我很受鼓舞，但我怎样才能更少地喝酒呢?

嘿…只是想说谢谢你!!你的简单和真实是非常有效和美妙的。

再过几周，我就25岁了，是个非常忙碌、意志坚定、充满灵感的人(我的第一本书快写完了，在学校接受按摩治疗)。

从几年前开始，酒精是一种很容易逃避的东西。(我过去常常应对严重的焦虑，现在它终于改变了……)通过这种正念，我最近开始把锻炼作为一种基本仪式。仍然很难。

我已经减少了不少，而且因为我想保持健康，我想进一步减少我的葡萄酒摄入量。任何建议吗?

这个问题是由Lauren提出的

马克说……

你好，劳伦，谢谢;听到你的进展如何，你的积极性和效率如何，这是很美妙的。也谢谢你的善意评论。: ）

使用正念方法来克服自我毁灭模式(包括高度焦虑)的好处是，它变成了一种放手的情况，甚至是“成长出来”，而不是强迫自己不做某事。与某物抗争的问题是，它仍然可能是一种执着于它的方式，仍然有太多的情感投入。而当你放弃某件事时，那是因为它不再适合你，因为你已经超越了它。

正念方法可以帮助你避免“橡皮筋效应”，也就是你往一个方向拉太长时间，紧张感就会增加，直到任何放松紧张感的举动都会让你再次回到破坏性的习惯中。数着日子或强迫自己不喝酒都会增加紧张感，所以你需要练习专注和放松，远离葡萄酒，这样就不会增加紧张感。虽然本文的目标读者是实践者，但我认为您会发现它很有用:“药物滥用治疗的3种预防复发策略”．

请继续收听(如果您目前正在收听)包含在“少喝红酒包”记住，你的身体和你是一个终生的团队。你需要保护你的皮肤，你的器官中的水分子，你的大脑细胞试图保护你。我们和我们的身体“在一起”。你可以享受善待你的身体，照顾它的各个部分，就像它在你的生命旅程中照顾你一样。

你会有一个美好的未来。: ）

所有最好的祝福,

马克