。多巴胺水平的骤降会让你感觉很糟糕。所以，尽管你可能比你想象的更快地感觉好起来，但不要认为你“应该”立即完全恢复正常。

但最大的错误是假设你永远不会感觉好起来。这是幻觉。不管现在感觉如何，随着时间的推移，你会发现没有这个人的生活又有意义了。

2)参加能充分吸引你注意力的活动

心碎会让我们不断地沉浸在幻想中，一遍又一遍地回忆“错在哪里”，基本上让我们的想象力超速运转。

如果我们开始更多地生活在白日梦中(记住，即使担心也是白日梦的一种形式)，我们会感觉更糟。当然，随着你的适应，其中一些会变得很自然。但最近的一项研究发现，当我们从事的活动占据了我们大量的注意力时，我们是最快乐的。专注，而不是做白日梦，让我们每天都很快乐^(4、5)．无论是做复杂的实际工作还是专注于运动，都要尽可能地向外关注。

3)保持你所有的友谊和活动

当我们坠入爱河时，我们很容易“把所有的鸡蛋放在一个篮子里”，忽略了更广阔的生活，因为我们把所有的注意力都集中在我们谄媚的对象身上。如果你已经这样做了，哪怕只是一点点，现在是时候改正了，回到你更广阔的生活中去，再次与人见面，参与你被忽视的活动和兴趣。这适用于即使你不喜欢，因为这种“感觉”经常会出现后你真的开始做了。没有人说过，修补一颗破碎的心不需要一点意志力。

给自己一点时间，然后有意识地关注自己的生活，这样你就能:

• 与朋友和家人社交。
• 走出去，做你喜欢的事情。
• 锻炼——这是一个巨大的心情助推器!
• 追求利益。

在这段时间里，人们也很容易忽视健康。确保你吃得健康，也要优先考虑睡眠。

4)减少旧联想的力量

你知道这是什么感觉:某些歌曲;某些地方;一开始，一天中的某些时刻会让你想起你的爱。事实上,一切似乎和他们有关。这是悲痛过程中很正常的一部分。当这种情况发生时，生活可能会感到痛苦。但不要以为你对此无能为力。

重要的是，你仍然会去一些同样的地方，仍然会听一些同样的音乐，直到你与这些事情建立起新的联系，而不是只与你的前任有关。有意识地这样做不仅会帮助你走出心碎，还会让你重拾信心和个人力量的感觉。

所以，在一段时间内，试着避免和前任联系在一起，这会让你感到痛苦。但当你从最初的震惊中恢复过来后，你可以有意识地寻找这些联想，这样你就可以建立起与前任无关的记忆。这样，“提醒”就会越来越少。

5)质疑这个人是否真的适合你

我知道你肯定会有好心的朋友告诉你，这个人并不适合你，不管你信不信，这句话对你的真实感受可能没有太大影响。残酷的事实是，我们会错过对我们有害的东西。

人们可能会错过吸烟吸食海洛因或食用有害健康的食物。如果对你有害的东西看起来令人兴奋，你就会对它上瘾。因此，想念某人并不是他们对我们有好处的可靠迹象。

和错误的人在一起会使我们在情感上不稳定——让我们感到不安全，或者使我们对自己的期望降低，从而恶化我们的自尊。但真正对的人会帮助我们成长和进步;当每个人通过相互鼓励，帮助对方感受新的可能性和生活中更大的可能性时，就会出现最好的伙伴关系。正确的配对将会存活下来，而不会在一开始就埋下自我毁灭的种子。

仔细想想:除了他们给你的感觉之外，他们真的适合你吗?你心目中的“一生挚爱”可能只是你与另一个人真正持久爱情道路上的一个弯路。

6)记住糟糕的时光，思考你从中学到了什么

我认识的一个女人，每当她为前男友的结局感到难过时，她就会翻出前男友的照片。当然，你的前任可能非常上镜，但我希望你避免“偏见回忆”的陷阱。当某件事结束时，我们很容易回忆起那些美好的时光、激情、浪漫、乐趣和兴奋。但这段关系结束了。因为它结束了，肯定有不太好的时光。专注于那些次了。

很容易就会想:“我怎么会这么笨?!”但爱，或者说迷恋的部分，让我们以自己想要的方式看待我们的关系。通常情况下，那些让别人明显意识到一切并不美好的警告信号，我们会在很久以后才注意到。

所以，再次强调，关注这段关系中不那么美好的时光，从中吸取教训，避免一味责备自己或前任。俗话说，一个巴掌拍不响。

7)避免愤世嫉俗，重拾爱

大多数人——或者至少是很多人——有时会感到心碎。

人们很容易陷入犬儒主义的陷阱，觉得“所有的男人都害怕承诺”或“欺骗的混蛋”或所有的女人都是“不忠的混蛋”。假设从具体的经验是一个巨大但普遍的思维错误，它会导致各种各样的不快乐。

不是所有的人在各方面都是一样的。你可以并且会再次去爱。仅仅因为上一段爱情可能是你拥有过的最好的一段，并不意味着最好的还没有到来。

你经历了巨大的痛苦也许还受到了真正的惊吓。但你将熬过这一关;这样感觉会好一些。就像当我们靠近一座山时，会觉得它很大，但当我们从不太远的距离往回看时，它看起来就像一个自然的——甚至是平坦的——乡村的一部分。

如果你真的有一个灵魂伴侣，就不会有重大的误解、破裂的关系或过于稳定的兴奋，而是一种深刻的共同理解和激情。