当我有耳鸣时，我该如何冥想?
亲爱的马克,
我来到你的网站，因为一个问题围绕耳鸣和听觉亢进。我耳鸣已经有一段时间了，但还算好。然而，最近情况变得更糟，无论是低频率还是高频率。我在这两种情况下都使用下载，但我的问题与冥想有关。
我也冥想;我确实使用了一种技术，它与您下载的技术略有不同，但它是一种来自特定谱系的真正技术。当我学会通过不断训练自己的注意力回到我的目标(在我的例子中，就是呼吸)来与外界的声音分离时，这种对呼吸的关注就会被耳鸣这种更持续的内部声音所干扰。如果我在呼吸集中和耳鸣之间进行一场“战斗”，它就会挫败冥想，给整个活动带来额外的压力，或者让我想放弃冥想，而这是我根本不想做的。
谢谢你的建议。
这个问题是由Amala提交的。
马克说……
你好，阿玛拉，谢谢你的来信。
我想起了一个人观察河流的场景。水从他们身边流过，他们看着它——不判断，不期待，也不回忆，只是看着。偶尔，一只鸟飞到河边;他们有意识但他们实际上是在观察河流的流动和旋转。他们正在看全部在某种程度上，这条河代表了所有现在、过去和将来的河流。从河的另一边有风景，观察者认出了它们，但仍然继续把它们与河联系在一起。有时小树枝、枯叶或百合花浮在水面上，先知再次承认他们正在进行的现实的这些方面。但是，尽管如此，他们还是继续观察河流，因为河流、树枝、百合、声音，以及河流体验的所有部分都是分开的，但也是它的一部分。
生活充满了噪音、活动和干扰，我想，有时我们必须超越这一切。也许这是一种比等待一切都完美、平静、安静更好的思维训练。所以我建议你用这些耳鸣的声音来加强你的那一部分，你可以只是观察和观察，没有判断或期望。
献上最美好的祝愿!
马克
2015年5月20日，Mark Tyrrell出版
