我是不是很尴尬?
你好,
我的名字叫索菲亚，我饱受焦虑、害怕评判和尴尬之苦。我14岁时被侵犯过，因为害怕受伤而害怕社交场合。
不过，我还记得自己小时候对尴尬非常敏感。我清楚地记得，当我还是一个很小的孩子，大概6岁的时候，我穿着睡衣在一大群成年家人和朋友面前翻了个侧手翻，我的整个屁股都露在外面，每个人都在笑。我清楚地记得，那不仅仅是尴尬，我相信它实际上对我来说是一种创伤性的尴尬。离开房间时，我的脸都热了，我的心跳加速，我躲起来哭了起来，直到哭声平息，这可能持续了20分钟或更长时间。然后我又出来了，假装什么事都没有发生(我想这是为了避免进一步调查情况，避免更尴尬的“盯着我”)。
我还没有从医生或心理学家那里得到很多帮助，我也没有尝试过很多药物。我担心我的失业和重返学校。我不能保住工作;我几乎不可能参加面试。我希望你能给我一些建议或想法，告诉我该怎么做才能克服这一点，这样我就不会变得更糟了。当我开始感到焦虑时，我也会有轻微的恐慌发作。我希望你能给我一些建议。
非常感谢，
索菲娅
这个问题是由“索菲亚”提出的
马克说……
你好,索菲娅,
我认为你对自己的“诊断”可能相当准确。每当我们对某些情况有强烈反应时，我们就需要问问自己，是什么样的“学习”产生了这种反应，我们如何才能“忘记”或重新学习一个更好的反应，让我们生活得更快乐。
14岁时被侵犯和尴尬的侧手翻事件肯定会产生创伤后记忆。有时人们会想象，仅仅因为某个情况没有危及生命(比如侧手翻)，它就不可能是创伤性的。但严重的尴尬肯定会产生创伤后应激障碍症状;人们甚至会说:“我尴尬死了!”
创伤性记忆不会像其他记忆一样消失，直到它们在大脑中得到适当的处理。如果回忆这些记忆仍然让你感到情绪化(即使它们可能是很久以前的事了)，当它们回到你身边时，它们“感觉是最近的”，甚至是当前的，那么当然它们需要被“去创伤化”或处理，这样它们就会感觉过去，不再决定你当前生活的反应。
我们越来越多地训练人们使用倒带法，这是一种快速、有效、舒适的方法来重新处理创伤记忆(并消除恐惧)。如果你与我们办公室联系在美国，如果这些记忆确实仍然“活跃”并产生效果，我们也许可以帮助你找到你附近受过这种方法训练的人。一些治疗师甚至通过Skype进行倒带，希望这不会超过一次，最多两次。
献上最美好的祝愿，
马克
马克·泰瑞尔于2014年3月17日出版
