我如何克服广场恐惧症?

嗨,马克,

对于如何克服广场恐惧症和对自己不够好的恐惧，你有什么建议吗?去年，我患上了抑郁症，变得与世隔绝，结果我发现很难重建我的生活。任何提示或建议将非常感谢。

亲切的问候,

苔丝

这个问题是“苔丝”提出来的

马克说……

嗨,苔丝,

谢谢你的来信。事情对你来说一定很艰难，但它们可以改善很多。

在一段时间的抑郁之后，可能会有一段时间的广场恐惧症，因为抑郁本质上是一种痛苦的生活冬眠，在这种状态下，人们不再做那些可以满足他们情感需求的事情，因为一切都让人感到难以承受。一旦大萧条结束习惯逃避——不满足一个人的情感甚至身体需求——可能仍然存在。

任何东西我们有一段时间不做——无论是在飞机上，在一群人面前说话，还是出门——开始被潜意识标记为威胁。你的潜意识(也被称为“潜意识”)试图通过让你害怕你所避免的东西来帮助你，因为它似乎得出了这样的结论:“好吧，这一定很危险;否则，我们就会这么做。”我们逃避我们所害怕的，但我们也来害怕我们所避免的。这就是为什么第一次或第一次做某事感觉像一件大事长时间。

解药是开始教导你的潜意识，它不再需要产生恐惧反应，你开始一点一点地走出去。但是，当然，当你长期回避某个地方或情境时，出门会让你感到势不可挡、怪异或害怕。这就是为什么我们使用放松催眠作为一种安全且真正平静地在你真正做之前在脑海中排练出去的方法。这样，当你做开始进入你一直在避免的情况，你就会自然地感到足够平静。我希望这能讲得通。

这是一个恶性循环，感觉不够好让我们逃避生活，而逃避生活又让我们感觉不够好。如果你还没有读过，我建议你读一下这篇关于自尊的文章并考虑得到克服广场恐怖症的下载。不管你是否使用下载，在你放松的时候花点时间想象一下你需要放松的情况。你这样做的越多，你就越能让你的潜意识确信，这些时候并没有威胁。

你会成功的，苔丝。: ）

愿一切都好！

马克