我一直都很害怕
嗨,马克
我一直在看你的网站。我不知道我怎么了。我最近做了一次体检，除了血压略有升高外，我身体很好。但在过去的几个月里，我感到非常焦虑和压力。事实上，毫不夸张地说，我对几乎所有事情都感到恐惧!我在工作中有恐惧感，一件小事就会感到恐慌和担忧所有时间。我没有服用任何药物，所以这不是任何副作用。我能说的就是我的生活在过去的几个月里真的很忙。我的工作要求越来越高了，我们正准备要一个孩子，我妈妈现在有很多问题，这对我来说是一个持续的要求。我只是无法忍受这些恐慌的感觉和恐惧感。
请问，你有什么建议?
这个问题是由“Marie”提交的。
马克说……
嗨,玛丽,
听起来你现在有很多事情要做，而且在过去的几个月里，你的总体压力水平比平时要高。如果你把压力想象成你随身携带的一桶液体，那么我们可以想象，你携带的越多，就越有可能在某些时候意外地“溢出”。这种“溢出”导致了似乎没有理由的恐慌情绪。有规律的冷静会迅速减少压力，这样即使你有时会绊倒，压力也不会再溢出来。我希望你能理解，玛丽。
在过去的时代，我们人类主要是由于直接的身体威胁而感到压力——这会产生恐惧感。人体仍然有反应身体上的对工作、家庭需求和时间压力等非身体威胁的压力。生命的这些部分并不是可怕的掠食者，但我们有时还是会把它们当成可怕的掠食者。所以你才会感到恐惧和恐慌。
所以正常的平静，与以不同的方式处理当前的压力，尽量减少它们，会让你很快恢复平静，也会让你恢复平静困难感到不知所措和害怕。我建议你使用不要感到不知所措'会话和'克服广泛性焦虑障碍的下载。
祝你有个美好的未来，
马克
Mark Tyrrell于2013年12月13日出版
