马克会如何处理正面和负面扭曲思想的两难境地?

马克,

我目睹了一场让我思考的讨论，“马克会怎么处理这件事?”

一个男人在谈论他的治疗经历，他一直想知道，但从来没有问过他的治疗师，在积极思考和消极思考的方法中，自信或更一般地说，“感觉更好”，有一个感知到的第二十二条军规。他的论点是，他接触过的每一位治疗师都主张在建立自信或应对抑郁症时采用“假装成功”的积极思考哲学，但如果他将同样的哲学应用于消极思考，他们称之为认知扭曲(情感推理)。基本上，他无法接受治疗师将情感推理视为谬论的观点，而是用同样的谬论来鼓励积极的想法。

我很想听听你对此的看法。

这个问题是汤姆提出的

马克说……

你好，汤姆，谢谢你(我想;)）.

好吧，你可以告诉他，有个男孩不明白他怎么既能吹汤降温，又能在冬天吹手取暖。吹东西怎么能既暖又凉呢?

他自己还没有回答这个问题的事实表明，他可能仍然被僵化的思维所俘虏，这是消极思维的一个特征。例如，假装自信，能让人更快乐吗(其他人也会对他们感觉更好)。

消极扭曲、消极全球化等偏见——强调消极，消除积极——利用人们，往往不是有意识地选择反应，而是自动产生的通过条件作用产生的另一方面，“假装成功直到你成功”确实是一种你把它当作一种工具，而不是利用你的东西(就像负面扭曲一样)。它也往往是一种有意识的选择。所以，存在差异，只是说一些事情看起来是一样的，但事实并非如此，这并不能改变现实。

假装和欺骗自己是不一样的，因为我们知道增强自尊的肯定往往会让本来就自卑的人感觉更糟，只会改善本来就有良好自尊的人的情绪。要想假装成功直到成功，你得知道你是装模作样，但也要清楚为什么你在假装。(参见:“自信心建设活动精选”)。

假装成功直到成功是基于自我理解，而认知扭曲则是由于缺乏对更全面视角的感知而产生的。就像一个孩子想知道吹气如何既能加热又能冷却一样，为了有效地思考，我们需要少一些非黑即白的界限。

我希望你们能理解。

向你和这个男人问好，

马克