我怎样才能更自信?

马克说……

你好,

感觉不够好是很常见的，但知道它是常见的并不总是。我本想从你的问题中得到更多的细节，但我很感谢你的来信。

你提到你的感觉一切你的表现令人不满意。这被称为“全球化”，这意味着生活中一个或几个消极的部分，自我，表演或情况被用来掩盖所有生活的一部分。举个例子，如果我一次考试不及格，而不是把它具体化，告诉自己我失败了那测试——也许我不是很擅长物理(或者其他什么)，我把不好的事情“传播”到所有的事情上，并告诉自己，“我很愚蠢。”而不是“我在物理方面很笨!”但我是愚蠢的!这暗示着我是愚蠢的所有的方式。当我们采取具体措施并将其作为一般原则加以应用时，我们就“全球化”了。

其他的例子:

• 某人的关系结束了，他们觉得自己整个生活被毁了。
• 有人在假期结束时与伴侣发生了争执，并通过告诉自己“全球化”整个假期被毁了。
• 有些人在一个完美的公开演讲中犯了一个错误，然后告诉自己他们毁了整个演讲。

信不信由你，当你开始全球化并阻止自己这样做时，会对你有很大的帮助。

现在说到紧张的问题。消极思维既产生紧张，又由紧张产生。因此，每天放松十分钟将开始在你的头脑中创造一个正确的“环境”，让你的想法更少自我毁灭，更公平，更温和。我建议你听听10分钟小睡“每天读两遍，再读一遍，认真思考这篇文章。”如何在7个简单的步骤中停止消极思维＇．

当你每天更加放松，发现并挑战你自己的一些想法(消极的全球化)，并将文章中的所有步骤付诸实践，你将会注意到巨大的变化。变得更加自信可能是真正为世界做出贡献的第一步，也是找到更多个人成就感的第一步。

献上最美好的祝愿!

马克