我怎样才能摆脱对死亡的恐惧?

马克说……

你好，凯特，谢谢你的问题。

重要的是要明白，当寻求一个心理问题的解决方案，或一系列的解决方案时，没有一种方法是有效的每一个人(尽管有些人可能会告诉你)。这就是为什么我们提供一个保证资金回收．

你使用的下载软件和你正在进行的CBT在线课程可能会有一些帮助。但是，如果消极思维暂时占据了你的大脑，那么它可能不会让你看到任何好处——就像任何“独裁统治”会限制任何似乎与主流教条相冲突的信息一样。

所以，第一步是开始看到消极的本来面目——一种对生活的偏见和不完整的认知。这需要努力和练习。每天练习放松，同时也要注意那些消极的想法，不要把它们当成你是谁的一部分，而是把它们当成入侵者。通过这种方式，你会更好地发展你的“观察自我”，你可以站在你的情绪之外，开始更多地引导它们，或者至少学会忽略它们，如果它们不是直接威胁或奖励的真实信号。看看这个短博客:“什么是‘观察自我’?为什么它是一个如此强大的治疗工具?”．我猜你已经读过了“处理对死亡的恐惧”．

一个问题是，你越是专注于试图解决一个问题，你就会在不经意间更加专注于问题本身。试着不去想一些事情矛盾的是，它能让它变得更有说服力。让一个人不要想象一只粉红色的大象，他们会怎么做?

当你思考这个事实，这个普遍的事实，我们都是暂时的同时感觉平静——不是勇敢，只是平静和放松——然后思想的情感电荷就会蒸发。当这种情况发生时，这种想法不再是强迫性的或令人信服的。有些人能比其他人更快地达到这一点。这可能需要花点功夫，但你可以做到。认知疗法可能会有帮助，但它试图用艰难的方式来做事情。它试图让你思考不同的想法，这样你就会有不同的感受。相反的方法更容易，这就是为什么治疗师使用催眠术。

所以，继续听下载，继续见你的需要，当然，还有你周围人的需求。(或者，如果你的任何需求需要关注，想办法满足它们。)

没有人能活着离开这种生活，这是真的。但偶尔思考死亡的现实，如果我们能勇敢地这样做，就能让我们在活着的时候更好地去爱。想象一下如果没有死亡当我们有机会的时候，没有任何东西需要去做或学习。没有机会真正欣赏你自己和他人的人性，因为有一天死亡的不可避免使我们在太阳下人人平等。我知道这些都是空话，你的脑子里还充满了恐惧，但一旦你收回你的思想的缰绳，更加放松，你可能会感受到它们的真实性。

我所有的最好的,

马克