我怎么才能不再疑神疑鬼地认为自己要疯了?

马克说……

安娜，谢谢你的问题。

很多人都有这种恐惧。在没有和你交谈的情况下，我无法确切地知道为什么会产生这种令人担忧的恐惧，但我会集中精力让你放松心情。

我曾经和严重精神病患者或“疯子”一起工作，他们中的许多人我变得非常喜欢。公众有时确实害怕遭受这种痛苦的人，或者担心他们也会莫名其妙地“染上”精神病或有一天意外地发疯。但实际上很难“发疯”。

首先，你需要基因上的弱点——有精神病的父母或兄弟姐妹。然后，你需要很少或完全没有意识到你正在与现实失去联系。精神病妄想的一部分就是相信你真的是有来自外星人的思想或你是皇室成员(如果你不是……实际上是皇室成员…嗯哼…你明白我的意思)。害怕发疯是一种焦虑，不是精神病。

还有一个事实是，即使是经历过精神病妄想的人也倾向于将其视为精神病患者集，这意味着他们不会一直“疯狂”。通常情况下，第一次精神病发作会发生在青少年早期随着时间的推移，发生的次数会越来越少。这个人会更好地管理这些片段。

许多精神病发作的人——用你的话说，‘发疯’——一生中只有一次发作。他们并不是“疯了就一直疯”，而是“有过短暂的疯狂经历”。

我们需要弄清楚“疯狂”到底是什么意思。我们都可能失去理智，有奇怪的想法，滥用我们的想象力来吓唬自己。如果我们一两个晚上不睡觉，我们可能最终会经历完全清醒的梦境，因为即使在你醒着的时候，大脑仍然需要做梦。如果他们熬夜几个晚上，每个人都会有这种“疯狂”的体验。他们并没有“疯了”;他们只需要睡觉。理智是一个连续体。我们没有“理智”或“疯狂”。

你已经23岁了——远远超过了第一次精神病发作的典型年龄。即使你的父母有精神病史，这让你在基因上更脆弱，管理压力水平也会帮助你保持健康和强壮。但我猜你家里没人有精神病史。经常放松和降低压力水平仍然是一个好主意，因为冷静的头脑总是能更清楚地看到现实。

献上最美好的祝愿，

马克