开车时如何防止恐慌症发作?

马克说……

嗨，谢谢你的来信。这对你来说一定很糟糕。开车时焦虑是一种常见的情况，人们在这种情况下会产生恐慌。我甚至曾经帮助过一位驾驶教练，他在驾驶时出现了恐慌症!

你没有说恐慌症发作是不是在开车时发生的事故后开始的。如果是这样，那可能是因为你患有创伤后应激障碍，需要接受专业训练的人的帮助倒带的技术它也被用来舒适、快速地治疗恐惧症。

但如果恐慌症似乎从天而降，那么这可能是因为当压力水平变得非常高时，也会发生恐慌症，从而导致恐慌。想象一下，如果你整天提着一桶水。如果桶满到边缘，那么任何轻微的移动都可能把所有的水倒出来。但如果你定期倒水(也许用来浇花)，那么你仍然可以在这里或那里跌倒一点，而不会全部溢出或甚至掉任何东西。

人们通常认为自己在恐慌发作时完全失去了控制，甚至会说:“我害怕完全失去控制!”然而，在恐慌时，思考的大脑总是在那里。人们甚至可以在没有人注意到的情况下出现可怕的恐慌症!恐慌症发作远没有看上去那么危险。虽然你可能已经读过了，但请点击查看“阻止恐慌症发作的7个步骤”．

患恐慌症的人通常压力水平过高，进入一个压力水平自然高于平常的环境(比如开车)(每个人在开车时都需要更多的压力激素来保持警惕)，因为他们的压力是如此“满”，有一天它可能会泛滥。现在，如果这种情况发生，试图提供帮助的潜意识可能会得出结论:“这一定是一个危险的情况，所以在未来，我要确保我们惊慌失措，以努力保持安全!”这与其说是一种想法，不如说是一种感觉。所以，每当你在某种情况下感到恐慌(在这种情况下，战斗或逃跑反应真的不需要)，这只是因为你的潜意识错误地将这种情况标记为威胁。

但是，潜意识误解的东西，它也可以很快地再次忘记。你如何教会你的潜意识再次正确地行为?幸运的是，在你上车之前，你就可以演练在车里的感觉，感受平静和专注。这可以通过想象来实现，这也是我们有想象力的原因之一——而且(尽管它经常被用来担心不必要的事情)想象力是多么神奇的工具啊!当治疗师用它来帮助他们的客户时，这被称为“催眠疗法”。

你可以克服这一点。如果你愿意，你可以用“克服开车恐惧”和/或下载“保持冷静”下载。

所有最好的祝福,

马克