我怎样才能停止这些强迫性的想法呢?
亲爱的马克,
我29岁，怀了第二个孩子;我的第一个女儿5岁，是前一段感情生的。我最近因为生病请假了，第一周我就没事了。然而，在第二周，我突然有一种巨大的死亡感和恐惧笼罩着我。
从那时起，我就开始恐慌和焦虑，而且我发现我每天都痴迷于死亡、死亡和变老。以至于我不能集中精力做任何事。我发现我对我的伴侣和女儿很兴奋，只是被自己的想法累坏了。我不想这样想，因为我正在毁掉我现在拥有的一切，但这几乎就像一台我关不掉的录音机。
请帮助。
这个问题是由“Amy”提交的
马克说……
你好，Amy，谢谢你的问题。
我不会试图迎合你的逻辑，比如你只有29岁等等。为什么?因为执念不是由思想驱动的，而是由感觉驱动的生产的想法。当你开始再次放松时，你的思想就会变得更加“正常”和灵活。你会注意到强迫性的想法有一种真正的不灵活性，它开始以一种自动的方式起作用，趋向于相当无创造性和重复。
最难的事情是尽量不去想它，因为情绪会不断驱使你去想它。这就是我喜欢帮助强迫症思考者放松的原因之一当他们在思考强迫性的想法时．通过这种方式，我们去掉了这个想法的“动力”或“燃料”，它立刻变得不那么令人信服了，所以这个人就不再滥用自己的想象力来吓唬自己了。
有了孩子，我们常常会反思自己的死亡，因为现在的安全和健康可能会因为需要抚养的人而感觉更重要。你已经有一个孩子了，你还会再要一个，但你可以管理。
我建议你看看我前阵子写的这篇文章——”克服强迫思维’——还要用the停止强迫思维每天下载一次催眠术，直到你感觉平静下来。当你达到你可以选择运用你的想象力，就像你最近所做的那样，保持冷静和掌控(因为任何人都能想象出任何事情)，然后你就知道你已经让你的想象力知道谁是老板，并且可以继续你的生活。
向您及您的家人致以最美好的祝福。
马克
马克·泰瑞尔出版- 2014年5月10日
