我患有抑郁症。我该怎么办?
我患有抑郁症。
这个问题是罗纳德提出的
马克说……
你好，罗纳德，谢谢你联系我。
你给我的线索不多。例如，你此刻是否正在经历抑郁，如果是，是什么时候开始的。
在抑郁期间，生活会变得非常艰难和痛苦。而且似乎很难看到一个积极的前进方向。你可能已经注意到，你的思想似乎在怀疑、无助、悲观和恐惧的螺旋中循环往复。你可能会发现自己在焦虑不安、焦躁不安和充满压力之间来回切换，感到瘫痪和无法做最简单的事情，那些你“应该”能够做和通常会做的事情。这可能会导致内疚感，并进一步损害自尊。但还是有希望的。
抑郁一度被称为“神经衰弱”，我认为，这是一个很好的名字，因为它描述了它的本质。抑郁症患者体内的循环应激激素(皮质醇)更多，所以放松疗法是整体治疗的重要组成部分，以使这些水平正常化，并释放大脑，使其发挥应有的作用。
当人们过度担心时就会抑郁原始的人类需求他们在生活中没有相遇。超负荷的压力导致的疲惫使他们无法满足更多的需求。抑郁扭曲了人们的认知，让一切看起来都很极端，要么全有要么全无，要么非黑即白。随着抑郁的消散，层次和“灰色的阴影”再次回归生活，当然，享受也是如此。
你可能已经注意到，早晨过得很艰难，睡眠似乎让你筋疲力尽，不能让你恢复精神。这在抑郁症中很典型，因为抑郁的人在抑郁期间总是做更多的梦(过度做梦会让人筋疲力尽)。当你从抑郁中走出来时，你会注意到你开始感到神清气爽，从睡眠中得到了休息，因此，你的精力和信心都在不断增加。
我希望在你的生活中有好的人可以交谈，你周围有一个很好的支持网络。我强烈建议你们抑郁症的学习路径．
希望是存在的，尽管它可能很难被发现，就像在薄雾中很难发现陆地一样。
祝你一切顺利，
马克
由Mark Tyrrell出版- 2015年4月10日
