我试图过量服用，因为抑郁让我觉得自己一无是处。催眠可以帮忙吗?

马克说……

你好辛西亚,

谢谢你的来信;我相信我的许多读者会被你的故事感动和感动。

抑郁症对人撒谎。它说服他们以非黑即白、扭曲和过于简单的方式思考;把挫折看成灾难;并从有限的、负面的“有偏见的”和狭隘的选择的证据中对自我进行全面概括。它会让人们过度沉思，在脑子里不停地转来转去，晚上做更多的梦，所以即使他们设法睡了几个小时，醒来时也会筋疲力尽。它偷走了自信，扼杀了动力，践踏了自尊。然而,它可以被打败!

我知道你可能读过所有关于抑郁症的书，但如果你没读过抑郁症的学习路径，那就请吧。抑郁让人充满了压力荷尔蒙，最终使他们感到疲惫。催眠可以帮助你放松，减少压力荷尔蒙，一旦压力荷尔蒙减少，你就能更好地思考，并开始满足你基本的原始情感和身体需求。欲了解更多信息，请参阅'我为什么抑郁?＇．

我建议你用抑郁症的复兴计划，它有17个步骤——每个步骤都有一个催眠阶段的支持，旨在帮助从这个步骤中嵌入学习，并深深地放松你，以便你感觉做得更好，而不仅仅是“想得更好”。

我认为，真正重要的是要记住，抑郁只会让你以扭曲的方式思考和感受似乎来反映事物的本质。我知道在你情绪激动的时候很难记住这一点，但如果你能把它放在视线范围内，就像在风暴中驶向一个安全的陆地，那就会有帮助。没有你，没有人会过得更好，但抑郁症试图让你相信他们会。事实上，你不能相信抑郁症说的任何话，因为当大脑兴奋的时候，它不能反映事情的本来面貌——这正是这个故事所说明的:

有一次，一位美丽的公主坐在宫殿里一个华丽的水池旁。当她往下看，欣赏着自己在清澈的池水中的倒影时，她那无价的王冠突然噗通一声从头上滑落到水里。

她尖叫着要她的侍从们去取回她珍贵的王冠，他们跳进水里，疯狂地寻找，四处乱抓，一片混乱。但所有这些努力只是从池底带回了泥浆和碎片，使寻找失踪的皇冠变得更加困难。

最后，一位老讲故事的人来到了现场。他开始讲述一个引人入胜的故事，讲述过去的岁月，公主所有的侍从们不由自主地停止了搜寻，开始放松下来。就连公主也暂时忘记了丢失的王冠，听了这个男人的甜言蜜语。当他讲完他的故事时，不仅每个人都平静下来了，池塘里的泥也沉淀下来了，水又清澈了。

就在这时，讲故事的人把手伸进水里，拿回了公主的王冠，现在可以清楚地看到了。

所以，简而言之，阅读学习路径，它是免费的。考虑遵循“大萧条恢复计划”(Depression Recovery Program)，它不是免费的，但确实有90天的退款保证。另外，要记住，抑郁会让你胡言乱语，当你开始将抑郁永远抛在脑后时，你可以真正开始质疑它的扭曲。

祝你一切顺利，辛西娅，有需要请联系我。

马克