我怎样才能找到关系不安全的根本原因?
嗨,马克,
我想问你，你认为解决不安全感根源的最好最有效的方法是什么?心理治疗是最好的选择吗?如何打破消极的思维模式呢?认知行为治疗呢?有没有一种简单的方法来阻止那些毫无根据的不忠假设呢?我“看到”它的证据无处不在，即使我知道它是毫无根据和偏执的，我似乎无法阻止它。我真的很想找到一种停止折磨自己的方法!
谢谢并致以最美好的祝愿。
安妮
这个问题是由Anne提交的。
马克说……
嗨，安妮，谢谢你的来信。
“根本原因”的概念，找到它，当找到它时，问题就消失了，这是一个过时的，未经证实的想法，但即使在一些心理治疗师中仍然是可信的。发现或相信你已经找到了“原因”，这并不像观察你自己的过程(你一直在做的)和挑战它那么重要。
你感到特别不安全可能是有原因的。这些不一定与历史或童年经历有关，如果有的话，那么你现在需要处理的是你所做的和感觉。当然，一个熟练的治疗师的认知行为疗法可以很好地帮助你，因为它会帮助你的行为，思考和感受不同。
你也可以看看“克服人际关系中的不安全感的10个步骤”这将帮助你感受不同，并以减少不安全感的方式思考和行动。
滥用想象力的自我折磨是很常见的，尤其是在对我们来说非常重要的事情上——而人际关系对大多数人来说确实很重要。但是当你开始在你们的关系中更加放松时，你会注意到任何旧的想象一开始会感觉不那么引人注目，开始失去它们的力量，很快就会消失——让你自由地去爱和被爱，而你的想象不会激起不必要的感觉。
献上最美好的祝愿!
马克
Mark Tyrrell于2014年5月14日出版
