我怎样才能停止对打电话的恐惧呢?
从我记事起，我就不擅长打电话，不管是接电话还是打电话。我从来不想要手机，但能看到来电显示似乎有助于接听电话。面对面的时候我很安静，直到我了解了其他人，然后我就变得很自信了。
三年前我在一家呼叫中心找了份工作，因为我知道面对它就能克服它。最后，我直接陷入了完全的抑郁，现在，只要拨打一个号码，我就会流泪，心跳加速。我甚至强调发送和回复电子邮件，以防我听起来很愚蠢。
我真的希望并且需要这种恐惧结束，这样我就可以继续正常的生活，而不是因为电话或门铃响了而畏缩不前。我该怎么过去呢?我真的很想把自己放在那里，用那份工作逼自己，但它让我变得更糟。我在一家银行工作，而打电话的人粗鲁无礼，这可能也没有什么帮助。
上大学时，我必须在教室前面演讲。我必须快点说，因为我站得越久，我就越红越热，直到抖得看不清报纸。
如果你能告诉我我能做些什么，或者告诉我什么事或什么人能帮上忙，我会非常感激。
这个问题是由'Steph'提出的
马克说……
你好，斯蒂芬，谢谢你的问题。
我得说，你让自己在呼叫中心工作真是太勇敢了!对打电话的恐惧很普遍，我猜你已经读过我的文章了:“克服打电话的恐惧”。我也建议你使用催眠下载。
你的信息中有一点打动了我。你提到，即使是发送电子邮件也会让你焦虑，因为你觉得有人会认为你很愚蠢。这可能是你恐惧的核心，感觉别人可能会严厉地评判你。我建议你读一下“如何不再担心别人的想法”。认真思考这篇文章的内容，并将其付诸实践。
大多数人更关心别人对他们的看法，而不是别人对你的看法。大多数人不会那么不友善、残忍或头脑简单到从一封电子邮件或一次谈话中就断定你很愚蠢。在与他人互动时，你能在头脑中排练得越多，同时又能感到超级冷静和沉着，你就越能给自己“编程”自信。这篇文章也可以帮助你立即感到更自信:“如何在两分钟内提升你的个人力量(一个快速的心理学技巧)”。这种事情可能看起来很简单，但打一针青霉素也可以。
你还提到了应门和公开演讲。你当然可以看一下“克服社交焦虑的10个步骤”当然,太。
有很多资源供你使用。我有时也不愿意接不认识的电话，因为时间很宝贵。所以，也许你从来都不是特别喜欢打电话，但一旦过度的恐惧消失，你开始感到平静和自信，生活中更大的机会和满足就会出现。
献上最美好的祝愿，
马克
马克·泰瑞尔出版，2014年5月15日
