我被性侵了，现在和一个对我不好的男人在一起，避免自己的情绪。你能帮忙吗?

你好,

我45岁，女性，正在努力处理情绪。我似乎一生都在回避一切与情绪有关的事情，现在这对我影响很大。我像坐过山车一样，很困惑。

我正处在一段让我抓狂的感情中，就像我要疯了一样。他控制欲强，还对我恶语中伤。没有自尊，没有自信，我不知道我是谁，从来都不知道。20年前我失去了母亲，但我从来没有悲伤过。我8岁的时候也遭受过性虐待，现在我明白了很多。

我开始哭，痛得太厉害了，几秒钟后我就不哭了，几秒钟后我就生气了，每天都是这样循环，从来没有停止过。我经常感到紧张不安，五脏六腑不停地跳。我觉得我喝了很多酒;我都不喝酒。

我该如何修复自己?

谢谢收听，

Lillias

这个问题是由Lillias提出的

马克说……

莉莉亚斯，谢谢你的来信。

我想这可能听起来很油滑，但总是控制自己的情绪，也许在你人生的某个阶段(当你小时候被性侵时)可能会起到一定的作用，但现在它并没有真正帮助你，甚至可能适得其反。现在体验和表达情绪会让人感到威胁，甚至痛苦，也许这是因为情绪还不“安全”。

听到你的遭遇我很难过你失去了妈妈，但你可以过上好日子。

如果这些年来你在情感上麻木了，那么你和一个(听起来)对你很糟糕的男人在一起是有道理的。就像身体麻木，因此感觉不到疼痛的人可能会做一些对身体有害的事情，因为疼痛并不是在告诉他们不要这样做。不用说，这个男人不适合你。你的生活中需要好人。好的、正派的人就像营养一样，你也可以对你周围的人有益。

你，就像每个人一样人类的原始需求．修复自己的一种方法是盘点一下你目前的生活如何满足你的需求，然后你如何才能更好地满足它们。

听起来，让你不用担心慢性“情绪失禁”，情绪放松对你是有好处的。如果你仍然对8岁时发生在你身上的事情感到精神创伤(尽管任何创伤后应激障碍[PTSD]可能已经自然消失了)，那么向了解创伤后应激障碍如何工作的人寻求帮助是很好的能帮你安抚和平复那些记忆吗．你可以联系我们的办公室我们可能会告诉你附近是否有人接受过倒带技术的训练。

你也可以听“与你的情绪接触”帮助丰富、平衡和正常化你的情感生活。

我真心希望你能得到你想要的。未来对你来说是一个美好的地方。

尽我所能，

马克