我的消极情绪毁了我的感情，我不想让它毁了我的生活!

马克，这是我的问题，我女朋友刚刚和我分手了，这是老毛病。她告诉我你太消极了。在我的生活中，我听过很多这样的话，我知道这是真的。我爸爸很消极，我遗传了他的性格。

我确实想要更快乐。我不想总是往坏处想，但我就是想。每当有好事发生在我身上，我就等着它再次变坏。一年前，当我遇到我的女朋友时，我真的很高兴，但在我的内心深处，我知道有些事情会出错，我是对的。现在她说爱我却离开了我，只是因为我也让她难过。

我是一名插画家，在我自己的时间里，我创作了一个漫画系列。我的一些朋友说这本书真的很好，我应该找一个出版商，但我认为出版商只会嘲笑我。虽然我很久以前就开始写了，但我还没有完成。这是因为我的消极情绪，我努力了一会儿，然后我就觉得这是在浪费时间，然后就停止了。

我想变得不那么消极，这样我就能让我的女朋友回来，享受做事情的乐趣。消极类型能做什么来改变?

迈克

这个问题是“Mike”提出的

马克说……

你好，迈克，谢谢你的来信。

你很可能从你父亲那里“继承了消极情绪”积极的问题是，这不是通过基因传递的(没有“消极基因”)，而是通过接触你父亲的学习，以及他对逆境甚至是好事的反应。我说这是积极的，因为学到的东西可以是积极的不熟练的．

你的任务——如果你选择接受的话:)就是克服你过去的条件，让你变得现实地积极。当然，倾向于消极解读和预测的人倾向于相信它们是面对现实，当事情变得糟糕时，他们可能会把它作为事情像他们所说或所想的那样糟糕的证据，而没有意识到消极本身在“失败”中扮演的角色。使用负面偏见的人会把中性的甚至可能有用的情况视为负面的，因此他们往往不会太鼓舞人心或令人愉快，人际关系也会受到影响。消极情绪会从一个人传播到另一个人，除非我们知道如何去改变它。这可以通过观察与习惯性消极有关的思维方式来实现(阅读我的文章如何在7个简单的步骤中停止消极思维)，但更重要的是改变我们的方式感觉因此，更温和和乐观的思维可以开始感觉自然，而不是强迫或“假”。为此，我推荐10步消除消极思维计划这有助于通过催眠来快速保持大脑。

我希望，如果可能的话，你可以继续你们的关系，重新点燃它，但是，如果不能，我相信你可以改变自己的这一部分，以确保更好的未来关系。

为你美好的未来，
马克